Massera dig slank

Foto: MÅRTEN SVEMARK

Hur har du det med cirkulationen, egentligen? Känns kroppen tung och svullen kan lymfsystemet behöva en kick.
Med enkel massage varje dag blir kroppen friskare och slankare. Dessutom gör det underverk mot celluliter.

Läs hela artikeln här http://wwwc.aftonbladet.se/halsa/0011/11/massera.html

Så gör du massagen
Använd jojoba, mandelolja, eller en hudkräm som sjunker in lätt och som du tycker om.

1. Andas rätt   Andas djupt – fokusera andningen i bröstkorgen. Gör stora änglavingar. Upprepa fem gånger.

2. Höft och mage
  Andas genom magen. Massera från höftbenet och inåt magen.

3. Lår och ljumske
  Stryk låret från knät mot ljumsken. Varva med stora rörelser bakifrån och framåt. Börja på halva låret och massera bakifrån och mot ljumsken. Börja sedan vid knät.

4. Underbenet
  Stryk underbenet från foten till knävecket. Varva med stora rörelser bakifrån och framåt närmast knävecket. Börja på halva vaden och massera bakifrån och framåt mot knät. Massera från fotleden mot knät.

5. Vätskan försvinner När du stryker upp mot ljumsken – titta på groparna runt knäskålen – se hur de blir djupare och slappare för varje tag. Det betyder att vätskan försvinner!

6. Armen   Gör strykningar över hela armen.

7. Axeln
  Massera trapezius-muskeln, axelmuskeln.

8. Lyft muskeln
  Gör stora lyft i deltoideus-muskelns bakre del – hudvecket under armen.

9. Armbågen och upp
  ”Vandra” med fingarna från armbågen upp mot armvecket bak.