Ditt magiska namn - Själens resa Etapp 4

Ditt magiska namn är den fjärde etappen på resan. Den leder dig in i mystiken, magin och fältet där allt är möjligt. En hisnande och starkt berörande upplevelse.

I meditationen guidas du att minnas ditt ursprungliga namn, en magisk formel för att ta din kraft åter. Låt sökandet efter namnet vara en process, låt det komma till dig. Det finns ingen brådska. Detta är din resa och ditt äventyr!

Själens resa är en guidad, musikalisk meditations serie i tolv delar. Varje meditation är en nyckel som låser upp en ny dörr inför nästa etapp. Din upplevelse är inte given på förhand. Vad just du kommer att möta längs vägen är ditt eget äventyr att utforska. De tolv meditationerna är individuella och helt unika till sin utformning.

Du kan lyssna på själens resa som helhet, men varje meditation fungerar också fristående. Avsätt en stund för dig själv och använd lurar för bästa upplevelsen. För fördjupad effekt, lyssna gärna på varje etapp flera gånger. Själens resa är skapad av Kajsa Ingemarsson som guidar, och Staffan Bond Westfält som svarar för musiken och produktionen.

Källa: https://www.storytel.com/se/books/ditt-magiska-namn-sj%C3%A4lens-resa-etapp-4-1823145

Vilddjuret vaknar - Själens resa Etapp 3

Vilddjuret vaknar är den tredje etappen på resan. Det har blivit dags att ta klivet ut i friheten. Ord och toner aktiverar dina instinkter, och uppmanar dig att genomskåda det som begränsar. Resans tredje meditation är intensiv och omtumlande. Med vilddjurets öppna blick och skärpta sinnen kan du förvänta dig nya tankar, nya infallsvinklar och nya reaktioner. Välkomna det som händer inom dig!

Själens resa är en guidad, musikalisk meditations serie i tolv delar. Varje meditation är en nyckel som låser upp en ny dörr inför nästa etapp. Din upplevelse är inte given på förhand. Vad just du kommer att möta längs vägen är ditt eget äventyr att utforska. De tolv meditationerna är individuella och helt unika till sin utformning.

Du kan lyssna på själens resa som helhet, men varje meditation fungerar också fristående. Avsätt en stund för dig själv och använd lurar för bästa upplevelsen. För fördjupad effekt, lyssna gärna på varje etapp flera gånger. Själens resa är skapad av Kajsa Ingemarsson som guidar, och Staffan Bond Westfält som svarar för musiken och produktionen.

Källa: https://www.storytel.com/se/books/vilddjuret-vaknar-sj%C3%A4lens-resa-etapp-3-1822372

Egna vingar - Själens resa Etapp 2

 

Egna vingar är den andra etappen på resan. I den här meditationen vidgas vyerna alltmer medan du påminns om din kraft och ditt mod. Som en fågel manas du att höja dig över dina begränsningar. Med detta nya perspektiv väcks också glädjen och en innerlig känsla av lycka.

Själens resa är en guidad, musikalisk meditations serie i tolv delar. Varje meditation är en nyckel som låser upp en ny dörr inför nästa etapp. Din upplevelse är inte given på förhand. Vad just du kommer att möta längs vägen är ditt eget äventyr att utforska. De tolv meditationerna är individuella och helt unika till sin utformning.

Du kan lyssna på själens resa som helhet, men varje meditation fungerar också fristående. Avsätt en stund för dig själv och använd lurar för bästa upplevelsen. För fördjupad effekt, lyssna gärna på varje etapp flera gånger. Själens resa är skapad av Kajsa Ingemarsson som guidar, och Staffan Bond Westfält som svarar för musiken och produktionen.

Var inte rädd - Själens resa Etapp 1

Själens resa är en guidad, musikalisk meditations serie i tolv delar. Varje meditation är en nyckel som låser upp en ny dörr inför nästa etapp. Du guidas framåt på ett tryggt sätt, men leds också av dina egna aningar och förnimmelser. Din upplevelse är inte given på förhand. Vad just du kommer att möta längs vägen är ditt eget äventyr att utforska. 

Var inte rädd är den första etappen på resan. I den här meditationen lämnar du utgångspunkten, det trygga och det välkända, för färden ut i det okända. Du uppmanas att släppa rädslan och ge dig hän äventyret. Det är nu det börjar.

De tolv meditationerna är individuella och helt unika till sin utformning. Du kan lyssna på Själens resa som en helhet, men varje meditation fungerar också fristående . Avsätt en stund för dig själv och använd lurar för bästa upplevelse. För fördjupad effekt, lyssna gärna på varje etapp flera gånger. 

Själens resa i 12 etapper innehåller samtliga meditationer:

1 Var inte rädd
2 Egna vingar
3 Vilddjuret vaknar
4 Ditt magiska namn
5 Underjorden
6 Välkommen hem
7 Jag älskar dig
8 Korpens blick
9 Den Du Är
10 Hjärtats sång
11 Frihetens fågel
12 Aldrig ensam

Själens resa är skapad av Kajsa Ingemarsson som guidar, och Staffan Bond Westfält som svarar för musiken och produktion.

Provlyssna här; sjalens-resa-i-12-etapper-guidade-musikaliska-meditationer/

Hela serien finns på BookBeat där även text och bild är tagen ifrån. 

Källa

Anders Olsson - Hur medveten andning kan förändra ditt liv

 

Anders Olsson är grundare av Medveten Andning och har skrivit boken med samma namn. Anders har utbildat tusentals andningsinstruktörer över hela världen och bland annat deltagit i en banbrytande andnings studie på Stanford i USA

Konsten att vila som vuxen

 

Influerare som driver en av Sveriges mest lästa bloggar där hon skriver om inredning, matlagning, feminism och miljö. Mitt i karriären drabbades Clara Lidström av utmattning. Om detta skrev hon senare i boken ”Hjälp jag är utmattad”. Hon har även gett ut böcker som handlar om bakning och odling. Clara Lidström utgör den ena halvan av podcasten ”Wollin & Clara”.

Clara Lidström om sitt Vinterprat:

– Jag ska prata om konsten att vila som vuxen. Om folksjukdomen utmattning, om läkande skridsko-is och hur en människa kan må bättre av att härma en björn.

Lyssna här: https://sverigesradio.se/avsnitt/clara-lidstrom-vinterprat-2022

Stresspodden - Hjärntrött

 

"Hjärntrötthet. Något som tyvärr fler och fler drabbas av som en konsekvens av långvarig stress. Vi pratar med Beatrice Ammer som först blev utbränd och sedan drabbades av en hjärntumör som lyckligtvis gick att operera. Men sedan blev hennes man allvarligt sjuk … Beatrice berättar om sorg, förlust och om att klara föräldraskapet som ensamstående med hjärntröttheten. Konsten att lyssna på sig själv för att hitta balans och vikten av att kunna be om, och ta emot, hjälp."

Lyssna på podden här: https://stresspodden.nu/78-hjarntrott/

Therese Lindgrens sommarprat

Mitt program handlar om att kämpa med orostankar. En dag insåg jag att min oro gått så långt att den höll på att ställa sig mellan mig och dem jag älskar. Häng med mig till terapisoffan där jag får lära mig att förstå min oro och kanske besegra den.

”Jag tror jag älskar henne. Min psykolog.”

"- Jag gestikulerar i tvåsitssoffan, pratar snabbt och skrattar åt mig själv och mina dumma rädslor, säger Therese Lindgren i sitt Sommar.
Men psykologen som sitter mittemot skrattar inte. Tvärtom förklarar hon att många av hennes patienter delar den här rädslan och att den inte är ett dugg konstig, och säger: ”Låt ingen intala dig att du eller dina rädslor är konstiga, Therese.”

Therese Lindgren har en miljon tittare som följer henne via hennes Youtubekanal där hon blandar inlägg om så vitt skilda saker som smink och veganism. Publiken har hon byggt upp under senaste åren då hon delat med sig av upplevelser som många andra väljer att hålla tyst om. För det främsta temat i hennes kanal rör den psykiska ohälsa hon själv drabbats av.

Även i sitt Sommarprat delar hon med sig av sina upplevelser av panikångest, rädslor och kontrollbehov. Med humor blandat med allvar lär hon oss som lyssnar vad de olika diagnoserna innebär och hon visar också att det finns hjälp för att må bättre:

- Att sitta i en terapisoffa är inget nytt för mig. Jag har gjort mina timmar, tvingat mig själv att utmana rädslorna i lagom takt. Gas och broms. Gasar jag för mycket blir ångesten för stark och panikattackerna kommer tätare. Bromsar jag för mycket och undviker allt som känns läskigt krymper livet. Det gäller att hitta rätt dragläge och det har gått bra, idag mår jag mycket bättre, men det har tagit många år."

Lyssna här: https://sverigesradio.se/avsnitt/1518772

Spring för livet

Jënni Jalonen är ultratraillöpare och älskar att springa. Men en dag kommer huvudvärken från helvetet och på ett ögonblick förändras livet och persiennerna dras ner. Hur ska hon hitta vägen tillbaka?

Jënni Jalonen , ultratraillöpare Foto: Privat 

Ultratraillöpning är namnet på all löpning längre än ett maraton. Jënni hittade löpningen tidigt. Den blev en ventil bort från en vardag som inte alltid var så lätt. Men en dag tvingade kroppen henne att stanna upp. Vad skulle hända nu? 

Lyssna här: https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/1430323?program
Bild och text från ovan länk.

Förändra tankar - hur gör man?

REPRIS FRÅN HÖSTEN 2019. Försöker du förstå och tolka tankarna, jobbar du för att kontrollera dem eller låter du dem bara fladdra förbi medan du koncentrerar dig på annat?

Hör om olika terapeutiska metoder för att förhålla sig till tankar.
En ny terapimetod testas nu i Sverige. På bara fyra dagar behandlas personer med tvångssyndrom. De lär sig styra sina tankar genom att exponeras för sina innersta rädslor. Kropp & Själ har varit på plats på ångestenheten vid Psykiatri Nordväst och träffat patienter och behandlare inom det nya projektet.

Lyssna här: https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/

Själscoacherna

Lyssna på poddavsnitten här: https://soundcloud.com/user290738387

eller via spotify. 

Stresspodden - klangterapi

Vi söker nyfiket vidare bland alternativa behandlingar föt att minska stress och öka välmående och avslappning. Vi hamnar på MariCare och träffar Mari Mohlén som bland annat är klangterapeut. Vi testar klangterapi för att se vad det är och om det funkar. Vackra klangljud och skålarnas vibrationer visar sig påverka mer än vad vi kunnat ana.

Lyssna här: https://stresspodden.nu/68-klangterapi 

Stresspodden: 76. Stress och levern

Hur kommer det sig att en ung person som lever sunt kan få en trött lever? Vi träffar Anna  Hallén och kollar hur stressen påverkar levern.

Lyssna här: 76. Stress och levern

Meditationer/podd

Valde att göra meditation nr 1 från nedan länk för någon dag sedan. 

Även om jag inte riktigt kunde slappna av och stänga ute "omgivningen" så 

upplevde jag att någon, kanske min guide satt sig vid min vänstra sida. 

Efter en kort stund kändes det som fler kom och satt sig runt omkring mig, 

varav en satt bakom mig och strök sin hand på min panna. 

Orden som kom till mig i det ögonblicket var "det kommer bli bra" i samband med det började jag 

gråta. Tårarna rann och det kändes som något släppte även om jag inte kan säga vad.

Lyssna här: http://vivi.tarotguiderna.se/topp-10-mina-mest-lyssnade-podcast-avsnitt-inom-mediumskap-medialitet-och-andlighet

89 Karin Björkegren Jones – Flow i lymfsystemet

I det här avsnittet återser vi författaren, yogaläraren och journalisten Karin Björkegren Jones för att prata om lymfsystemet. Ett jätteviktigt system i kroppen, men som oftast underskattas. Karin som fick lymfödem i sviterna efter bröstcancer, har själv fått uppleva svårigheterna med att få gehör för sina problem. Hon såg därför till att lära sig allt om lymfsystemet, utbildade sig till lymfmassör och dessutom skrivit en bok, Omstart. Här delar hon med sig av sin kunskap, vilka tecken man ska vara uppmärksam på som tyder på lymfproblem och ger oss enkla och praktiska saker man kan göra för att hjälpa sitt lymfsystem.


Lyssna via Spotify här: https://open.spotify.com/episode/KarinBjörkegrenJones

Lyssna via podcast här: https://podtail.com/sv/podcast/halsosnack-med-lotta-och-victoria/89

17 Göran Boll - MediYoga, forskning och kundalinikraften

I veckans avsnitt träffar vi Göran Boll, skapare och grundare av Medicinsk Yoga, Mediyoga.
Göran berättar om de forskningsstudier som han har varit delaktig i och som  vetenskapligt bevisat flera av yogans fördelar. Vi pratar om hur meditation kan påverka människors förväntade livslängd, samt går in på de lite mer mystiska delarna av yogan.


Lyssna via Spotify här: https://open.spotify.com/episode/Göran Boll

Lyssna via podcast här: https://podtail.com/sv/podcast/halsosnack-med-lotta-och-victoria/17

Prestationsprinsessan

Varningarna var många men hon ville inte se dem. En dag gick det inte längre. Hon som klarat av allt hade svårt att minnas något. Maria Larsson berättar om vägen in - och ur - utbrändheten.

"När jag var sjuk jag så hade jag ambitionen att hämta mina barn på förskolan Det orkade jag inte varje dag. Jag skämdes oerhört mycket över att jag inte orkade vara med mina barn. Det är skamfyllt."

Hör Maria Larssons berättelse om Prestationsprinsessan som gick in i väggen. Och om hur hon tog sig vidare, tillbaka in i arbetslivet.

"Jag skulle vilja berätta om hur det kändes för mig när jag blev sjuk. Om alla de signaler som jag ignorerade och om min väg tillbaka. För det är som en epidemi som inte ser ut att vilja avstanna." 

Lyssna här: https://sverigesradio.se/avsnitt/1167704

Den livsviktiga andningen

Att bli medveten om sin andning är ett hett spår inom både stresshantering och träning. Vid långvarig stress kan andningen bli ytlig och snabb och ibland behövs hjälp för att hitta tillbaka till det djupa, lugna, andetaget.

Kristina Kumlin var framgångsrik fotomodell, men på insidan kände hon sig tom. Hon tog droger och mådde dåligt i många år. För henne var andningen en nyckel till att må bättre. I dag är hon yogalärare och ger oss sina bästa tips för en lugnare andning.

Redan i livmodern tränar vi oss på att andas, det är en förutsättning för vårt liv. Eric Herlenius, professor i pediatrik vid Karolinska Instututet, försöker förstå vad det är som händer vid plötslig spädbarnsdöd, när ett litet barn slutar andas.

I studion medverkar även Walter Osika, docent i klinisk neurovetenskap och stressforskare, vid Karolinska Institutet. 


Lyssna: https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/1105444?programid=1272

Julbrytet

Firar du jul som du önskar eller biter du ihop och firar som det förväntas av dig? Kanske har du valt att i år blir det så som du vill. 

Många biter ihop i jul och viker sig dubbla för att alla andra ska vara nöjda och glada, men sätter de egna önskemålen åt sidan – jul efter jul efter jul. Firar du på julafton som du själv vill, eller... som det förväntas av dig?

Det ÄR ju så många att ta hänsyn till och minsta avsteg från traditionerna kan få oproportionerligt starka känslor att svalla över. Har du fått nog? Har du lyckats bryta dig fri och firar jul som du vill nu? Och hur blev det?

En av fem svenskar känner sig stressade inför julen, enligt en ny studie. December är årets i särklass stressigaste månad, för det är ju så många måsten. Men så behöver det inte vara.

I kväll vill vi höra hur det gick till när du gjorde slut med släkten på julafton och valde soffhäng i lugn och ro med närmsta familjen, en sista-minuten-resa eller firade med ett gäng kompisar på restaurang istället.


Blev det ett socialt trauma lång tid efteråt eller pustade alla ut när någon äntligen vågade ända traditionen?

Lyssna på Karlavagnens avsnitt om just julbrytet 

Såna som jag går väl inte in i väggen

Det händer väl inte mig, tänkte Åsa Plesner. Men det gjorde det. Mitt i karriären inom skolvärlden gick Åsa in i väggen. Hon blev av med mycket. Men också med idén om att det här var hennes fel.

"Varje dag är vi hundratals personer som kör ut framför en buss eller bryter ihop på jobbet eller gör nåt annat som till sist får oss att inse att vi har blivit sjuka i huvet och måste gå hem. Och det är faktiskt inte så att vi kunde ha undvikit det om vi bara hade mediterat mer eller gjort bättre att-göra-listor. Inte jag i alla fall. "  

Lyssna här: https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/977785?programid=4572