Aldrig ensam - Själens resa Etapp 12

 Aldrig ensam är den tolfte och sista scenen på resan. Denna meditation börjar med ett energigivande crescendo. The frihet du funnit längs vägen ger dig kraft, och rörelsen har tagit fart. Ur ditt bröst flödar nu sången, stark men ändå klar. Så du får gärna ta hand om den, och du är också välkommen att ta hand om den. Du betalar även för summan av pengarna, hjälpen, karlek och även för sakens skull längs vägen.

Här slutar resan, men samtidigt börjar en ny. För nästa gång du kommer till nästa steg, kommer nästa steg. Du kan fortsätta att meditera under denna tid, så att du fortfarande kan känna dig bekväm. Ju fler gånger du lyssnar, desto mer djupverkande ljusa effekter. Håll utkik och fortsätt att se fram emot nästa nivå.

Källa: Själens resa etapp 12

Frihetens fågel - Själens resa Etapp 11

 

Frihetens fågel är den elfte etappen på resan. Den här episka meditationen tar dig med på en hisnande vacker resa som tar sin början i skapelsens urkaos, i Henne. Därifrån leds du upp i livets katedral där rymd, ordning och skönhet råder. Men också glömska. I meditationen guidas du varsamt tillbaka till minnet av Henne, till helhet och kontakten med ditt ursprung.

Källa: Själens resa etapp 11

Hjärtats sång - Själens resa Etapp 10

 

Hjärtats sång är den tionde etappen på resan. Den här meditationen guidar dig in i det nya, där inget längre är som förr. Förutsägbarhetens tid är över. Du har överlämnat dig till det som är större, och dina steg blir allt lättare. I takt med att du lär känna den här lättheten upptäcker du livet på nytt. Du förvånar dig själv, tar steg du inte väntat dig. På så vis uppenbarar sig livets magi.

Källa: Själens resa etapp 10

Den Du Är - Själens resa Etapp 9

 

Den Du Är är den nionde etappen på resan. Den här storslagna meditationen startar i Möjligheternas hav. Därifrån leds du ut i livet. Du får känna på glädjen att finnas till, men också uppleva hur det är att förlora sig i livets förutsättningar. Ur denna vilsenhet föds längtan att återvända hem, till hjärtats innersta kammare.

Källa: Själens resa Etapp 9

Korpens blick - Själens resa Etapp 8

 

Korpens blick är den åttonde etappen på resan. I den här meditationen guidas du att läka ditt förhållande till dig själv. Guidad från ovan, av korpens blick, leds du till skogens klara källa. I vattnets spegel får du möjlighet att se dig själv som den du innerst inne är – fri från självförebråelser, skuld och skam.

Källa: Själens resa Etapp 8

Jag älskar dig - Själens resa Etapp 7

 

Jag älskar dig är den sjunde etappen på resan. I den här finstämda meditationen guidas du att aktivera och förhöja din förmåga att ge och ta emot kärlek. Detta utgör grunden för goda och nära relationer, och är också en förutsättning för verklig självkänsla. Genom varsam guidning och stark närvaro öppnar meditationen upp för en ny och fördjupad upplevelse av den gåva som din förmåga att älska är.

Källa: Själens resa Etapp 7

Välkommen hem - Själens resa Etapp 6

 

Välkommen hem är den sjätte etappen på resan. I den här meditationen får den verbala guidningen stå tillbaka för att ge mer plats åt musiken, som är starkt medryckande och livsbejakande. Den här aktiveringen tar meditationens budskap in på cellnivå, och planterar expansionen där den hör hemma. I din kropp. I livet.

Källa: Själens resa Etapp 6

Frihetens fågel - Själens resa Etapp 11

 

Frihetens fågel är de 11 stegen på resan. Den här episka meditationen tar dig med på en hisnande vacker resa som tar sin början i skapelsens urkaos, i Henne. Därifrån leds du upp i livets katedral där rhymd, ordning och skönhet råder. Men också glömska. Jag mediterar och vägleder dig genom dina tankar tills dina tankar kommer till liv, tills du når helvetet och kommer i kontakt med detta ursprung.

Källa: Själens resa etapp 11

Korta Ryggpass

 

Detta är ett mycket genomlyst yogapass – skapat av Göran 1996, den mest testade sekvensen i svensk forskningshistoria och introducerat i många olika sammanhang genom åren, både i Sverige och globalt. Läs mer om detta pass och dess spännande resa i bifogad PDF.

Klicka här för att komma vidare: https://www.iamyoga.online/pass/korta-ryggpasset

Hjärtats sång - Själens resa Etapp 10

 

Hjärtats sång är den tionde scenen på resan. Dina meditationer styrs på detta sätt, sedan hittar du resten av ditt liv. Förutsägbarhetens tid är över. Du kommer alltid att vara glad att se att allt finns där, och du kommer alltid att vara glad. Jag tar hand om mitt liv och min framtid. Du ser fram emot det, du är i rätt riktning. På så vis uppenbarar sig livets magi.

Källa: Själens resa etapp 10

Ditt magiska namn - Själens resa Etapp 4

Ditt magiska namn är den fjärde etappen på resan. Den leder dig in i mystiken, magin och fältet där allt är möjligt. En hisnande och starkt berörande upplevelse.

I meditationen guidas du att minnas ditt ursprungliga namn, en magisk formel för att ta din kraft åter. Låt sökandet efter namnet vara en process, låt det komma till dig. Det finns ingen brådska. Detta är din resa och ditt äventyr!

Själens resa är en guidad, musikalisk meditations serie i tolv delar. Varje meditation är en nyckel som låser upp en ny dörr inför nästa etapp. Din upplevelse är inte given på förhand. Vad just du kommer att möta längs vägen är ditt eget äventyr att utforska. De tolv meditationerna är individuella och helt unika till sin utformning.

Du kan lyssna på själens resa som helhet, men varje meditation fungerar också fristående. Avsätt en stund för dig själv och använd lurar för bästa upplevelsen. För fördjupad effekt, lyssna gärna på varje etapp flera gånger. Själens resa är skapad av Kajsa Ingemarsson som guidar, och Staffan Bond Westfält som svarar för musiken och produktionen.

Källa: https://www.storytel.com/se/books/ditt-magiska-namn-sj%C3%A4lens-resa-etapp-4-1823145

Vilddjuret vaknar - Själens resa Etapp 3

Vilddjuret vaknar är den tredje etappen på resan. Det har blivit dags att ta klivet ut i friheten. Ord och toner aktiverar dina instinkter, och uppmanar dig att genomskåda det som begränsar. Resans tredje meditation är intensiv och omtumlande. Med vilddjurets öppna blick och skärpta sinnen kan du förvänta dig nya tankar, nya infallsvinklar och nya reaktioner. Välkomna det som händer inom dig!

Själens resa är en guidad, musikalisk meditations serie i tolv delar. Varje meditation är en nyckel som låser upp en ny dörr inför nästa etapp. Din upplevelse är inte given på förhand. Vad just du kommer att möta längs vägen är ditt eget äventyr att utforska. De tolv meditationerna är individuella och helt unika till sin utformning.

Du kan lyssna på själens resa som helhet, men varje meditation fungerar också fristående. Avsätt en stund för dig själv och använd lurar för bästa upplevelsen. För fördjupad effekt, lyssna gärna på varje etapp flera gånger. Själens resa är skapad av Kajsa Ingemarsson som guidar, och Staffan Bond Westfält som svarar för musiken och produktionen.

Källa: https://www.storytel.com/se/books/vilddjuret-vaknar-sj%C3%A4lens-resa-etapp-3-1822372

Egna vingar - Själens resa Etapp 2

 

Egna vingar är den andra etappen på resan. I den här meditationen vidgas vyerna alltmer medan du påminns om din kraft och ditt mod. Som en fågel manas du att höja dig över dina begränsningar. Med detta nya perspektiv väcks också glädjen och en innerlig känsla av lycka.

Själens resa är en guidad, musikalisk meditations serie i tolv delar. Varje meditation är en nyckel som låser upp en ny dörr inför nästa etapp. Din upplevelse är inte given på förhand. Vad just du kommer att möta längs vägen är ditt eget äventyr att utforska. De tolv meditationerna är individuella och helt unika till sin utformning.

Du kan lyssna på själens resa som helhet, men varje meditation fungerar också fristående. Avsätt en stund för dig själv och använd lurar för bästa upplevelsen. För fördjupad effekt, lyssna gärna på varje etapp flera gånger. Själens resa är skapad av Kajsa Ingemarsson som guidar, och Staffan Bond Westfält som svarar för musiken och produktionen.

Var inte rädd - Själens resa Etapp 1

Själens resa är en guidad, musikalisk meditations serie i tolv delar. Varje meditation är en nyckel som låser upp en ny dörr inför nästa etapp. Du guidas framåt på ett tryggt sätt, men leds också av dina egna aningar och förnimmelser. Din upplevelse är inte given på förhand. Vad just du kommer att möta längs vägen är ditt eget äventyr att utforska. 

Var inte rädd är den första etappen på resan. I den här meditationen lämnar du utgångspunkten, det trygga och det välkända, för färden ut i det okända. Du uppmanas att släppa rädslan och ge dig hän äventyret. Det är nu det börjar.

De tolv meditationerna är individuella och helt unika till sin utformning. Du kan lyssna på Själens resa som en helhet, men varje meditation fungerar också fristående . Avsätt en stund för dig själv och använd lurar för bästa upplevelse. För fördjupad effekt, lyssna gärna på varje etapp flera gånger. 

Själens resa i 12 etapper innehåller samtliga meditationer:

1 Var inte rädd
2 Egna vingar
3 Vilddjuret vaknar
4 Ditt magiska namn
5 Underjorden
6 Välkommen hem
7 Jag älskar dig
8 Korpens blick
9 Den Du Är
10 Hjärtats sång
11 Frihetens fågel
12 Aldrig ensam

Själens resa är skapad av Kajsa Ingemarsson som guidar, och Staffan Bond Westfält som svarar för musiken och produktion.

Provlyssna här; sjalens-resa-i-12-etapper-guidade-musikaliska-meditationer/

Hela serien finns på BookBeat där även text och bild är tagen ifrån. 

Källa

Tapping hjälper mot stress och oro

Stressad, trött, spänd, nervös eller ledsen? Testa tapping, små fingertoppsknackningar på punkter på din kropp. Denna enkla metod kan hjälpa dig både mentalt, känslomässigt och fysiskt.

Vad är tapping?

Knackningar, mindful tapping eller EFT (Emotional Freedom Technique) bygger på den uråldriga akupressurens principer och modern psykologi. Man knackar på specifika punkter samtidigt som man fokuserar på ett problem.

En studie vid Harvarduniversitetet i USA har visat att tapping gör så att lugnande signaler skickas till hjärnan när vi tänker på det specifika problemet, oron eller utmaningen som besvärar oss. Tappingen tros koppla nya känslor till det jobbiga.

När använder man tapping?

Vid stress, oro, trötthet, ilska, rädsla. Mot sömnsvårigheter, beroenden, övervikt. Tapping stärker också immunförsvaret och kan därför testas mot till exempel värk, luftvägsbesvär, illamående.

Vem kan använda tapping?

Alla!

Tapping – gör så här

1. Gör en skattning av din stressnivå: 1–10.

2. Börja med att högt tre gånger säga det du är stressad över: ”Trots att jag är stressad inför deadline älskar jag och accepterar mig själv”, samtidigt som du duttar med några fingrar på sidan av handen, där lillfingret slutar. Det kan kännas konstigt att säga så, men det handlar om att skicka lugnande signaler till hjärnan i kombination med det som upplevs som ett problem. OBS! Jobba bara med ett problem per tapping-session.

3. Knacka sedan på åtta särskilda punkter, en efter en, mellan tre och sju gånger på varje, samtidigt som du upprepar vad du är orolig för, nu med de ord som faller dig in: ”Deadlinen är tuff”, ”Så mycket stress.”, ”Jag vet inte om jag orkar stressen.”. Ge ord åt din panik.

4. När du är klar, gör en ny skattning av din stressnivå, 1–10. Om nivån är fortsatt hög, gör om proceduren tills stressen sjunkit.

Fakta om tapping

✔ Studier visar att stress- hormonet kortisol minskar vid tapping, att endorfiner stimuleras, att hjärnvågor- nas mönster förändras på ett fördelaktigt sätt.

✔ Metoden är godkänd av American Psychology Association.

✔ I bland annat Slovenien används metoden i skolor och förskolor.

Punkterna är:

* Ögonbrynsspetsen vid näsryggen.

* Där ögat slutar invid tinningbenet.

* Under ögat, cirka tre centimeter under pupillen.

* Mellan näsan och överläppen.

* Mellan underläppen och hakan.

* Området där man bär sin fluga, med hela handen.

* Cirka en decimeter under armhålan.

* Uppe på ditt huvud

Artikel och bild från: https://www.allas.se/halsa/tapping--hjalper-mot-stress-och-oro/124435

Tapping

 

Tapping är en enkel teknik där man knackar på ett antal punkter över ansikte, överkropp och händer för att lugna nervsystemet. Punkterna som man knackar på är så kallade meridianpunkter och tekniken är en självhjälpsteknik som dämpar vår stressrespons.

SÅ FUNKAR DET

Nick Ortner förklarar i boken Knacka dig fri med EFT hur tekniken fungerar.

• Människans stressresponscenter sitter i amygdala
• Amygdala tillhör det limbiska systemet som är centrum för känslor och långtidsminne, här lagras minnen av negativa upplevelser
• Amygdala är vårt kamp- eller flyktreaktions center och aktiveras vid upplevt yttre hot (stress) eller vid ett negativt känslotillstånd
• När man upplever ett negativt känslotillstånd aktiveras amygdala och kroppen förbereder kroppen för flykt eller kamp; adrenalin utsöndras, musklerna spänns och blodtryck ökar för att klara av utmaningen
• Idag framkallas inre stress av negativa minnen eller tankar som har sina rötter i tidigare trauman eller betingad inlärning från barndomen. Upplevelser som påminner om tidigare trauman kan få amygdala att reagera
• Stressreaktionen i kroppen är lika dan oavsett om det är en yttre orsak eller en negativ känsla
• Knackning stänger av amygdalans larmfunktion och avaktiverar hjärnans kamp- eller flyktreaktioner. När vi knackar på meridianernas ändpunkter skickas ett lugnande budskap till kroppen och amygdala uppfattar situationen som trygg. (Ortner skriver här att forskningen inte vet varför detta sker men att det genom hjärnskanning går att se att amygdalans larmsignaler avtar när punkterna stimuleras. Forskare vid Harvard Medical School har uppmätt resultatet.)
• Energipsykologi kalls det när man aktivt behandlar ett trauma eller negativ känsla genom att knacka på punkterna samtidigt som man pratar om det eller upplever ett stresspåslag.

 

SÅ GÖR MAN

Klicka på bilden ovan för att se var punkterna är. Kika gärna på filmen längst ner för att se rörliga bilder. Vissa punkter och tekniker skiljer sig från de olika instruktörer som lär ut tekniken. Det är små detaljer så fastna inte vid dem. Någon knackar på ovansidan av huvudet, en annan inte. Någon anser att det räcker med att stimulera ena sidan av ansiktet, en annan säger att båda sidor ska göras. Gör vad du känner är bäst för dig. Någon anger ett specifikt antal knackningar som ska göras, en annan säger inget om det. Känn efter själv vad du behöver, kanske varierar det från gång till gång. Lita på dig själv att du gör det som är rätt för dig.

För att ta del av all information klicka dig in på länken där text och bild kommer ifrån: http://media.himlajordyoga.se/2018/02/tappingpointsppt.jpg

Meditation för hjärntrötthet

Yoga Kost & hälsa

I denna livesändning gjorde vi en meditation som heter: Meditation to fight brain fatigue and live your excellence. Meditationen är i flera delar: 1. Du håller underarmarna framåt, böjda från armbågarna. Höger handflata nedåt och vänster handflata uppåt. Sniffa in 8 sniffar och sniffa ut 8 sniffar samtidigt som du röra händerna uppåt och nedåt, ungefär som du studsar en boll. 3 min 2. Vänd så att Höger handflata är uppåt och vänster nedåt. Fortsätt med rörelsen och sniffandningen. 3 min 3. Vänd så att Höger handflata är nedåt och vänster uppåt. Fortsätt med rörelsen och sniffandningen. 3 min 4. Stanna upp med rörelsen och andas långa djupa andetag. Fokus på hakan. 5½ min 5. Andas in och knyt nävarna och tryck dem mot bröstet 15 sekunder Andas ut. 6. Andas in och knyt nävarna och tryck dem mot naveln 15 sekunder Andas ut. 7. Andas in och knyt nävarna och placera dem vid axlarna 15 sekunder Andas ut. Vila

Källa: https://www.youtube.com/watch

The Mindful Movement: Guided Meditation to Boost Creativity, Enhance Focus, And Increase Productivity

Länk: https://www.youtube.com/watch

Låt yogan rensa kropp och själ

Yogan läkte mig och gav mig mitt drömliv