Menskopp

Är du som jag inne på att byta ut bindor och tamponger mot menskopp så kan det vara värt att passa på nu när de erbjuder rabatt. 

Inför alla hjärtans dag vill vi visa vår kärlek till dig genom att bjuda på 14% rabatt när du köper en MonthlyCup på www.menskopp.se. Använd koden valentines i kassan och beställ din idag. Erbjudan är giltligt till och med den 15/2.

Vi älskar friheten! Vi älskar menskoppen!

Inför 2018

Släpp oro och det som VARIT innan du går in i nytt år. 

Fokus på alla BRA saker som kommer med 2018. 

Bestäm dig redan nu ~ hur vill du att kommande år skall bli.

 Fokus fokus fokus på NU  varje dag. 

Gör dig av med allt som gör dig olycklig och förlita dig på att detta gör dig GOTT. 

Du kan nämligen inte skapa goda förändringar genom att leva kvar i den miljön

 som får dig att inte må bra.

 Så städa ur och minns att du INTE behöver en ursäkt för det.

Önskar er alla ett gott nytt år 壟

Citat sweettarot

2 år

Plötsligt har ytterligare ett år gått och det känns som jag är på rätt väg framåt. Jag hoppas innerligt att du också är det. Framför allt att du känner att det går åt rätt håll även om det kan kännas mörkt och tungt ibland. Men jag hoppas att du håller kvar tron om att det blir bättre. För det har varit min räddning att jag någonstans inom mig fått känslan av att allt kommer ordna sig till slut. Mitt inre ljus som varit min drivkraft slocknade ju närmare min utmattningskrasch jag kom, kanske har det slocknat hos dig med? Om det är så, är det dags att väcka liv i lågan igen. Få den att brinna så den värmer dig när du behöver tröst, stöttning och hopp.

Mitt ljus har tänds igen och den här gången har jag bestämt mig för att den inte får slockna igen utan nu ska jag vårda lågan och fylla den med glädje och energi.

Det är där du kommer in, för min låga lyser framför allt på grund av DIG.
För tack vare att du ger av din tid och energi genom att följa sidan anonymt som aktivt så stärker det mig på olika sätt. Tack vare att du gillar, delar, kommenterar, pratar om inlägg så för du det jag vill förmedla vidare. Tack vare dig så lever sidan kvar som nu firar 2,5 år.

Tack vare dig så hjälper du mig att synliggöra det jag tycker är viktigt på olika sätt och förhoppningsvis hjälper vi någon på vägen.

Så tack för det här året och jag hoppas sidan fortsätter växa och att inläggen delas vidare!

GOTT NYTT ÅR
och all kärlek till er därute som kämpar på olika sätt, låt lågan brinna! 

(bild från Google)

Tips önskas

Sitter du på något tips som du vill att jag ska dela med mig av på denna sida?
Kanske en artikel, bild, bok, ordspråk osv.

Eller vill du att jag ska skriva ett inlägg om något som du funderat på?

Eller vill du ge feedback/förbättringsförslag så är även det välkommet.

Skriv en kommentera eller skicka ett mail till: utmattningscoachen@gmail.com

Utmattningscoachen

Nu finns utmattningscoachen som jag hoppas kan ge dig hjälp på vägen och som kanske kan öka acceptansen till det du nu går igenom.

Jag kommer bygga vidare på sidan successivt och du får gärna kommentera eller skicka ett meddelande om du har önskemål på något jag ska skriva om. Eller om du saknar någon artiklar/podd/klipp/app som jag borde dela med mig utav.

Feedback om strukturen/innehållet uppskattas också om det är något jag bör förenkla eller göra om.

Så välkommen att besöka sidan!
https://utmattningscoachen.wordpress.com/

..

Visitkort

Nu har visitkorten kommit som jag nu ska ta och sprida ut. :)
Hoppas du vill hjälpa mig med det genom att ta ett visitkort och sprida det vidare till någon i din närhet som behöver det. För ju mer vi pratar om utmattning, stress, utbrändhet och allt som hör livet till gör att vi känner oss mindre ensamma när vi väl står där.

Kanske kan det vara så att du har någon i din närhet som du försöker rädda med vänliga ord men det mottags inte som du önskar. Då kanske visitkortet räcker som gest, för att så det där fröet som personen behöver.

Så hjälp mig att sprida det jag försöker förmedla, eller varför inte ta ett visitkort (eller fler) och lägga i ett kuvert och skicka det vidare, eller varför inte ta en bild och skicka iväg ett mms (eller liknande) till någon i din bekantskapskrets.


Som du kanske vet finns När kroppen kraschar även på Instagram så #narkroppenkraschar när du dyker på ett visitkort :)

Stopp min kropp!

Hur många gånger säger vi inte till barnen ge X en kram nu. Fast barnen inte alls vill det just då.
Varför ska vi vuxna säga till barnen att göra något de själva borde få välja att göra av egen fri vilja, när de har lust?

Menar jag som vuxen vill absolut inte krama allt och alla bara för att man plötsligt ska göra det enligt nya hälsningsseden.

Hur ofta säger vi inte "om jag får en kram först få du en kaka till... " Varför gör vi så? Varför ska barnen tvingas ge en kram som "betalning"?

Vi vuxna behöver tänka om och ändra beteenden för att lära barnen att de har rätten att bestämma över sin egen kropp.

Prata om kroppen, gränser och sexuella övergrepp

Det finns ämnen som många av oss vuxna tycker är svårt att prata med barn om – som sexualitet, kroppens privata områden och vad man får och inte får göra mot eller med andras kroppar.

För att underlätta för föräldrar och andra vuxna har vi på Rädda Barnen tagit fram handboken Stopp! Min kropp! med tips och råd om hur man kan börja prata med barn i olika åldrar om detta.

Ladda ner eller beställ handboken här: https://www.raddabarnen.se/

Namninsamling: "Demonstration mot Försäkringskassan/sjukförsäkringen

Vi Sveriges glömda folk och gömda problem kräver att ni ser oss och hör våra röster! Försäkringskassan tvingar oss att tigga för vår överlevnad. Vi kräver att vi inte ska få avslag på sjukpenning när det framgår i läkarintyget att vi har en nedsatt arbetsförmåga på grund av sjukdom och funktionsnedsättningar vi kräver att försäkringskassan inte ska ha rätt att dra in sjukpenningen med kort varsel innan vi har rätt till ekonomiskt bistånd av socialen! Sveriges skyddsnät är sönder. Stoppa försäkringskassans förskingring av skattepengar. Vi har inte betalat skatt för att leva fattiga. Med försämringarna i a-kassan och sjukförsäkringen ökar fattigdomen och utanförskapet ytterligare. Socialförsäkringarna är en central del av den generella välfärden. De är viktiga för människors ekonomiska och sociala trygghet, de bidrar till utjämning av olika sociala risker (ohälsa, arbetsskada, arbetslöshet), de lyfter människor ur fattigdom samt ökar jämlikheten i samhället. Men verkligheten i dagens samhälle tvingar försäkringskassan människor till att tigga för sin överlevnad. Ge läkarna tillbaka makten över försäkringskasseärenden. Vi kräver att Försäkringskassan ska följa läkares diagnoser och utlåtanden.

Skriv under här: https://namninsamling.se/index

Insamling till forskning av ME

Tillsammans kan vi göra skillnad ❤️ Swicha 10 kr (eller mer) till nummer 1230563395 hjälp till att sprida information. 💚

Om ni inte börjar leva gör jag slut

"Har vi någonsin varit ärliga mot varandra?"
"Först var det alla våra gulliga historier om hur bra allting var. Jag var inte bättre än ni. Vi höll masken och grälade bakom stängda dörrar."
"Jag tycker fortfarande inte vi är ärliga med vad vi vill göra med resten av våra liv. Vi suckar lite, det gör vi, det kanske är ärligt. Men berättar vi någonsin för varandra vilka drömmar vi har? Ni kanske inte har några kvar?"
"Vad är det som hindrar oss att leva det liv vi vill?"

Ovan citat är från boken "Om ni inte börjar leva gör jag slut" skriven av Eva Swedenmark, även om den inte tillhör den bästa bok jag läst träffade den ändå rätt. För hur många av oss sitter inte runt café bordet och umgås med våra vänner som vi tror att vi har full koll på. Som vi tror oss känna ut och innan som man kanske har hållit ihop med sen skoltiden. För hur väl känner vi varandra egentligen?

Vågar vi vara helt ärliga? Berättar vi om vad vi egentligen tycker, tänker, känner och drömmer om? Vågar vi berätta om vad som gör oss ledsna, rädda osv? Vågar vi vara helt ärliga och säga "nej, jag tycker faktiskt inte du passar i den där tröjan" när väninnan står i provhytten och är salig över det hon nu har provat. Vågar vi berätta att vi har det kämpigt i förhållandet, ekonomiskt, med barn, ex, jobbet och allt vad det nu kan vara?
Eller låter vi bli att vara så pass öppna och ärliga att vi istället drar på ett leende tillsammans med fasaden att allt är bra?

Vågar vi säga ifrån, ha en öppen dialog utan sura miner? Kan vi vara ärliga och stöttande i beslut? Vågar vi stå upp för vad vi själva tycker även om vännen inte har samma åsikt?

Jag kan villigt erkänna att jag inte varit helt ärlig och öppen varken i det jag står upp för själv eller hur jag själv känner och mår. Många tror nog att de står mig närmare än vad de gör, men ärligt talat har jag inte släppt in någon så pass, knappt mig själv egentligen.

Även om jag och vännerna haft himla roligt genom åren, skrattat och tjoat så kan jag se att bakom fasaden har det inte varit speciellt glatt alla gånger. Det har funnits avundsjuka med i bilden, prestationskrav, ekonomiska problem, hjärtesorg, ångest, rastlöshet, irritation, besvikelse mm. Något som vi alla säkert känt av och känt till men ingen har vågat tagit tag i det eller rätt ut.

Under dessa två år som jag varit isolerad från omgivningen och inte haft något val än att lära känna mig själv så har jag reflekterat en hel del över mina egna beteenden och även vågat börja vara ärlig mot mig själv. Samtidigt börjar jag försöka lyssna mer och mer på vad jag vill och genom att inte säga ja när det känns mer nej.

Fast jag fortfarande är sjuk, umgås mestadels med mig själv så kan jag villigt erkänna att det faktiskt är först nu jag lever. Det känns som jag vaknat upp från ett inrutat mönster och att min tidigare fasad att var andra till lags på olika sätt nu har runnit av mig. Jag har fått en ny lust till livet som jag aldrig haft tidigare, drömmar och framtidsplaner har gjort sig hörda inom mig, jag väljer nya bekantskaper med omsorg, börjar lyssna på vad jag vill och går inte över den känslan som tidigare. Jag grämer mig inte över förlorade vänskaper utan ser det som att vår tid är förbi att det är dags att ta nästa steg i livet. Konstigt nog är jag faktiskt lycklig nu och glöden i ögonen har hittat tillbaka efter år av frånvaro.

Så jag tycker vi följer bokens råd genom att skriva en att leva lista, det kan vara allt mellan himmel och jord blandat med drömmar, praktiska saker, personliga förändringar ja allt helt enkelt. Dela gärna med dig om din dröm. (Även om man är sjuk och inget annat önskar än att bli frisk så se förbi det och dröm vidare till nästa steg när du är frisk)

Min att leva lista ser ut så här:

💗 Ta promenader med nyfunna vänner.
💗 Samla ihop gamla barndoms vänner och starta upp nya vänskapsband
💗 Hitta mannen i mitt liv och börja ett nytt liv tillsammans.
💗 Vinna en massa pengar så jag kan få mitt hus och trädgården som jag längtar så efter
💗 Motionera och känna glädje i det
💗 Vara nöjd med hela mig yttre som inre
💗 Stärka min självbild och bli hel igen
💗 Skratta och le
💗 Våga vara ärlig och öppen på ett nytt sätt
💗 Dansa
💗 Skriva böcker och få dem publicerade
💗 Fjällvandra/cykla
💗 Lyssna på mitt inre och hitta balansen till att få en fungerande vardag

Rening av kropp och själ

Bild från google.se

"Vi består av två kroppar. Dels den uppenbara, den vi kan se och ta på, vår fysiska kropp.

Vi har även en energikropp. Den kan uppfattas som mer diffust, i och med att vi inte kan se eller ta fysiskt på den. Dock existerar den i allra högsta grad.

Energikroppen kan liknas vid en pelare som löper från huvudet till höjd med naveln. Den är ljust intensivt blå.

Energikroppens enda möjlighet att göra oss uppmärksamma på att något är fel är att sända signaler till vår hjärna, som i sin tur översätter dessa signaler och visar sig som fysiska symtom, allt för att göra oss uppmärksamma på att något är fel.

Symtomen det handla om är bokstavligen tusentals. Det kan handla om värk som man inte kan härleda till någon direkt fysisk orsak, oro, ångest, övervikt som inte ger sig, utslag, illamående, i princip vilka fysiska och mentala symtom som helst.

Detta tar inte traditionell vård hänsyn till alls. De behandlar istället symtom istället för orsak, exempelvis värktabletter mot värk, kemiska antidepressiva mediciner mot depression, ångestdämpande medicin mot ångest, och så vidare. Symtomen trycks undan, men orsaken lämnas obehandlad, nämligen vår energikropp som behöver renas.

Energin behöver fritt spelrum. Ansamlingar (blockeringar) hindrar energin att flöda fritt, vilket som sagt tar sig fysiska och mentala uttryck, för att göra oss uppmärksamma på att något står fel till och behöver åtgärdas."

Citat okänd

Alla hjärtans dag hälsning

Här kommer en alla hjärtans dag hälsning till er alla som kämpar på olika sätt.

Egentligen är det inte mycket som krävs utan det kan räcka gott och väl med ett vänligt ord, 

ett leende eller en kram. 

Så kram på er alla och ta hand om er

1 år har gått

Bild från google

Nu har ytterligare ett år gått och jag kunde aldrig för mitt liv tro att min sida skulle få en sån respons som den har fått. Så nervös och fundersam jag var innan jag startade den, just för att jag var rädd för att den på ett sätt skulle försämra mitt eget mående. Men efter det här 1,5 året som sidan har funnits har den nog istället hjälpt mig på olika sätt. Jag har fått ut det jag själv funderat och grubblat på genom det jag delat vidare. Alla artiklar jag hittat har på ett eller annat sätt fått mig att reflektera över saker som jag insett att jag själv behöver förändra hos mig själv för att ta mig vidare.

Även ordspråk och citat som jag väljer att lägga upp är också ett sätt att lyfta sig själv. Att det kanske just idag är just det du behöver se i flödet för att du ska orka ta dig vidare.

Men det är ju så att sidan hade inte haft något värde om det inte hade varit för DIG!
Tack vare dig och ditt engagemang så lever sidan och det gör att jag orkar fortsätta lägga tid på den.
Tack vare att du ger av din tid genom att kommentera, gilla, dela, diskutera så sprider vi tillsammans informationen det gör att vi förhoppningsvis sår ett litet frö hos någon i vår omgivning.

Vi kanske har med våran gemensamma kraft fått någon att bromsa sig i tid och tagit sina symptomer på allvar och det är min högsta önskan för då har jag verkligen lyckats åstadkomma det jag hade som mål med sidan.

Så tack för det här året och jag hoppas att sidan fortsätter växa och att inläggen delas vidare!

Gott Nytt År!

och all kärlek till er där ute!

Bild från google

Energi

Under min värsta sjukdomstid fick jag höra att jag skulle spara energi och bygga upp min energi.

Men hur jag skulle gå tillväga förstod jag inte och någon vägledning fick jag inte heller. Att göra det som tidigare gett energi tömde mig nu istället.

Idag hittade jag bifogat i boken "Självläkande människan" detta hade jag behövt få vid denna tidpunkt som vägledning och hjälp.

God Jul!

God Jul till er alla!

Hoppas ni får en bra dag!

Kram

Fy vilken natt

Idag mår jag inte speciellt bra, har inte tagit mig ur sängen utan ligger allt kvar här med nattsärken på. Har i stort sett inte sovit alls i natt möjligtvis 5 minuter per timme så det blev en lång natt. Lyssnade på avslappningsmusik, andades men ändå skakade kroppen till och från. Hade feberfrossa fast jag inte har feber, huden hade dragit ihop sig till ett uttorkat russin.

Så här dåligt har jag inte mått sen dagarna innan kraschen. Om det kanske är kroppens sätt att säga att jag hållt igång för mycket. Eller om det är en kombination av allt vem vet.

Men jag hoppas verkligen att jag somnar ikväll och får sova hela natten och att morgondagen blir bättre än denna.

Hoppas ni andra har en bättre dag än mig! 

Att hitta lyckan

Jag minns när jag satt i terapirummet de första gångerna  för ca 2-3 år sedan diskuterade vi känslor och jag kunde inte komma på något som varken gjorde mig glad eller lycklig. Allt kändes tomt och jag kunden knappt komma på vad en känsla var, för själva ordet var så självklart men inte innebörden.

Jag kände mig som ett blankt blad, likgiltig och tom.

Att få en kram av ett barn borde vara rena lyckan speciellt när barnet på eget initiativ stannar upp i leken och vänder om för att ge just mig en kram. Men känslan infann sig inte.
Visst blev jag glad men lyckoruset och värmen som borde sprida sig genom kroppen hade stannat av någonstans.

Så här har jag känt i flera år, att jag tillslut vant mig vid att jag nog är känslokall. (Varken jag eller terapeuten tänkte på att detta var stressens fel.)

Men en dag i somras när jag satt ute i hammocken med sjön som utsikt och en bok i knät. Det var tyst förutom regnet som smattrade på hammockstaket, jag hade en flisfilt över benen för att hålla värmen och där infann sig lyckoruset och glädjen att det var så lugnt och fridfullt. Plötsligt kom färgerna tillbaka i starka nyanser som tidigare varit i en dimmig gråskala.

Efter det började jag glädjas åt det som är framför mig och så nära. Jag studerade fjärilarna som kunde sätta sig bredvid mig, titta på småfåglarna som lekte i buskarna. Detta kom i takt med att jag började våga släppa taget och slappna av med tystnaden som sällskap.

Det finns inga genvägar

Från boken Nystart i livet, värd att läsa som alla andra böcker jag delat med mig utav. Många böcker har jag nu läst genom en andra gång och tagit åt mig innehållet på ett nytt sätt. Jag har nu förstått att det inte finns genvägar till att bli frisk.

Egoboosta oss själva

När klappade du dig själv på axeln sist?
När gav du dig själv beröm?
När blev du stolt över dig själv?

Jag har haft några dåliga dagar men vågade gå emot en känsla och tog den där cykelturen ändå. Det kändes skönt att det faktiskt gick och "katastrofen" jag innan hade känt infann sig inte. Men jag glömde det viktigaste att berömma mig själv att ge mig klappen på axeln.

Det är helt enkelt dags att egoboosta oss själva. Att ge oss själva beröm helt enkelt. För att göra det lite svårare måste vi för varje dag skriva ner berömmet så vi påminns och inte glömmer att vi allt är fantastiska :)