The Mindful Movement: Guided Meditation to Boost Creativity, Enhance Focus, And Increase Productivity

Länk: https://www.youtube.com/watch

Utmattningssyndrom

Nyhetsmorgon i TV4 från 2018-05-15: Många människor blir sjuka på grund av ihållande stress. Doktor Mikael berättar om de fysiska och psykiska varningstecken som du ska hålla koll på för att inte blir långvarigt sjuk.

Meditation på recept

Kan meditation vara ett komplement till modern medicin? Kan mindfulness bromsa åldrandet? Hjärnforskare, biologer och läkare har gjort oväntade positiva upptäckter. Franskt vetenskapsprogram från 2017. UR.

Kan ses till

31 dec 2020

Publicerades

Se klippet här: https://kunskapskanalen.se/program/20203/meditation-pa-recept

Tarmbakterierna som stärker hjärnan

Bakterierna vi får i oss via maten påverkar vår hjärna mer än man tidigare har trott visar ny forskning. ”Vanliga mjölksyrabakterier har samma effekt som antidepressiva läkemedel”, säger Soki Choi, författare och föreläsare.

Länk: https://www.youtube.com/watch?v=aps_vHQtiNE

Varva ner inför semestern

Att varva ner innan man går på semester är A och O och en förutsättning för att man ska få en bra och avkopplande semester. Författaren och föreläsaren Christina Stielli har 50 superbra tips.

Källa: https://www.youtube.com/watch?v=R8JnzZ6zsBs&feature=youtu.be

Få kontroll på livet

Just nu är vi mitt uppe i en av de mest intensiva perioderna på året med studentfester, dop, födelsedagskalas, dansuppvisningar, afterworks osv osv. Samtidigt vill man ha ett någorlunda städat hem, göra bra ifrån sig på jobbet och kanske hinna med ett träningspass. Allt krockar och inget går ihop!Christina Stielli, författare och föreläsare vill börja med att skrota det förlegade ordet livspussel.

Tillbaka från utbrändhet "Det var den inre stressen som knäckte mig"

Nyhetsmorgon i TV4 från 2018-04-01: 2011 blev hon vald till årets roligaste kvinna och hade schemat fyllt av standup, föreläsningar och humorcoaching. 2016 kunde hon plötsligt varken läsa eller skriva. "Akut stressyndrom" var domen från läkaren.

Du MÅSTE ingenting! Eller jo, 2 saker...

Måste, måste, måste... Så låter det om de flesta av oss. Måste, måste, måste... Really? Vad MÅSTE du som är så viktigt?

SVT: We can´t do it

Utbrändhet ökar bland unga vuxna och de flesta som drabbas är kvinnor.

Se Edit: We can't do it! och annat på temat.

Höjdhopparen Linus Thörnblad drabbades av utmattningsdepression

En av våra största idrottsstjärnor, höjdhopparen Linus Thörnblad, berättar om hur han tog sig ur sin utmattningsdepression. Mountainbikecyklisten Jenny Rissveds känner igen sig i Linus historia. Överläkare i psykiatri Anders Hansen om hur utmattningssyndrom kan undvikas.

Karin Adelsköld: "Skammen att bli utbränd är ännu stor, att jag inte klarade av livet"

Malou Efter tio i TV4 från 2017-10-03: För ett år sedan blev allt blankt, komikern Karin Adelsköld drabbades av stress och utmattning. Hos Malou berättar hon om kampen tillbaka. Trots att läkarna sa att "du håller på att gå in i väggen", fortsatte hon att stressa och pressa sig själv. Till slut hamnade hon på psykakuten.

Lycklig utan piller

Sunny Bergman från Nederländerna vill ta reda på hur andra kulturer hanterar psykisk ohälsa. Hon åker till Ghana och får reda på att det inte finns ett ord för depression där. Ghananer arbetar, sover och äter tillsammans och är nästan aldrig ensamma. I Ghana är det sociala stödet mycket stort och andligheten är en del av vardagen. Människor tar ansvar för varandras lycka och välbefinnande. Sunny träffar sin vän Ama som tidigare bott i Holland men som flyttat hem till Ghana igen.

Se avsnittet här: http://urplay.se/program/201842-lycklig-utan-piller-accra-ghana

Psykologen: Att multitaska gör oss bra dummare

Den största utmaningen för oss i dag är mental. Vi får information från så många kanaler och stress har aldrig varit ett större problem.

Därför är det viktigt med mental träning, något som psykologen Cecilia Duberg, som var gäst hos TV4 Nyhetsmorgon nyligen, bekräftade. Är man stressad och har mycket på sitt fat är det superviktigt att inte glömma bort återhämtningen.

Annons

– Jag laddar mina batterier genom att vara aktiv, genom att göra något som kräver min uppmärksamhet och kan konkurrera ut alla tankar på annat.


Själv tycker Cecilia om att rida, vilket för med sig flera välgörande aspekter: Natur, frisk luft, rörelse och närhet till ett djur.

Men varför kan man inte bara ligga på soffan och återhämta sig då?

–Det är mycket effektivare att återhämta sig medvetet. Det är som med en mobiltelefon. Vill man spara på batteriet kan man lägga ifrån sig den – men den laddas ju inte av det. Vill jag ladda måste jag sätta på laddning. Och det borde vi göra med oss själva också.
Ett sätt att hantera stressen för många av oss i dag är att multitaska – alltså att göra många olika saker samtidigt, men det är något Cecilia Duberg tror själper snarare än hjälper oss.

– Att multitaska gör de flesta av oss liiite dummare. Vi får lite mindre tillgång till oss själva. Men det är lätt att förstå att vi får den impulsen. Vi får så mycket information, vi har så många möjligheter, och många av oss löser att vi har mycket att göra genom att göra mycket samtidigt. Men vi KAN inte fokusera på många saker samtidigt.

Cecilia Duberg är aktuell med boken ”Lejonagendan”, en titel som syftar till fokus, att göra en sak i taget och lägga energin där den behövs, något hon tycker att vi behöver träna oss på.
Här är Cecilias tips på hur man återhämtar sig.

1. Prioritera att ladda kroppen

Oavsett om du är utmattad eller på topp i livet – du måste äta, sova, röra på dig. Hur ser det ut med dina relationer, distraktioner? Andas du? Det här är saker som inte går att förhandlas med.
– Det här är de viktigaste vanorna vi kan skapa. Idag är det många som tänker på dem om man får tid över – men där behöver vi vända på begreppen. För om vi har en kropp och ett sinne som måste utföra och prestera en massa saker, leda människor eller vinna priser till exempel, då måste vi börja med den.

2. Hitta ditt Varför

När kroppen är laddad måste vi hitta sätt att få tag på den energin, få tillgång till våra resurser. Och den bor i ditt ”varför”.
– När saker och ting blir meningsfulla får till tillgång till den här energin. När vi ser den stora bilden och hittar vår roll i ett sammanhang.
Alltså måste du hitta meningen med det du gör, varför är det viktigt för dig att göra det? Är det inte meningsfullt kanske det inte är något du behöver göra?

3. En sak i taget

Det är viktigt att ”leva där fötterna står”, men också en av de svåraste sakerna vi kan göra eftersom våra hjärnor inte funkar så, den vill hellre fara omkring mellan olika tankar.
– Min kompis brukar säga att hjärnan är som en hundvalp – den vill inget illa, men den är lite överallt och vi behöver diciplinera den. Hitta fokus.

Se klippet här:

Artikel och bild från: http://www.mabra.com/psykologen

Psykiatrikern gick in i väggen: "Det tog bara stopp"

klipp 2015-03-21 kl 08:38

längd 9:11

Tänk dig att du är tränad att se och uppfatta tidiga tecken på utbrändhet, men totalt missar dina egna när du insjuknar.. Det hände läkaren och psykiatern Pia Dellson som nu skrivit en bok om sitt möte med "Väggen".

Se klippet här: http://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/psykiatrikern

30 liv i veckan avsnitt 2

Del 2 av 3. Sjuttio procent av alla självmord i Sverige genomförs av män. Hur kommer det sig? Och hur kan omgivningen tyda allvarliga tecken? Anne möter journalisten Niklas Ekdal som skrivit en bok om sitt eget självmordsförsök. Och Sofia möter forskaren Gergö Hadlaczky som forskat mycket kring män och självmord. Anne Lundberg och Sofia Helin möter överlevare, anhöriga och experter för att bättre förstå vad vi behöver göra för att minska det psykiska lidandet och förebygga självmord.

Se avsnittet här: https://www.svtplay.se/video/13393264/30-liv-i-veckan

Man kan må dåligt utan att det märks. Så var det för Charlie. I kväll fortsätter 30 liv i veckan.

30 liv i veckan

Dokumentärserie om självmord med Anne Lundberg och Sofia Helin på torsdagar klockan 21:00 på SVT 1.

Var sjätte timme tar en människa sitt liv i Sverige. Trots att det är så vanligt och berör så många talar vi sällan om det. Nu gör SVT en dokumentärserie i tre delar om självmord.

Del 1 av 3. Var sjätte timme tar en människa sitt liv i Sverige. Anne Lundberg och Sofia Helin möter personer som drabbats av självmord på olika sätt. De möter överlevare, anhöriga och även experter för att bättre förstå vad vi behöver göra för att minska det psykiska lidandet och på så sätt förebygga självmord. Anne åker till Jokkmokk för att möta en familj som förlorade sin 15-åriga son William, och Sofia möter 25-åriga Emmili som har överlevt självmordsförsök.

Se avsnitten här; https://www.svtplay.se/video/13267236/30-liv-i-veckan/30

Doktor Mikael om stress: "Lär dig sätta gränser"

Publicerades den 4 apr. 2017

Nyhetsmorgon i TV4 från 2017-04-04: "Det börjar med insikt". Doktor Mikael svarar på tittarnas frågor om negativ stress och hur man återhämtar sig. 

Så vet du om du är för stressad

Publicerades den 4 apr. 2017

Nyhetsmorgon i TV4 från 2017-04-04: Stress kan höja din prestationsförmåga men långvarig stress kan vara farlig. Doktor Mikael svarar på dina frågor om stress och hur du hanterar den. 

Alarmerande siffror - kvinnor drabbas betydligt mer av stress

Publicerades den 6 apr. 2017

Nyhetsmorgon i TV4 från 2017-04-06: Nyhetsmorgon fortsätter belysa problemet med stress och utmattning.

Publicerades den 6 apr. 2017

Nyhetsmorgon i TV4 från 2017-04-06: Så har utvecklingen av utmattning sett ut. Professor Marie Åsberg ger förebyggande råd. "Den här yrkeskategorin är mest drabbad"

"Personalchefen slog laptopen i bordet och skrek!"

Publicerades den 7 apr. 2017

Nyhetsmorgon i TV4 från 2017-04-07: Isabel Boltensten sökte förgäves stöd hos arbetsgivaren, slutade med utbrändhet och sjukskrivning. HR-chefen Susanne Axelsson om att främja hälsan på jobbet.