Det här händer i kroppen när du skrattar

Väck dina lyckohormoner

Ta reda på om du är en rationell eller intuitiv person

Du kanske är en person som brukar ha föraningar – känslor eller intuitioner som vid vissa tidpunkter berättar vilket beslut du bör ta. Eller du kanske är lite mer rationell och tänker över saker ordentligt innan du bestämmer dig. Här är några tecken som visar vilket av dessa drag som är mer utmärkande hos dig.

Intuitiva personer kontra rationella personer

Det ena utesluter inte det andra. Det innebär att alla har intuitioner ibland, och alla tänker självklart igenom sina problem såväl som andra viktiga saker innan de fattar ett beslut. Men du kan inte förneka att vissa personer är mer impulsiva än andra. Vissa låter oftare sina föraningar leda dem medan andra som är mer försiktiga tänker över saker och ting innan de gör sitt drag.

Dessa sätt att bete sig och ta beslut på är ofta relaterade till din personlighet. Men något intressant du bör veta är att man inte är helt irrationell bara för att man följer sin intuition. Inte på långa vägar. Experter säger att i själva verket fattar du en hel del av dina beslut i enlighet med dina föraningar och känslor. Dock kommer de inte uteslutande från spontana handlingar. Nedan förklarar vi varför.

1. En intuitiv person

Föraningar, känslor… Vi vet alla hur de känns. De är plötsliga känslor som talar om att det kan vara bättre att välja en viss väg. Det kan till exempel vara en känsla av att någon inte kommer ha gott inflytande på dig och att det är bäst att undvika personen.

Många gånger tar vi inte dessa föraningar på allvar eftersom de kommer från människors emotionella sidor eller känslor och inte från deras hjärnor, vilket skulle göra tankarna logiska och deduktiva. Men detta är inte riktigt så man bör se på saken. Föraningar är faktiskt snabba beslut av vishet som kommer från din personlighet och tidigare erfarenheter. Allt som händer i ditt liv sparas och lagras tillsammans med de känslor som är associerade med händelsen. När du senare hamnar i en liknande situation kommer plötsliga känslor berätta för dig att du ska ”göra detta, välja det här sättet, lita på den här personen, ta en risk eller vända om”. De är händelseförlopp som grundar sig på beslut som du har tagit förr. Även dessa är kopplade till din personlighet.

Allt detta är dolt bakom den komplicerade världen av intuitioner – de plötsliga känslor som dyker upp inom dig utan att du egentligen vet varför. Det finns faktiskt människor som alltid följer dem och inte ignorerar dem. De uppmärksammar och följer vad många kallar instinkt.

Men var försiktig. Du måste hålla i minnet att eftersom dessa känslor och dolda föraningar i våra hjärtan är så snabba ger de inte alltid det bästa eller rätta svaret. De fungerar inte alltid. Därför är andra människor mer försiktiga och trots dessa ”känslor” föredrar de att lämna dem därhän och vara mer försiktiga. Dessa människor har mer rationella personligheter.

2. En rationell person

Rationellt tänkande styrs av medveten information: om vad vi har framför oss, om vad vi kan se och röra samt om vad vi kan jämföra saker med genom annan information.

Besluten som en rationell person tar är betydligt långsammare och mer försiktiga. Det är inte så att de har mindre resurser utan snarare att de är mer eftertänksamma och kanske lite osäkrare. Dock är detta ibland en bra sak eftersom det tvingar dem att gå igenom en typ av ”kvalitetskontroll” innan beslut fattas. Dessa personer är även rädda för att göra misstag och letar alltid efter det rätta svaret och det bästa beslutet.

Följaktligen är de mer försiktiga. Ibland har vi dock inte så mycket tid på oss att fatta ett beslut. Och ibland kan vi inte få all den information vi behöver innan vi ska besluta oss angående vissa saker. Till exempel kan du inte veta allt om en person innan du blir förälskad i honom eller henne. Det bara händer och detta är någonting som visar att de flesta människor i själva verket är intuitiva. Känslor har alltid mer makt än resonemang. Människor är helt känslomässiga varelser.

Det är bäst att upprätthålla en balans. Stressa inte när du tar ett beslut, men var inte alltför försiktig heller. Osäkerhet kommer ofta från någon form av existentiellt lidande. Det är definitivt bäst att upprätthålla en balans av båda sidorna.

Håller du med? Hur ser du dig själv? Är du mer intuitiv eller mer rationell?

Artikel och bild från: https://stegforhalsa.se/ar-du-en-rationell-eller-intuitiv-person

Känslor visar sig fysiskt

Hur påverkas kroppen av känslor ?

Det är fascinerande att se hur kroppen regerar när olika känslor får fäste i systemet. Speciellt om de hör till ett element där vi har obalanser eller svagheter. För mig blev det väldigt tydligt att hela kroppen reagerade på min sorg och lungan blev ansträngd. Jag kände bland annat av min astma som jag inte haft besvär av på länge. Det var inte så illa att jag behövde ta spray men den dök upp. För mig räckte det med att ta hand om mig lite extra, vara noga med att äta rätt saker och att saltmoxa. Det hjälpte för att kroppen skulle klara av att balansera sig igen.

Jag är fortfarande låg men ser till att inte fastna i sorgen. Jag försöker medvetet att hitta saker som tar mig ur känslan och jag hjälper mig själv på alla sätt jag kan. Det krävs Qi och Yang för att transformera känslor. Känslor är en stor belastning rent fysiskt för kroppen om de inte transformeras och vi fastnar i ett känslotillstånd. Får vi brist på Qi så kommer det att påverka transformationen av känslor. Vem har inte upplevt hur mycket värre problem och tankar känns när vi är trötta och slut ? Vi ska ha alla känslor men de ska vara ”lagom” starka, inte för länge och de ska förändras. Alla fem elementen har sin känsla och har vi obalanser någonstans så visar det sig på flera sätt bland annat påverkas vårt känsloliv.

De fem elementens känslor

Träelementet

Ilska är i ett balanserat tillstånd ett hälsosamt gensvar på stress, frustration och orättvisa. Så länge ilskan uttrycks varsamt och kontrollerat, hjälper den till att ”rensa luften”, lätta på spänning och återställa balansen. För mycket ilska skapar obalans i träelementet och dess organ lever/gallblåsa. På samma sätt som en obalans i träelementet kan skapa för mycket ilska och aggression. Att man säger att vissa personer är ”hetlevrade”, har inom kinesmedicinen en logisk förklaring då det innebär att man har för mycket hetta i levern. När ilskan blir för mycket och obalanserad kan det ge symtom som högt blodtryck, magsår och andra magrelaterade besvär och huvudvärk.

Eldelemetet

När eld-elementet är välbalanserat är dess känsla glädje konstant och harmonisk. Som en autopilot fyller den ständigt kropp, själ och sinne med en varm och avslappnad känsla av lycka och glädje. Men om elden i eld-elementet flammar upp för mycket så kommer den harmoniska glädjen istället övergå till att göra personen manisk, nervös, stressad och pratar snabbt och konstant. När glädje blir en obalanserad känsla kommer den skapa obalans och sjukdom i kroppen, såsom störningar i talet, insomnia, hjärtklappning och hjärtattack.

Jordelementet

När det blir för mycket av grubbleri och oro, stagnerar jord-elementets energi och problem uppstår. Tänkande och våra tankar är när de är balanserade klara och leder till någon form av handling. Oro är en känsla där personen alltid befinner sig i dåtid eller framtid… Men likväl som grubbleri och oro kan skapa obalans, så kan en svaghet och obalans i jord-elementet göra att man börjar grubbla och oroa sig väldigt mycket. Det visar sig ofta som tunghet i kroppen, viktökning, trötthet, depression, dålig matsmältning, magkatarr och ödem.

Metallelementet

Sorg är en känsla som om den är väl balanserad, ger oss erfarenheten av att hantera förlust och bearbeta sorg. Men om sorgen blir för stor, kommer din energi att dra ihop sig och saktas ner. Vanliga symtom som uppstår när sorg skapar obalans, är att kroppen blir stel vilket leder till problem i ryggrad och leder, förstoppning, IBS samt luftvägsproblem såsom kronisk bronkit, astma och lungfibros.

Vattenelementet

Rädsla som är känslan tillhörande vatten-elementet, är när den är hälsosam och balanserad en känsla som håller oss uppmärksamma, alerta och fyller oss med mod att möta allt som uppstår i livet. Men när rädslan blir obalanserad har den en förmåga att få vår energi att sjunka till botten och allt går långsamt och segt. Även vår förmåga att tänka och agera försämras, vilket leder till att allt vi kan tänka på är hur vi ska fly från känslan eller det som orsakar den. Desto djupare rädslan går in i kroppen så skapas känslor utav ångest och fobier. Kroppsliga symptom som dessa känslor kan leda till är urinvägsinfektioner, artrit, njursten, gallsten och olika sexuella problem.

Artikel och bild från: https://hermansdalsbloggen.com/2019/01/13/kanslor-visar-sig-fysiskt

7 skäl att sjunga ut!

5 känslor som skadar din kropp

Enligt kinesisk medicin är varje känsla länkad till ett visst organ och funktion i den mänskliga kroppen. Den mest vanliga orsaken till sjukdomar är negativa attityder och känslor som: skuldkänslor, bitterhet, behovet av uppmärksamhet och rädslor. Emotionella obalanser kan reflekteras i de symptom eller sjukdomar som produceras i dessa organ.

Sjukdomar uppstår för att undvika obehagliga situationer eller för att försöka fly dem. Inom den österländska medicinen tror man att varje obehag säger till oss att vi bör älska oss själva. Anledningen till detta är att vi genom att älska oss själva låter våra hjärtan bli dem som guidar våra liv och inte våra egon.

Känslor kan orsaka sjukdomar enligt kinesisk medicin

Enligt kinesisk medicin finns det vissa känslor som kan ligga bakom vissa sjukdomar eller svårigheter:

• Ledsamhet eller sorg: Detta har sitt ursprung i besvikelse eller, ännu allvarligare, från separation eller förlust. Det påverkar främst lungorna. Ledsamhet påverkar hela kroppen och producerar en tung känsla, andningssvårigheter, utmattning och depression. Vi behöver därför tid för att uttrycka och acceptera vår ledsamhet.
• Försiktighet: Detta kommer från osäkerhet och tenderar att försvaga mjälten. Försiktighet är länkat till sjukdomar i bröst och axlar.
• Rädsla: Rädsla påverkar magen och är länkat till problem med njurarna. Dessa förändringar kommer från tendensen att lida av orationella rädslor. Icke-accepterad rädsla överförs och orsakar problem i levern och hjärtat.
• Skräck: Detta påminner om rädsla, men det är mer extremt. Skräck är associerat med fysiska och emotionella problem. Det kan leda till minnesförlust, desorientering, hjärtklappning, svettningar och svimning.
• Ilska: Detta kan ta sig många former. Irritation, frustration, avundsjuka och ilska. Ilska omvandlas till huvudvärk, nacksmärtor och speciellt leversjukdomar.

Den emotionella betydelsen av sjukdomar

Det är viktigt att veta betydelsen av sjukdomar eftersom detta är ett av de sätt som kroppen använder för att uttrycka sig själv. Alla våra känslor och tankar registreras i våra celler. Sjukdomar är därför varningssignaler som visar att något inte går så bra.

Följande är en sammanställning av några av de vanligaste sjukdomarna. Samtliga är baserade på holistisk medicin, både traditionell kinesisk medicin och kompletterande österländsk medicin.

• Allergier: Detta indikerar djupa rädslor. Rädsla för att vara göra sig oberoende när det är dags att vara självförsörjande, och även försök att få medkänsla, stöd och uppmärksamhet från andra.
• Depression: Meningen kan hittas i konflikten mellan ”det idealiska” och verkligheten, och även mellan vilka vi är och vilka vi vill vara, mellan vad vi har och vad vi vill ha.
• Artrit: Att känna sig oförmögen att anpassa sig och vara mentalt flexibel. Detta tolkas som en brist på förtroende och en kompromisslös attityd mot livet.
• Fetma: Dess mening finns i ett inre tomrum, och man vänder sig till mat för att kompensera. Rädsla för att uttrycka oss själva inför andra och att vara sårbara och mottagliga för skada.
• Nervositet: Brist på kontakt med ditt inre jag. Allt ses från ett subjektivt synsätt, som egocentrism. Man känner sig osäker och är rädd för att bli attackerad och man har svårt att göra sig av med själviska attityder.
Känslor kan trigga sjukdomar. Men dessa kan även vända tillbaka situationen, för att man ska bli mer hälsosam.
För att detta ska kunna hända behöver du bara kunna känna igen de känslor som orsakar obalanser inom din kropp och omvandla dem. Inom den österländska medicinen är självmedvetenhet om våra känslor speciellt viktigt. Detta är något som den västerländska psykologin har börjat tänka på.


Artikel och bild från: https://utforskasinnet.se/5-kanslor-som-skadar-din-kropp/

Varför är jag ledsen – jag som har det så bra?

Att vara lätt nedstämd i perioder är vanligt. Ofta börjar man fundera över varför man känner som man gör, och blir stressad när man inte hittar någon yttre orsak: Varför kan jag inte vara glad, jag som har det så bra?

Då kan det hjälpa att tänka på faktumet att det är helt normalt att känna sig ur fas i perioder. Och att det inte per automatik betyder att något är fel – eller att vi för den delen känner ”fel”.

– Vi lever i en kultur där vi pratar ganska öppet om psykiska sjukdomar och mentalt mående. Samtidigt finns en föreställning om att det normala är att alltid vara på gång och energirik.
Men så ser ju inte livet ut, säger Liria Ortiz som är legitimerad psykolog och författare. Ibland är vi helt enkelt lite nere. Har vi då en tanke om att vi bara är som man ”ska” när vi är uppåt, ligger det nära till hands att känna att man är onormal när man inte mår riktigt bra.

– Det enda som händer då är att vi blir stressade. Och försöker tvinga fram energi och glädje. Men det går inte att pressa fram känslor. Det enda som ofta händer är att man mår ännu sämre, eftersom stressnivån ökar.

Hur ska man hantera 
ledsna känslor?

– Det bästa för en själv är om man kan acceptera att just nu är det så här. Och låta alla känslor som finns få vara där. Kom ihåg att det inte betyder att du alltid kommer att känna så här. Därför behöver du inte bli rädd. Fråga dig själv om det finns något du kan göra för att ta hand om dig själv medan du är ledsen. Då får du ett annat fokus, där du visar självmedkänsla och tröstar dig själv, vilket har en lugnande effekt. Du kanske behöver vila? Få vara lite mer med bara dig själv? Eller med din familj, dina barn? Kanske du behöver mer sömn? Vara utomhus lite mer varje dag, i dagsljus?

– Ofta är det ganska enkla åthävor som behövs för att vi ska känna oss lite lättare igen. Det viktiga är att låta det som är just nu få vara där. Då skickas lugn- och ro-signaler till hjärnan. Och vi märker ofta att vi får en ny känsla efter en stund. Känslor kommer och går. Man behöver inte alltid lägga så stor vikt vid dem.

Finns det alltid en orsak till 
att vi mår dåligt?

– Nej, jag brukar avråda ifrån att alltid försöka ta reda på eventuella orsaker. Ibland vet man med säkerhet varför man mår som man gör. Då har orsakstankarna ett värde, eftersom tryggheten i att veta kan hjälpa hjärnan att sluta grubbla och älta. Man får ett avslut. Men annars kan sökandet efter en orsak faktiskt resultera i ännu mer grubblande – som gör att man mår ännu sämre.
Ofta finns ingen direkt anledning. Och kan vi vara mer närvarande i det som är lättar ofta nedstämdheten snabbare.

1. Ny mening i livet

Liria Ortiz har märkt att det är vanligare att känna tomhet, trots att allt är bra runtomkring en, i vissa livssituationer.

– En sådan är när man uppnått flera stora yttre mål i livet, som ett stabilt förhållande, barn, bra boende och jobb. Allt fungerar. Samtidigt är man van vid att alltid sträva mot olika mål. Så hur ska man förhålla sig till tillvaron nu, när man uppnått allt?

Ofta infinner sig en tomhetskänsla: Jaha, vad händer nu? Blir det inget mer än det här? Den där glädjen man tidigare tänkt skulle infinna sig kommer inte. I stället känns allt händelselöst och grått. Existentiella livskriser är egentligen logiska.

Har du hört talas om Maslows behovstrappa? Förenklat är det en teori som handlar om hur vi människor generellt påverkas av att få olika typer av behov uppfyllda. Våra fysiska behov, som mat och sömn, är grundläggande. Därefter kommer trygghet, kärlek, självhävdelse och självförverkligande – i nämnd ordningsföljd. Kort sagt: Ju fler av våra mer grundläggande behov vi får tillgodosedda, desto mer fokuserar vi på mer existentiella behov, som meningen med livet.

– Många av oss har strävat efter yttre mål i livet, men är relativt otränade i att förhålla oss till vårt inre. Ofta är det genom livskriser som vi börjar fokusera på mer inre mål, vi skiftar fokus. Och innan vi hittat en ny mening i livet, som inte bygger lika mycket på yttre mål som vi vant oss vid, känns det ofta tomt under en period. Det är en del i utvecklingsprocessen.

2. Mer återhämtning

En annan vanlig orsak till att vi känner oss nedstämda är att vi varit uppvarvade för länge – att vi inte gett oss tillräckligt med återhämtning.

– Även om man älskar sin familj, aktiviteter, att umgås med andra och sitt jobb, så kan det bli för mycket uppvarvning för hjärnan – om man inte också ger sig själv stunder där man bara är, där man gör något bara för att det är njutningsfullt eller kul. När vi får för lite återhämtning mår vi inte bra. Hur härlig familj eller roligt jobb vi än har.

När man pratar om egentid och återhämtning kan det vara svårt att greppa vad det egentligen innebär. Och hur ska man ha tid?

– Men det handlar ofta inte om tidskrävande aktiviteter, som att åka på spa eller börja på yoga. Utan det är de små pauserna, flera gånger om dagen, som är de allra viktigaste: att låta blicken vila på en vacker tavla en stund, titta ut genom fönstret, ta några djupa andetag när man är på toa, ge sig tid att strosa lite i en klädaffär, ta en promenad på lunchen och så vidare.

Fråga dig: Vad är glädje för dig? Vad behöver du just nu?

– Vi behöver aktivt prioritera återhämtning.

3. Upptäck det positiva

Ofta fokuserar vi människor på sådant vi inte tycker funkar i tillvaron, på allt som fattas oss. Det är helt normalt, våra hjärnor är programmerade så. Därför behöver vi aktivt träna på att uppmärksamma allt som funkar, allt vi har. Då blir vi nämligen lyckligare, visar en mängd studier.

– Att kunna känna tacksamhet är en effektiv ”metod” för att hjälpa sig själv att må bättre. Då blir vi mer uppmärksamma på bra och vackra saker i vår vardag, vilket i sin tur gör att aktiviteten i hjärnans trygghetscentrum ökar.

”Men jag har inget att vara tacksam över” får Liria Ortiz ibland höra av klienter.

– Då ger jag rådet att ta bort sådant vi tar för givet under ett par dagar, som att få äta sig mätt, duscha med varmt vatten och umgås med människor vi tycker om. De flesta brukar inse att de trots allt har väldigt mycket att känna tacksamhet för.

Källa: https://www.hemmets.se/varfor-ar-jag-ledsen-jag-som-har-det-sa-bra/

Hur man attraherar positiv energi till sitt liv

Man attraherar positiv energi genom att lära sig att släppa det förflutna och fokusera på nuet och framtiden; det är det enda vi faktiskt kan förändra. Vi går alla igenom bra och dåliga tider, men de dåliga har en tendens att påverka oss mer.

Det är därför ditt ansvar att hitta det som fungerar bäst för dig för att attrahera positiv energi till ditt liv. Det kommer inte helt göra så att du undviker dåliga saker, men du kommer vara bättre förberedd nästa gång något går fel.

Acceptera att du inte är där du vill vara, men att det är möjligt att komma dit

Något som får oss att slösa energi är att bekämpa den vi är och var vi är i livet. Att acceptera att du inte är där du skulle vilja vara och att du inte har nått dina mål är svårt, speciellt om du jobbat med att försöka uppnå det.

Faktum är att vi alla ibland beklagar oss över vår situation, men leder det till en positiv förändring? För att attrahera positiv energi måste du lära dig att acceptera när du inte är lycklig och att du är ansvarig för det.

Skratta

Att skratta är ett värdefullt sätt att bli en mer positiv person – en bättre person. Det är viktigt att du lär dig att skratta åt dig själv och dåliga saker som händer dig.

• När du gör det förbättras dina relationer. Lär dig att dela ditt skratt med andra.
• Tänk bara på att inte göra narr av dig själv för att få dig att känna dig överlägsen eller för att få andra att må dåligt.

Ta reda på vad du vill ha och vad du behöver

Nästa steg för att attrahera positiv energi är ganska svårt, för vi är varelser som ständigt förändras. De flesta av oss har problem med att förstå våra förväntningar i livet, och att reda ut vad vi behöver.

En sak du kan göra är att tänka på de saker du inte vill ha eller som gör dig olycklig. Det ger dig en bättre uppfattning om vilka dina värderingar är och vad du bör fokusera din energi på.

Släpp ditt förflutna

Negativ energi kommer från det förflutna, medan positiv energi handlar om att leva i nuet och framtiden. Många av oss bär på tragedier från det förflutna och kan inte gå vidare. Men om du accepterar dem och ger dig själv chansen att leva idag kommer du att få en bättre morgondag.

Att attrahera positiv energi innebär inte att du glömmer bort ditt förflutna eller begraver det, utan att du accepterar det och tackar det för de erfarenheter du har fått. Därefter går du vidare – den här gången med mer kunskap och mognad.

Ändra ditt fokus

Om du verkligen vill attrahera positiv energi kommer du att behöva se över sättet du ser på saker. Det handlar dock inte om att förneka det dåliga och förblinda dig själv så att du bara ser det goda.

Om du gör det kommer det bara skapa mer problem i livet. Vad du måste göra är att lära dig att se saker från ett perspektiv och se det goda i varje jobbig situation.

Något gick fel på jobbet och du fick sparken? Istället för att tänka att du hade otur, kom ihåg att du nu har chansen att leta efter något bättre.

Man attraherar positiv energi genom att meditera och försöka uppnå ett lugn

Att finna inre och yttre frid fyller dig med salighet. Inre frid hjälper dig att acceptera dig själv som du är, och din inre dialog har kraften att göra dig glad. Extern frid förbättrar dina relationer med de du omger dig med.

Det innebär inte att du måste börja med meditation och Buddhism. Det behöver du inte alls. Det handlar bara om att förstå att allt du har kommer att medföra konsekvenser för livet.

Om du är en god person som alltid gör gott kommer du att attrahera gott.

Man attraherar positiv energi genom att låta känslorna flöda

Lär dig att visa dina känslor när du känner dem. Ingen är perfekt, och det är normalt att du har viss dålig energi, som sorg eller ilska, inom dig.

Det viktiga är att man lär sig att släppa ut det. Man attraherar positiv energi genom att släppa ut det negativa. Försök med olika alternativ tills du hittar det som fungerar bäst för dig:

• Skrik ut högt
• Slå på en kudde
• Gråt
• Jogga
• Utför intensiv träning

Tänk dig att känslor är ren energi. Dra nytta av dem för att göra något positivt, som att förbättra din hälsa eller nå ett nytt mål. Om du klänger dig fast vid varje känsla du upplever kommer det till slut att bli en stor börda.

Överraska dig själv då och då

Använd då och då, kanske en gång i veckan eller en gång i månaden, en del av din inkomst och din tid för att göra något helt nytt som gör att du attraherar positiv energi i livet:

• Bestig ett berg
• Gå till stranden
• Besök en djurpark
• Träffa en vän som du inte har kontaktat på länge

Det viktiga är att du inte planerar det; det måste vara oväntat och spontant och något som du njuter av. Du kommer se att det hjälper dig att attrahera positiv energi utan någon större ansträngning alls.

Gör det till en prioritet att göra saker utomhus. Det får ditt sinne att slappna av och fyller dina lungor med frisk luft. Du kommer märka att du på nolltid glömmer bort alla dina problem.

Artikel och bild: https://stegforhalsa.se/hur-man-attraherar-positiv-energi-till-sitt-liv/