Frisk, lugn, utvilad, stark

 

"Vill du också känna dig FRISK, LUGN, UTVILAD och STARK -
hela livet? Kanske mår du inte alls bra. 

Kanske mår du ganska bra. Eller så mår du kanonbra. Grattis! Hur du än mår,så finns det alltid något du kan göra för att må bättre och öka chansen till ett långt och friskt liv. Forskningen visar att många oss sover för lite och med för dålig kvalitet, äter mat som gör oss sjuka, rör oss för lite och stressar för mycket.

Troligen känner du igen dig i någon del. Du tänker ta tag i det där en dag, men har inte ork och tid just nu. Du kanske tror att det är komplicerat och att små förändringar ändå inte skulle göra någon nytta. Fel! Forskningen visar tydligt att det är just de små förändringarna som betyder något.

Denna bok ger dig konkreta och enkla råd, som du kan genomföra, inom områdena kost, stress, sömn och rörelse.

De är faktiskt så enkla att alla kan genomföra dem. Oavsett ålder, träningsstatus, vikt eller tid. Och kanske behöver du inte justera alla fyra områdena. Det går såklart bra med ett eller två också. Du får forskningen bakom råden och du får konkreta tips, övningar och råd som du kan välja mellan. Och låter det för simpelt? Det är just de dagliga förändringarna idin livsstil som kan få dig att känna dig FRISK, LUGN, UTVILAD och STARK."

Källa från: https://www.bokus.com/bok/9789185089123/frisk-lugn-utvilad-stark-hela-livet/

A-kassan - rätten till ersättning

I början av april blev jag friskförklarad till 75% efter att ha varit sjukskriven på 100% sedan 2015 när min utmattning blev ett faktum. Under den här tiden har jag fått möjlighet att arbetsträna upp min arbetsförmåga från 2h/2 dagar i veckan till att nu under det senaste halvåret klara 75% på den arbetsplats jag varit på.

Känslan har varit enorm av att jag fått tillbaka mina förmågor och känner själv att förbättringar sker hela tiden och det märks allt mer. Jag börjar komma tillbaka till livet och energin finns med mig på ett helt annat sätt än tidigare.

Hjärntröttheten finns fortfarande kvar men inte alls som tidigare utan den är hanterbar så länge jag tänker mig för.

Men innan dagen för utförsäkringen kom var oron och rädslan enorm på vad som skulle hända nu. Vilket arbete kan jag söka, vem vill anställa mig. Allt snurrade tillsammans med osäkerheten på vad som händer nu. Men oron lugnade ner sig och om allt går vägen så är ett arbete på gång. Men tilldess behövde jag anmäla mig som arbetssökande för att få ersättning via A-kassan. Som nu är min räddning för att klara ekonomin.

Men i dagarna kom avslaget som lamslog mig totalt. Jag är inte berättigad ersättning, vilket innebär att jag inte får någon ersättningsperiod förrän jag arbetat i minst 6 månader. Jag har helt enkelt varit sjuk för länge (mer än 5 år) och det gör att jag tappar rätten till ersättning. Fast att jag har följt handlingsplanen som arbetsförmedlingen och försäkringskassan satt upp för mig. Men det hjälps inte.

Den här informationen har ingen meddelat eller förvarnat mig om. Jag har inte kollat upp detta med A-kassan heller för det har inte existerat att avslag kan ske för att jag varit sjuk för länge.

Så med det här vill jag förvarna dig.

Kontrollera vilka regler som gäller för din A-kassa.

Se över din ekonomi, avsluta onödiga kostnader, spara så mycket du kan. Se till att ha en buffert. Sök ekonomisk hjälp via stiftelser och fonder.

Våga tro på att allt löser sig

 

3 underbara hälsofördelar för dig som stickar

 ”Stickandet har ökat i popularitet under pandemin – och det finns goda orsaker att fortsätta!"

Det finns fler fördelar med att sticka än en färdig halsduk eller kofta! Många studier pekar på fördelar med handarbete: meningsfulla sysselsättningar får oss i regel att må bra. Det skingrar tankarna, ger oss en känsla av mening och kan på så sätt stilla stress och oro.

Har du en stickning som väntar redan nu? Grattis, här är några tydliga bonusar du kan vänta dig mellan maskorna:

Sänker blodtryck och stressnivåer

Att koppla av sänker nivåerna av stresshormonet kortisol och kan ha en positiv inverkan på både blodtryck och puls. En studie vid Princeton university fann att upprepade rörelser och ljud frigör hormonet serotonin, som får oss lugnare och hjälper att placera oss i vår må bra-zon. Och 2007 gjordes en studie vid Harvard Medical School där forskarna såg att denna hobby minskade hjärtslagen med snitt på elva slag i minuten, vilket i sin tur sänkte blodtrycket.

Håller hjärnan i trim

Aviga, räta… Att sticka kräver också sitt av huvudet. Som vilken hjärngympa som helst är detta en bra aktivitet för att göra det du kan när det gäller att hålla demens på avstånd. Det föreslår en studie publicerad i New England Journal of Medicine. Dessutom blir du sannolikt bättre på huvudräkning!

Fingerfärdighet mot smärta

Stickning kräver sitt av händer och fingrar. Genom att handarbeta håller du fingrarna rörliga och lederna mjuka. Det kan motverka stelhet och smärta. När 1 000 stickfantaster fick svara på frågor om sin hobby svarade en av tio att stickandet hjälpte dem att hantera kronisk smärta. De upplevde främst att stickningen mjukade upp deras spända muskler och lindrade deras artrit, skriver Huffington Post.

Artikel och bild från: https://www.mabra.com/halsa/3-underbara-halsofordelar-for-dig-som-stickar

Herregud & co

 

Att hålla andan ett helt liv

 ”Utmattad. Utbränd. Sopslut. Kasserad. Förbi. Värdelös. Parasit. Slutkörd. Dödstrött. Sönderstressad. Trasig. Från simultanförmåga och livslust till afasi, minnesluckor och spaghettiben. Min resa har varit lång med många olika hållplatser. Jag har ingen aning om vilket slutmålet är eller när jag kommer fram, OM jag kommer fram. I början var jag livrädd och ville inte alls åka med, efter ett tag började jag vänja mig och acceptera att jag inte skulle kunna styra tåget själv, hur mycket jag än ville eller försökte. Ibland har jag trott att jag har kunnat se ändstationen, men då har tåget bytt spår eller fått signalfel och jag har tvingats kliva av och byta till ett annat tåg. Ibland har tåget fått fel på bromsarna och ibland har det varit inne på reparation. Jag är lugnare nu och försöker förstå vart livet är på väg. Jag kan bara hoppas på att det tar mig till en bra destination. Det enda jag vet är att jag aldrig varit där förut."

Paula Barte

Källa: https://www.bokus.com/bok/9789188933478/att-halla-andan-ett-helt-liv

Vägra väggen

 

Källa: https://www.instagram.com/

Tänkvärt