Jag är en av många som kraschat in i utbrändhet och utmattningsväggen som många känner till men inte riktigt förstår innebörden av. Min tanke är att dela med mig av det jag hittar i min resa tillbaka.
Vems tankar tänker vi egentligen? Vems förväntningar försöker vi uppfylla? Lever vi det liv vi vill leva? Den här boken vänder sig till alla som i en djupare mening vill förstå sig själva, andra och tillvaron. Författaren knyter ihop människans villkor i ett existentiellt perspektiv med vardagen här och nu. Frågor om hälsa, psykisk utmattning och känslor av otillräcklighet kopplas till våra livsdrömmar, upplevelser av mål, mening och inflytande. Vi får hjälp att ställa oss de rätta frågorna för att hitta fram till svaren. I denna nyutgåva finns flera nyskrivna kapitel, bl.a. om relationer: hur kan man vara fri och samtidigt höra till i kärleksrelationer, familjen och på jobbet? Länk: https://www.bokus.com/bok/9789127817920/vad-vill-du-egentligen-om-mal-och-mening-i-livet/
Att sticka. När du läser det här tänker du kanske på den klassiska bilden av en gammal gumma som sitter och stickar en tröja, men det har idag blivit ett socialt fenomen som har stora fördelar för den fysiska och mentala hälsan.
Vi kommer i denna artikel berätta allt du behöver veta om denna traditionella och något magiska syssla.
Chakras är energikanaler som löper genom hela din kropp. Liv och hälsa flödar genom dem. Om en eller flera av dem är sjuka känner hela systemet av det. Ta reda på mer om hur du läker dina chakras i denna artikel.
Grundläggande fakta om chakras
För att förstå detta ämne fullt ut skulle vi behöva flera timmar, så vi delar inledningsvis bara med oss av de viktigaste delarna. Ordet ”chakra” kommer från sanskrit och betyder ”hjul av energi” eller ”hjul av ljus”. Dessa center är sammankopplade av energiflöden och reglerar även din kontakt med universum.
Basis eller rot
Den är mörkröd och ligger i bäckenbotten, mellan anus och könsorganet. Den blockeras av rädsla, och när det händer framkommer ischiassmärta, cancer i äggstockarna, livmodern eller ändtarmen, förstoppning, prostataproblem, åderbråck, hemorrojder och immunsjukdomar. Det orsakar även frustration, känslomässig instabilitet, depression och lågt självförtroende.
Kön eller njure
Den är orange och ligger i de interna kvinnliga organen, blåsan, bäckenet, tarmarna och rumpmusklerna. Att blockera denna orsakar spänningar i ländrygg och bäcken, ischias, kronisk trötthet, impotens, diabetes, cancer, irritabel tarm samt njur- och blåsinfektioner. När det kommer till det känslomässiga orsakar blockering av den ångest, rädsla, avund, misstro och oro.
Solar plexus
Den är gul och hittas under naveln, och inkluderar även levern, bukspottkörteln, blåsan, mjälten, magen, tunntarmen och brösthålan. Obalanser från blockering av den orsakar andnings- och immunproblem, bulimi, anorexi, diabetes, surhet i magen, sår, gallsten, hepatit, cirros och artrit. På den emotionella sidan orsakar blockering av den offermentalitet, stress, ångest, frustration, skuldkänslor, tvivel och behov av konstant godkännande.
Hjärta
Den är grön och blockeras av smärta och sorg. Den inkluderar även lungorna, ryggraden, tinningarna, matstrupen och nervsystemet. Problemet den orsakar genom att blockeras är hjärt- och andningssjukdomar, bröstcancer, kärlkramp i bröstet, lunginflammation, hypertoni och ryggradssmärta. För det känslomässiga kan blockering av den orsaka passivitet, depression, okänslighet och smärta.
Hals
Den är safirblå och inkluderar munnen, struphuvud, tandkött, luftstrupe, sköldkörtlar, ryggrad, tänder och axlar. Dess obalans orsakar halssmärta, blödande tandkött, förlust av röst, allergier, influensa och kroniska infektioner. När det kommer till det känslomässiga orsakar blockering av den besatthet, depression, rädsla, fobier, obeslutsamhet och stagnation.
Tredje ögat eller Front
Den är indigo och inkluderar näsa, öron, ögon, tallkottkörtel, hypofys, nervsystem och hjärnan. Problem från blockering av denna inkluderar huvudvärk, hjärntumörer, blindhet, dövhet, krampryckningar, cerebrovaskulär sjukdom samt ryggradsproblem. De känslomässiga effekterna är rädsla, fobier, förvirring, mardrömmar, schizofreni, panik och depression.
Hjässa
Den är violett och inkluderar den övre delen av ditt huvud. Effekterna från att den blockeras är kronisk trötthet, hyperkänslighet mot ljus och ljud, hudproblem samt muskel- och skelettproblem. När det kommer till det känslomässiga kan blockering av den orsaka håglöshet, förlorad koppling till det gudomliga, oro, depression, mindre öppensinnighet samt olycklighet.
Hur du vet om dina chakras är blockerade
Du bör genomföra några tester för att ta reda på om någon av dina chakras blockerar energi till resten av kroppen och om det finns fler än en blockering. Du måste helt enkelt svara på frågor om varje chakra. Om de flesta av dina svar är negativa kan det vara den chakran som måste öppnas upp.
Första chakran (Rot)
Känner du dig livlig och frisk? Känner du dig hemma? Har du en stark önskan att leva? Älskar du din kropp och tycker att den är en fantastisk skatt? Är du en person full av energi och rörelse? Är du våghalsig?
Andra chakran (Sakrala)
Har du en hälsosam sexlust? Känner du dig fylld av sexualitet? Kan du uttrycka dig själv sexuellt? Kan du ge och motta njutning?
Tredje chakran (Solar plexus)
Vet du vad du vill ha och är du självsäker? Kan du ta beslut själv? Är du medveten om dina känslor? Kan du kontrollera hur du känner? Känner du dig balanserad när det kommer till känslor?
Fjärde chakran (Hjärta)
Har du hälsosamma förhållanden? Älskar du dig själv? Älskar du personer omkring dig? Känner du medmänsklighet för andra? Accepterar du andra som de är? Är du bra på att samarbeta? Är du kapabel att vara målinriktad?
Femte chakran (Hals)
Kan du enkelt uttrycka dig? Har du ett lyckligt liv? Tar du ansvar för ditt liv? Löser du dina problem själv? Känner du att du förtjänar belöning för dina ansträngningar? Har du tillräcklig tilltro för att ta risker? Gillar du utmaningar?
Sjätte chakran (Tredje ögat)
Är du mentalt stark? Kan du lösa saker? Har du kreativa idéer? Gör du vad som helst för att göra dina drömmar till verklighet? Visualiserar du dina mål?
Sjunde chakran (Hjässa)
Känner du något stort och fantastiskt? Känner du dig kopplad till Gud eller universum? Känner du att ditt liv har ett syfte?
Bekräftelser för att läka blockeringar i varje chakra
Under en meditation kan du använda fraser, mantran eller några ord med en stavelse som du upprepar några gånger (det mest välkända är ”OM”). Det finns en specifik bekräftelse och mantra för varje chakra.
Första chakran: ”Jag har en med allt jag är, jag är säker på att jag är älskad.” Mantrat är LAM.
Andra chakran: ”Jag älskar mig själv, jag hedrar mig själv och allt liv.” Mantrat är MAM.
Tredje chakran: ”Jag är en utmärkt skapare i min verklighet, och det inspirerar mig.” Mantrat är RAM.
Fjärde chakran: ”Jag är kärlek och ovillkorlig acceptans.” Mantrat är IAM.
Femte chakran: ”Jag är bilen i mitt liv. Valets kraft är min.” Mantrat är JAM.
Sjätte chakran: ”Jag är säker på att jag kan se sanningen.” Mantrat är OM (eller AUM).
Sjunde chakran: ”Jag är en med den nuvarande rörelsen.” Denna använder inget mantra; du mediterar i tystnad.
-Ta det lugnt du, jag kan göra det åt dig. Så låter det ofta från din mun, du är så snäll mot andra men själv tror du att du är oumbärlig. Nedsänd från himlen. Klarar allt. Fast du har en historia av utmattning. Fast du känner stressen i kroppen. Fast du vet att det är farligt. Pressen. Stressen.
Ditt schema är fullproppat. Men du tackar ändå ja till mer. Mer möten, fler uppgifter och kanske skapar du en nytt projekt. Ja, jippi ett projekt till.
Av någon anledning så får stressen oss att vilja göra mer. Det är som att vi springer från det vi inte kan hantera. Till nått nytt och hoppas på att det kan rädda oss. Men det kan det inte tvärtom.
Vi tenderar också till att strunta i det som är bra för oss. Som meditation, träning och träffa vänner. Det som får dig att må bra. Det som får dig att känna dig lugn.
Känner du igen dig? Är du så här?
Ta bort något från schemat, Har du svårt med det, be om hjälp.
Håll fast vid dina god rutiner. Meditation, promenad, träning.
Jag har under den senaste tiden känt av att något är fel inom mig igen. Energin samlas inte utan jag är trött i kroppen medans huvudet känns piggt och vill göra en massa. Men jag får inte med resten av maskineriet. Batteriet känns urladdat helt enkelt och hela mitt inre har fastnat i ett spänt läge att hela jag skakar sönder både in och utvärtes. Tappar energi och fokus när jag utför något och jag svettas mer igen bara av minsta lilla. Eftermiddagarna är jag uttömd på energi och ligger för det mesta i soffan utan att orka göra något. Känner mig nästan apatiskt emellanåt.
För att bli av med skakningarna har jag försökt med aktiviteter av olika slag, mediterat, legat på spikmatta till och från, duschat kokhett, masserat mig osv. Men inget har hjälpt.
I veckan sinade min energi ytterligare att jag nu bokade in healing igen som jag fick. Under behandlingens gång kände jag av en kokhet värme som spred sig inom mig. Något som släppte för tårar började rinna, kände hur flödet hittade ut till fingrar och tår som det varit lite si och så där med gällande värmen. Kände även av en värmande cirkulerande rörelse över bröst och mage som att något läkte.
Efteråt fick jag reda på att jag hade hål i auran, vilket gör att jag läckt energi och känt mig trött och håglös. Men att det nu är lagat men att jag nu behöver vila mycket för att samla kraft och energi. Å, så här i efterhand känns hela mitt inre lugnare, jag känner mig hel igen på något konstigt vis. Som att stressen runnit av mig och dimman har lättat framför mina ögon. Det känns oerhört skönt med den här inre friden, att jag nu har möjligheten till att samla kraft igen.
Efter healingen så sökte jag lite på nätet och hittade nedan text som kanske kan förklara en del varför vi i vissa fall inte samlar på oss energi som vi tror. Att det kan bero på trasig aura som behöver lagas för att vi ska få rätt förutsättningar.
Jag vet att många anser detta som hokus pokus och det är helt okej men ibland kan det vara värt att testa för det kan ju hjälpa. I mitt fall har healing hjälp mig på olika sätt. Mina inre blockeringar som jag känt av har släppt och flödet har kommit igång. Efter varje behandling känner jag mig lättare i sinnet på ett sätt jag inte kan förklara.
Har du tips och råd gällande den inre läkningen så kom gärna med tips och förslag.
"En aura är det energifält som omger kroppen. Man kan likna det vid ett batteri som hjälper kroppen att behålla sin personliga energi och förmåga att ladda upp sig. Idag går många runt med ett läckande energisystem/aura som gör att det då blir svårare att skydda kroppen och sinnet från yttre påverkan, som tex energitjuvar.
Har man en trasig aura så spelar det inte så stor roll hur mycket vi medvetet tränar, äter bra kost och vitaminer eller mediterar osv, eftersom den energi man ger sitt energisystem läcker fort ut igen. Finns det hål i auran kan inte “batteriet” fungera optimalt. Utan vi läcker medvetet och omedvetet konstant energi till omgivningen, vilket gör att vi fort blir trötta och har svårt att hålla energinivån uppe.
Även andra psykiska och fysiska problem som tex trötthet, stress, utslag, allergiska symptom, stor känslighet för andra människors energier, brist på livsglädje, svårigheter att markera gränser gentemot sig själv och andra.
Det kan även vara svårt att stå upp för sig själv och sin sanning."
En talande bild för energibrist. I vanliga fall laddas jag upp fort vilket kan räcka med sömn, mat, trevligt umgänge, aktiviteter av något slag, fysik träning mm.
I mitt fall tar uppladdning längre tid då jag under den senaste tiden har aktiverat mig socialt, tränat mm. Men i mitt fall har inte detta gjort att laddningen hamnat på grönt. Istället för att samla energi har jag läckt ur energi vilket gör att jag nu lyser rött igen. Om jag inte vilar nu, minskar på aktiviteter kommer min lilla energi jag har minska ytterligare.
Så nu måste jag själv förlika mig med att det är vila och absolut det nödvändigaste som ska prioriteras. ❤
Kan meddela att det har tagit mig 3 år nå den gröna pinnen som kommit och gått under det senaste året. Men nu har mina försök gjort att jag är på rött igen.. Det svåra i laddningsproccen är när jag väl kämpat mig upp till gul kan jag mycket väl tro att jag är på grön och kör på mer än vad jag ska. Och rasar igen...
Mingel på fester går ofta ut på att kallprata med flera okända och halvbekanta. Ämnen berör oftast jobb, ytliga relationer och i värsta fall – vädret. För introverta personer kan sådana situationer dels kännas tråkiga och dels påfrestande eftersom de ofta föredrar djupare ämnen istället för att småprata.
Det betyder inte att kallprat behöver vara något dåligt. Det kan hjälpa en att lära känna nya personer och hitta en gemenskap att bygga vidare på. Problemet uppstår om minglet aldrig övergår till något djupare än just kallprat och relationen stagnerar och blir ytlig.
Den första du borde älska innan du påbörjar en ny relation är dig själv. Det är det enda sättet att sätta gränser och veta hur långt du är villig att gå. När du är förälskad ska du sätta gränser.
Var är dina gränser? Du kanske aldrig ställt frågan till dig själv, framförallt när du varit förälskad. Men det är viktigt att du börjar tänka på hur man etablerar gränser i relationen redan nu.
När du älskar någon vet du hur svårt det kan vara att säga ”nej”. Det finns saker du inte gillar, men du finner det svårt att säga nej till eller vägra göra dem. Det är kanske för att du är undergiven din partner, på grund av kärlek. Det kan vara så allvarligt att du är helt beroende av personen ifråga.
I den här boken får du de verktyg du behöver. Det är faktiskt inte så svårt, utan kan vara så enkelt som att dagdrömma.
Dagdrömmer gör vi alla det kan kallas för mental träning, ACT, kreativ visualisering, guidad meditation, mindfulness, hypnos eller för just dagdrömmar. Det viktiga är att det fungerar, inte vad det kallas.
Ett liv i balans ger dig vägledning och nycklar till bättre mående, verktyg och förhållningssätt för att leva, och lite relevant kunskap om stress och en mängd övningar för olika behov, som t ex ökad självkänsla, återhämtning och bättre sömn, för ångest, skam och malande tankar.
Måla, rita och skriv i boken, så blir den din nära vän på stigen mot ökat välmående!
Våra moderna liv snurrar på som stormvindar och mitt i den gnetiga vardagen när vi upprörs över livspussel och ekorrhjul är det lätt hänt att vi inte ser allt som är vackert, bra och väl fungerande i våra liv.
Upphovskvinnan bakom den här boken, Moorea Seal, vill hjälpa andra att stanna upp, andas, se sig omkring och uppskatta allt både stort och smått.
Livet är ju fantastiskt och med de här 52 specialutformade listorna får du hjälp att utforska och ta reda på vad som gör dig genuint lycklig. Varje lista har ett tema som du ska följa och om du har som mål att göra en lista i veckan så räcker boken i ett helt år.
När alla listor är klara ska du har kommit en bra bit på vägen mot ett lyckligare liv. Och du har fått en högst unik och personlig källa att ösa ur när du behöver hitta inspirationen, finna lyckan eller känna uppskattning och tacksamhet.
Den här fina och finurliga boken har gjort stor internationell succé och det är lätt att förstå varför.
Är du som jag inne på att byta ut bindor och tamponger mot menskopp så kan det vara värt att passa på nu när de erbjuder rabatt.
Inför alla hjärtans dag vill vi visa vår kärlek till dig genom att bjuda på 14% rabatt när du köper en MonthlyCup på www.menskopp.se. Använd koden valentines i kassan och beställ din idag. Erbjudan är giltligt till och med den 15/2. Vi älskar friheten! Vi älskar menskoppen!
Stressen är stor när man vabbar, speciellt om man egentligen inte har tid. Det brukar ofta leda till bråk mellan föräldrarna, vems jobb är mest viktigt? Vilken 40-talist kan komma i från golfbanan och hjälpa till med barnen? Att vara instängd en vecka med sjuka barn kan vara förödande för vilket psyke som helst. Jag bor i lägenhet och det är outhärdligt att vara hemma ett par dagar. Jag vill bara ut!!!
Mina tips:
Var med barnet till 100 % under en del av dagen. Lägg bort telefonen i en låda, så att du kan fokusera ordentligt. När halva dagen gått och du måste jobba en timme trots att du vabbar, var tydlig och berätta det för barnet. Att vara tydlig mot dig själv och barnet leder till att du är mer nöjd med dig själv. Du kommer vara en bättre förälder och bättre på ditt jobb. Det blir inte bra om du sitter och glor på mobilen samtidigt som du försöker bygga lego. Det är jobbigt för er båda.
Om din chef är väldigt krävande och begär att du ska jobba tycker jag att du ska försöka säga ifrån. Det är otroligt stressande att arbeta mycket när man vabbar. Om du sätter gränser som är bra för dig så får du mer respekt på jobbet.
Njuta av ditt fina barn. Mys för fulla muggar. Unna er goda grejer som smoothies och bär. Då blir det inte så jobbigt. Och dagen går snabbare. Häll i dig varmt vatten med färsk ingefära, citron och honung. Om du börjar känna dig krasslig. Addera färsk vitlök.
