Jag är en av många som kraschat in i utbrändhet och utmattningsväggen som många känner till men inte riktigt förstår innebörden av. Min tanke är att dela med mig av det jag hittar i min resa tillbaka.
Livet är fyllt av krav och måsten. Du kanske känner pust och stånk, idag måste jag träna och sen måste jag hämta barnen. Innan hämtning av barnen måste jag hinna köpa all mat till middagen ikväll. Och sen måste jag läsa läxa med barnen och då är de alltid så stökiga så vi börjar säkert bråka. Herregud vad jobbigt.
Tänk nytt! Byt ut måste till vill. Tänk i stället idag vill jag träna, idag vill jag hämta barnen och idag vill jag köpa mat. Och så vill jag lära mitt barn sina läxor.
Du måste ju ändå göra det, så då kan du likaväl tänka positivt. Jag lovar att du sänker din stress rejält.
Vi har alla jobbiga liv även om det inte ser ut så på instagram. Sen självklart när tragedier uppstår kan detta vara en omöjlig uppgift. Men i det stora hela handlar det om hur vi väljer att tänka.
Chakran är energipunkter vars balans hjälper dig att få energi och uppnå bättre fysiskt och mentalt välmående.
På senare år har många börjat intresserat sig för behandlingar som härstammar från orientalisk medicin. Orientaliska teorier kretsar kring att uppnå fysisk, mental och energimässig balans för att behandla diverse hälsoproblem. I och med det har många stött på ord som ”chakran”, och det är inte alltid lätt att tolka vad de betyder.
Oavsett om det är av nyfikenhet eller önskan att hitta en lösning på smärta som traditionell medicin inte fått bukt med väljer många dessa alternativa metoder.
Huruvida man tror på dem är upp till var och en, men det är bäst att bara använda dem som ett komplement till konventionell vård om man har allvarliga problem.
Vi ska berätta vad chakra är, så häng med om du vill lära dig mer.
Vad är chakra?
Termen ”chakra” kommer från sanskrit och betyder ”cirkel” eller ”disk”.
Precis som i hinduismen har chakran sju energicentra som hittas på olika delar av kroppen. De fungerar som reglerande ”ventiler” som hjälper energin att flöda genom din kropp. Beroende på deras plats kan de variera i storlek och styrka.
I Indien tror man att inandad luft, eller ”prana-energi”, löper genom kroppen och ger styrka till de olika energipunkterna.
Chakran mottar, ansamlar och distribuerar prana-energi för att optimera funktionen i olika delar av kroppen.
Var ligger dessa chakran och vad gör de?
Chakran hittas längsmed ryggraden upp till en punkt som kallas avuadhuti. För vissa som följer buddhism eller hinduism räknas dessa energipunkter nedifrån och upp, i sex zoner i kroppen.
Andra tror att det finns en sjunde chakra, som hittas på hjässan.
Härnäst ska vi ta en titt på alla chakran och vilket syfte de har.
Muladhara – baschakran
Denna chakra ligger mellan anus och genitalierna. Den är sammankopplad med binjurebarken.
Dess färg är röd och elementet den associeras med är jord.
Rädsla blockerar den. Du måste släppa dina rädslor med klarhet för att frigöra denna chakra.
Den blockeras av skuldkänslor. Du måste släppa dessa och lära dig att förlåta för att avblockera denna energi.
Manipura – chakran i solar plexus
Denna chakra ligger inuti naveln. Den är sammankopplad med mjälten, levern och magen.
Den associeras med färgen gul och elementet eld.
Skam blockerar den.
Anahata – hjärtchakran
Denna chakra kan hittas i hjärtområdet. Den är sammankopplad med brässen.
Dess färg är grön och den associeras med luft.
Smärta är vad som blockerar den, och den är kopplad till känslor i hjärtat.
Vishuddha – halschakran
sköldkörteln.
Den svarar till färgen blå och elementet är etern.
Den är kopplad till kommunikation.
Ajna – det tredje ögats chakra
Du kan hitta denna chakra mellan ögonen. Den är kopplad till hypofysen.
Lila är dess färg.
Den är associerad med intuition. Du blockerar den med inbillning.
Sahasrara – hjässchakran
Du kan hitta denna chakra på hjässan. Den är också sammankopplad till hypofysen och är centrum för kosmisk energi.
Lila och indigo representerar den.
Den blockeras av tråkigt arbete.
Varför är det viktigt att hålla chakran ren?
Chakran sammankopplar med dina tankar, känslor och vanor. När du uppnår balans med dem kan dina vitala energier stärkas och du kan åtnjuta en stark känsla av fysiskt och mentalt välmående.
Om dina känslor eller din livsstil inte är hälsosamma påverkas dina chakran och skapar obalans. Sedan kan du ge bränsle åt denna obalans med din mentalitet, hälsa och dina relationer.
När du har rena chakran (där inget stör ditt energiflöde) kan du bland annat åtnjuta följande fördelar:
Bättre mental klarhet
Bättre sömnkvalitet
Mer energi
Bättre hälsa och långlevnad
Mottaglighet och intuition
Bättre koncentration
Bättre sammankoppling med universum
Frihet från rädsla och förbittring
Hur du rensar dina chakran
Nuförtiden finns det olika behandlingar för att balansera chakraaktivitet. Några av de mest populära är:
Sorg och depression kan ha allvarliga fysiska effekter på kroppen, såsom aptitbrist eller att du känner dig frusen.
Har du haft perioder där du känt dig håglös och sorgsen? Har du någonsin känt smärtan av att bli avfärdad? Är det något du lider av när kärleken surnar?
Det är svårt att besluta om ledsamhet gör en starkare eller om den progressivt försvagar en lite i taget.
En sak som är säker är att det kan stressa upp en och leda till att man drabbas av diverse åkommor.
Idag vill vi förklara vilka de fysiska effekterna av ledsamhet är.
Fysiska effekter från hjärnan till kroppen
När du känner dig nere överlappar kretsarna för fysisk och känslomässig smärta i hjärnan.Det sker inte bara i områden av hjärnan som kopplas till den rent affektiva komponenten av smärta, utan även i områden som relaterar till din somatiska uppfattning.
Men varför händer det? Det har en negativ påverkan på kroppen, speciellt på immunförsvaret, som potentiellt kan öka risken för sjukdom, främst av den inflammatoriska typen.
Det påverkar din uppfattning av temperatur
Ytterligare en av de fysiska effekterna från ledsamhet är att det kan göra dig känsligare för kyla, till och med när andra omkring dig känner sig varma.
I studier uppfattar deltagare att temperaturen i rummet är lägre om avvisning eller isolering introduceras, vilket gör att de väljer att äta och dricka varma produkter.
Detta förhållande går djupare än bara den enkla känslan; din kroppstemperatur sänks faktiskt när du upplever ledsamhet.
Det påverkar din aptit
Ledsamhet kan även påverka din aptit och blodtrycket samt öka risken för viktuppgång. Det direkta resultatet är uppkomsten av högt blodtryck och hjärtproblem i det långa loppet.
Vidare minskar det din förmåga att känna söta smaker. Detta eftersom antalet receptorer för sötma på tungan minskar.
Av den anledningen är det inte ovanligt att mat inte smakar något under sorgsna perioder.
Det ökar stress
Ledsamhet påverkar även hormonet kortisol. Det är viktigt för att kontrollera blodsocker- och blodtrycksnivåerna, såväl som kvaliteten på din sömn.
Det betyder att ledsamhet är ett av de skadligaste tillstånden för din psykologiska hälsa. Det har kopplats till:
Både stress och depression kan göra att du drabbas av sjukdom och ännu värre saker.
När du är extremt ledsen eller stressad kommer du märka hur inget verkar fungera som det ska. Dina försvar är nere och risken för att bli sjuk höjs avsevärt.
Vad är lösningen? Det är inte stress som orsakar problemen med ditt immunsystem, utan snarare uppfattningen att du inte kan göra något för att hindra det.
Din hjärna behöver mer energi
Det kan verka konstigt att tro att din hjärna är mer aktiv när du är ledsen. Men det sker eftersom din hjärna i tider av sorg måste arbeta hårdare: fler än 70 olika regioner aktiveras.
Hur är det möjligt? När du är ledsen ägnar du dig åt att minnas, tänka, lida samt söka efter anledningar, lösningar och alternativ.
Det finns de som, när de ställs inför dessa situationer, bara sover.
Till och med då är hippocampus, framdelen av hjärnan, och de temporala loberna aktiva. Kom ihåg att din hjärna använder 20% av all din energi, men under ledsamma tider arbetar den mycket hårdare.
Det gör att du behöver mer glukos för att nära hjärnan. Det gör i sin tur att suget efter sötsaker ökar.
Det kan utveckla åkommor
När du är ledsen minskar serotoninet, och det kan påverka dig i det medellånga och långa loppet. Det kan till och med orsaka:
Depression
Tvångssyndrom
Våldsamma utbrott
Denna neurotransmittor associeras med personlig motivation, men du måste vara stark och konfrontera dessa stunder med introspektion för att finna resurserna som krävs för att gå framåt.
Det är väldigt troligt att du under dessa tider besöker din läkare eftersom du inte mår bra.
Medicinska testresultat kommer visa att din hälsa inte är perfekt. Och det är sant: du är i bra fysiskt skick, men känslomässigt… nej.
Du behöver gråta
Ja, det är nödvändigt att gråta då och då. Att gråta gör att du mår bättre. När du känner dig ledsen bygger din hjärna upp så mycket stress och ångest att du måste släppa ut det på något sätt.
Att gråta är det perfekta sättet att slappna av och frigöra dig själv från allt du känner. Efter att ha gjort det kommer du börja utsöndra endorfiner som gör dig mer avslappnad.
Det är därför det är viktigt att inte motsätta dig önskan att gråta. Släpp ut det och märk hur mycket bättre du mår.
Vissa väljer andra aktiviteter som också genererar endorfiner, såsom sex eller träning. Dessa två alternativ fungerar också, och de är inte dåliga för dig.
