Hur ser dina dagar ut?
Är du en av dom som tvångsmässigt kollar in Facebook? Känner du dig ofta uttråkad? Väljer du bort din kreativa sida och annat som får dig att må bra för att istället kolla in serier på Netflix? Då kan det vara dax för en detox, en andlig “fasta”.
- Rastlöshet
- Obeslutsamhet
- Allmän brist på klarhet
- Känslan av att livet saknar mening
- Glädjelösa dagar
- Du känner dig sorgsen utan egentlig anledning
- Du drar ner andra med din negativitet
- Dina känslor är avstängda
- Glada människor irriterar dig
- Du sover dåligt
- Du kan knappt minnas när du tog en skogspromenad eller tittade på soluppgången senast
Förberedelser
- Berätta för familj och vänner att du planerar att ta en andlig time out.
- Om du arbetar väljer du en dag när du är ledig.
Ensamhet kan verka skrämmande för de flesta av oss men kom ihåg att detta endast handlar om en enda dag, en dag då du kommer att se det som finns att se och känna hur det känns att känna.
Syftet är att ha fullt fokus på dig själv hela dagen utan yttre störningsmoment.
Detoxdagen
- Stäng av datorer, telefoner, Tv-apparater och musik.
- Du kanske har glömt bort hur du roar dig utan dator och mobil, därför bör du utföra en eller två aktiviteter som får dig att må bra.
Exempel på godkända val av aktiviteter:
- Rita, måla, färglägga
- Fridfullt trädgårdsarbete
- En promenad i naturen
- Läsa
- Skriva
- Spela ett instrument
Dessa är meditativa aktiviteter som hjälper dig att vara närvarande.
- Gör något kärleksfullt mot dig själv. Ett bad med tända ljus, rökelser/oljor eller laga en god måltid från grunden.
- Känn in de känslor som dyker upp. Det kan vara frustration, ilska, rastlöshet. Du kan känna dig uttråkad, distraherad eller ensammast i hela världen. Notera vart i kroppen känslan sitter och andas långa djupa andetag. Här har du nämligen en viktig nyckel: ge efter för känslorna och sluta undvika dom. Det resulterar i att känslorna upphör att ha makt över dig.
- Notera känslan
- Namnge känslan (ilska, sorg)
- Förflytta andningen dit känslan sitter och andas tills den avtar i styrka
Du behöver inte fasta under denna detox men ät inte per automatik utan vänta tills du verkligen känner att du är hungrig och ät då lättare måltider. Undvik alkohol och för mycket koffein.
När dagen närmar sig sitt slut så skriv en anteckning om vad du har upplevt och vad du har lärt dig. Ge dig själv en klapp på axeln för väl utfört arbete!
Är du redo att ta en paus från all mental skräpmat?
Artikel och bild från: http://ljusglimten.tarotguiderna.se/2016/08/06/ar-du-i-behov-av-en-andlig-detox
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar