Enklaste sättet att få naturlig tillgång på endorfiner är
träning, men även spikmattan är intressant här. Du utsätter
ryggen för smärta och kroppen svarar med endorfiner. Dina
smärtgrindar i ryggen sluts till så att smärtsignalerna inte kan
nå hjärnan, vilket i sin tur gör att den inte kan meddela dig att
det gör ont. Först gör det jätteont att ligga på mattan, sedan
blir du varm och en lugn känsla nästan sköljer över dig. Det är
endorfinerna som du upplever. Både fysiskt och psykisk smärta
avklingar och du kanske till och med somnar.
Endorfinerna påverkar inte bara grindvakten utan även hjärnan. Det
är därför de även lindrar psykiskt ont som ångest.
Många använder spikmattan om dagen har varit för tuff, alltså
flera gånger varje dag, andra bara inför sänggåendet. Placera
spikmattan i sängen och lägg dig med bar rygg på taggarna. Många
upplever att det gör ont de första 4-5 minuterna. Därefter sprider
sig en värme och smärtlindringen tar över. Någon somnar andra tar
bort spikmattan efter 20-30 minuter och vänder sig om och somnar. Du
kan aldrig överdosera endorfiner, så det är helt okej att somna på
mattan. Däremot bör du ligga minst 20 minuter för att få full
effekt.
Ovan är citat från boken Gnissel-zonen av Anna Hallén
Länkar:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar