Tapping

 

Tapping är en enkel teknik där man knackar på ett antal punkter över ansikte, överkropp och händer för att lugna nervsystemet. Punkterna som man knackar på är så kallade meridianpunkter och tekniken är en självhjälpsteknik som dämpar vår stressrespons.

SÅ FUNKAR DET

Nick Ortner förklarar i boken Knacka dig fri med EFT hur tekniken fungerar.

• Människans stressresponscenter sitter i amygdala
• Amygdala tillhör det limbiska systemet som är centrum för känslor och långtidsminne, här lagras minnen av negativa upplevelser
• Amygdala är vårt kamp- eller flyktreaktions center och aktiveras vid upplevt yttre hot (stress) eller vid ett negativt känslotillstånd
• När man upplever ett negativt känslotillstånd aktiveras amygdala och kroppen förbereder kroppen för flykt eller kamp; adrenalin utsöndras, musklerna spänns och blodtryck ökar för att klara av utmaningen
• Idag framkallas inre stress av negativa minnen eller tankar som har sina rötter i tidigare trauman eller betingad inlärning från barndomen. Upplevelser som påminner om tidigare trauman kan få amygdala att reagera
• Stressreaktionen i kroppen är lika dan oavsett om det är en yttre orsak eller en negativ känsla
• Knackning stänger av amygdalans larmfunktion och avaktiverar hjärnans kamp- eller flyktreaktioner. När vi knackar på meridianernas ändpunkter skickas ett lugnande budskap till kroppen och amygdala uppfattar situationen som trygg. (Ortner skriver här att forskningen inte vet varför detta sker men att det genom hjärnskanning går att se att amygdalans larmsignaler avtar när punkterna stimuleras. Forskare vid Harvard Medical School har uppmätt resultatet.)
• Energipsykologi kalls det när man aktivt behandlar ett trauma eller negativ känsla genom att knacka på punkterna samtidigt som man pratar om det eller upplever ett stresspåslag.

 

SÅ GÖR MAN

Klicka på bilden ovan för att se var punkterna är. Kika gärna på filmen längst ner för att se rörliga bilder. Vissa punkter och tekniker skiljer sig från de olika instruktörer som lär ut tekniken. Det är små detaljer så fastna inte vid dem. Någon knackar på ovansidan av huvudet, en annan inte. Någon anser att det räcker med att stimulera ena sidan av ansiktet, en annan säger att båda sidor ska göras. Gör vad du känner är bäst för dig. Någon anger ett specifikt antal knackningar som ska göras, en annan säger inget om det. Känn efter själv vad du behöver, kanske varierar det från gång till gång. Lita på dig själv att du gör det som är rätt för dig.

För att ta del av all information klicka dig in på länken där text och bild kommer ifrån: http://media.himlajordyoga.se/2018/02/tappingpointsppt.jpg