Visar inlägg med etikett Hjärntrött. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Hjärntrött. Visa alla inlägg
onsdag 17 april 2024
Hjärntrötthet ett osynligt gissel
Mental trötthet eller hjärntrötthet är vanligt hos personer med MS, Parkinsons sjukdom, demens, postcovid, utmattningssyndrom och andra tillstånd som påverkar hjärnan. Energin tar snabbt slut, du blir stresskänslig, får problem med minnet och blir känslig för ljud och ljus vilket begränsar möjligheterna till arbete, studier och socialt umgänge. Vad finns det för behandling att få och vad sker inom forskningen? Birgitta Johansson är docent, universitetssjukhus överpsykolog och specialist i neuropsykologi vid Göteborgs Universitet. Lars Rönnbäck är professor emeritus och f.d. överläkare i neurologi vid Göteborgs Universitet. Hör när de pratade om hjärntrötthet på Hjärnans Dag 2023. Stöd forskningen om hjärnan. Swisha 90 112 55!
måndag 15 maj 2023
Hjärntrötthet - ett osynligt gissel
Långvarig trötthet kan vara tecken på sjukdom. I de flesta fall är trötthet orsakad av för lite sömn, bristande sömnkvalitet, stress eller osund livsstil. Hjärntrötthet är dock något som en frisk människa aldrig har upplevt. För den som är hjärntrött tar energin snabbt slut, och det tar lång tid att återfå energin efter genomförd aktivitet. Detta medför att uthålligheten över tid inte fungerar, vilket begränsar möjligheterna till arbete och studier, men även till att orka delta i rehabilitering, umgås med familj och vänner och att vara delaktig i samhället.
I denna artikel beskrivs fenomenet hjärntrötthet samt en förklaringsmodell för hur tillståndet kan uppkomma. Vidare redogörs för diagnostiska metoder och möjliga behandlingar som är under utveckling.
Läs hela artikeln här: https://lakartidningen.se
onsdag 9 september 2020
Hjärntrötthet
Hjärntrötthet eller mental trötthet (fatigue) innebär att den mentala energin snabbt tar slut vid olika typer av vardagliga aktiviteter.
Hjärntrötthet är vanligt bland personer med afasi. Det visar sig genom att personen som är hjärntrött har svårt att behålla uppmärksamhet och koncentration. Det påverkar relationer, arbete, studier och vardag på ett negativt sätt.
Länk till broschyr: Lättläst om hjärntrötthet
Vanliga symptom
Typiska tecken på hjärntrötthet är:
• snabb förlust av mental energi
• att det krävs lång återhämtning
• koncentrations/uppmärksamhetsproblem
• hjärntröttheten varierar
Andra symptom som ofta förekommer vid hjärntrötthet är ljud- och ljuskänslighet, stresskänslighet, minnesproblem, tanketröghet, irritabilitet, huvudvärk om man har gjort för mycket, lätt till gråt, sömnproblem och svårt att ta initiativ.
Hjärntrötthet kan leda till en minskad förmåga att snabbt bearbeta intryck, nedsatt uppmärksamhet och ibland nedsatt arbetsminne.
Vardagliga saker är tröttande
Alla situationer som innebär mycket intryck, exempelvis att träffa flera personer samtidigt, ljus, ljud eller stimmiga miljöer upplevs som påfrestande. För en person som är hjärntrött kan alla vardagssituationer vara krävande: att prata med familjen, laga mat, handla, läsa, titta på tv och arbeta. Att ta en fika med arbetskamraterna på rasten som för många är avkopplande kan vara oerhört tröttsamt för den som har hjärntrötthet.
Orken tar snabbt slut
Hjärntrötthet syns inte. En person kan vara fullt engagerad i en aktivitet för att i nästa stund vara helt utan energi. Det gör att omgivningen ofta har svårt att förstå sig på vad hjärntrötthet innebär. Det går exempelvis inte att ”skärpa sig” för att orka lite till.
Tröttheten fungerar på olika sätt hos olika personer. En del kan få mer ork genom att vila och sedan återuppta aktiviteten. För andra är orken definitivt slut för dagen när den mentala tröttheten sätter in.
Vad kan hjälpa vid hjärntrötthet?
Att lära sig hantera hjärntrötthet handlar om att vara energismart och se till att hushålla med den energi en person har.
• Förlägg viktiga möten till den tid på dagen när du har mest ork. Vila gärna innan mötet.
• Träffa få personer åt gången.
• Handla vid tidpunkter då få är ute i affärer. Handla gärna via internet.
• Ät regelbundet och se till att din kost är väl sammansatt.
• Planera ditt resande så att det blir så lugnt som möjligt.
• Ersätt läsande med lyssnande, exempelvis talböcker eller användning av talsyntes för att läsa webbsidor och dokument.
• Organisera din dag och din vecka så att det blir lugnare. Var noga med att lägga in tid för vila. Bra dagsrutiner hjälper till att skapa struktur. Gör en lista över vad som ska göras under dagen och stryk det som har gjorts. Prioritera dina aktiviteter. Lär dig säga nej.
• Hitta aktiviteter som ger dig hjärnvila, exempelvis skogspromenader i ensamhet eller att sitta vid en sjö.
• Använd hjälpmedel som almanacka, anteckningsbok eller mobiltelefon för att komma ihåg aktiviteter. Hörselskydd och öronproppar kan begränsa störande ljud. Solglasögon och svarta persienner kan avskärma starkt ljus. Gåstavar ger den som har dålig balans ett bra stöd.
Medicin, meditation och mindfulness
Det forskas på hjärntrötthet. Flera testar nu olika mediciner för att minska hjärntrötthet. Meditation och mindfulness har visat sig ha viss positiv effekt på hjärntrötthet, i alla fall under den period det utövas.
Stresspodden - Hjärntrött
"Hjärntrötthet. Något som tyvärr fler och fler drabbas av som en konsekvens av långvarig stress. Vi pratar med Beatrice Ammer som först blev utbränd och sedan drabbades av en hjärntumör som lyckligtvis gick att operera. Men sedan blev hennes man allvarligt sjuk … Beatrice berättar om sorg, förlust och om att klara föräldraskapet som ensamstående med hjärntröttheten. Konsten att lyssna på sig själv för att hitta balans och vikten av att kunna be om, och ta emot, hjälp."
Lyssna på podden här: https://stresspodden.nu/78-hjarntrott/
onsdag 15 juli 2020
Lider du av hjärntrötthet?
Känner du dig ofta utmattad, stresskänslig och ofokuserad och har svårt att vila dig i form kan du ha drabbats av hjärntrötthet. Gör det här testet!
Det här testet är framtaget av forskarna Birgitta Johansson och Lars Rönnbäck vid Sahlgrenska universitetssjukhus för att skatta hjärntrötthet, MFS, Mental Fatigue Scale. Det bygger på lång klinisk erfarenheter av personer som söker vård för neurologiska sjukdomar.
–Testet ger en god bild av hur den mentala tröttheten ser ut. Ju fler poäng desto svårare är tröttheten. Om du får över 10 poäng på testet och jobbar heltid är det ett tecken på att du behöver se över din arbets- och livssituation. Då bör du vända dig till vårdcentralen eller företagshälsovården. Man har en gräns för hur mycket man orkar, säger Birgitta Johansson.
Hennes råd är att göra testet en gång i månaden och spara och jämföra resultatet över tid.
– Du kan få en insikt om dina egna signaler. Du kan se vilka symtom som hänger ihop. Blir du tröttare blir du också mer stresskänslig. Vad stämmer bäst in på dina besvär?
Gör testet här: https://www.mabra.com/halsa/test-lider-du-av-hjarntrotthet
Artikel och bild från ovan länk
Meditation för hjärntrötthet
Yoga Kost & hälsa
I denna livesändning gjorde vi en meditation som heter: Meditation to fight brain fatigue and live your excellence. Meditationen är i flera delar: 1. Du håller underarmarna framåt, böjda från armbågarna. Höger handflata nedåt och vänster handflata uppåt. Sniffa in 8 sniffar och sniffa ut 8 sniffar samtidigt som du röra händerna uppåt och nedåt, ungefär som du studsar en boll. 3 min 2. Vänd så att Höger handflata är uppåt och vänster nedåt. Fortsätt med rörelsen och sniffandningen. 3 min 3. Vänd så att Höger handflata är nedåt och vänster uppåt. Fortsätt med rörelsen och sniffandningen. 3 min 4. Stanna upp med rörelsen och andas långa djupa andetag. Fokus på hakan. 5½ min 5. Andas in och knyt nävarna och tryck dem mot bröstet 15 sekunder Andas ut. 6. Andas in och knyt nävarna och tryck dem mot naveln 15 sekunder Andas ut. 7. Andas in och knyt nävarna och placera dem vid axlarna 15 sekunder Andas ut. Vila
Källa: https://www.youtube.com/watch
Den ofattbara hjärntröttheten
"Den ofattbara hjärntröttheten handlar om det vi i dagligt tal kallar hjärntrötthet men som i själva verket är en energilöshet och en känsla av orkeslöshet orsakad av sjukdom eller skada. Boken ger en introduktion till vad hjärntrötthet egentligen är, hur hjärntrötthet uppkommer och hur tillståndet kan diagnostiseras och behandlas. Bokens många korta personliga berättelser är avsedda att ge en djupare förståelse för vad hjärntrötthet innebär och hur det faktiskt upplevs att vara hjärntrött.
tisdag 3 september 2019
Hjärntrötthet - så funkar det
Utbildningsfilm om hjärntrötthet. I filmen får du möta förälder och barn tillsammans med neuropsykolog som samtalar om hur hjärntrötthet kan påverka vardagen. Filmen vänder sig till familjer där någon har drabbats av hjärntrötthet och till vårdpersonal som kan komma i kontakt med dessa familjer. Syftet med filmen är att öka kunskapen om hjärntrötthet. Filmen är framtagen av Neuropsykologiska mottagningen på Centralsjukhuset i Karlstad.
När hjärnan inte orkar : om hjärntrötthet
Boken som fick mig att förstå varför jag blev så överkänslig för allt. Att min hjärna var hjärntrött/överhettad och behövde total vila var det ingen som nämnde.
Från att inte klara av något stimulerande eller ens sitta bredvid någon som tuggade mat (inkl mig själv) under minst 1 år. Är jag nu efter mycket hjärnvila mycket bättre och hjärnan är inte lika känslig längre
"Dagens samhälle ställer höga krav på människors effektivitet, men vad händer när det inte längre fungerar?
Det som inte syns är svårt att förstå sig på. Men det kan ändå vara det osynliga som har störst betydelse för hur vardagen fungerar för den som haft en skallskada, stroke eller annan sjukdom som påverkar hjärnan.
I den här boken berättar vi om ett osynligt handikapp som är vanligt vid skada eller sjukdom i nervsystemet och som kan bli ett långvarigt problem - hjärntrötthet. Nu verkar behandlingsmöjligheter vara i sikte!
Birgitta Johansson är fil dr och specialist i neuropsykologi och Lars Rönnbäck är professor och överläkare i neurologi. Båda arbetar vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet och Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg. De arbetar sedan flera år med att försöka klarlägga mekanismer bakom mental trötthet/hjärntrötthet efter skada eller sjukdom i nervsystemet, utveckla diagnostiska instrument och genomför behandlingsstudier. "
Det som inte syns är svårt att förstå sig på. Men det kan ändå vara det osynliga som har störst betydelse för hur vardagen fungerar för den som haft en skallskada, stroke eller annan sjukdom som påverkar hjärnan.
I den här boken berättar vi om ett osynligt handikapp som är vanligt vid skada eller sjukdom i nervsystemet och som kan bli ett långvarigt problem - hjärntrötthet. Nu verkar behandlingsmöjligheter vara i sikte!
Birgitta Johansson är fil dr och specialist i neuropsykologi och Lars Rönnbäck är professor och överläkare i neurologi. Båda arbetar vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet och Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg. De arbetar sedan flera år med att försöka klarlägga mekanismer bakom mental trötthet/hjärntrötthet efter skada eller sjukdom i nervsystemet, utveckla diagnostiska instrument och genomför behandlingsstudier. "
Hjärntrött med kapacitet
"Hjärntrötthet kan uppstå efter en skallskada, sjukdom eller utmattning och kan drabba vem som helst. Det är en traumatisk upplevelse för den som råkar ut för det, för inget är sig likt och hela livet påverkas.
Är då arbetslivet helt kört efter detta?
Nej, det behöver det inte alls vara. Det som krävs är anpassning av arbetsmiljö, arbetsuppgifter och ökad förståelse för nya behov. Med rätt anpassning kan man mycket väl komma tillbaka och det är här du som CHEF och HR-person har de viktigaste rollerna bredvid den drabbade själv.
Syftet med boken är ge tips till samtliga inblandade, anpassade efter vilket skede den drabbade befinner sig i."
Syftet med boken är ge tips till samtliga inblandade, anpassade efter vilket skede den drabbade befinner sig i."
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)