Välplanerad vila

Herregud & co

Tänkvärt

Möt framtiden med ett öppet hjärta

Herregud & co

Tänkvärt

Medial läkning

Har du inte läst boken Medial läkning av Anthony William kan det vara dags.

Bokus: https://www.bokus.com/bok/9789187505867/medial-lakning/

Stressar du för mycket

Maj är härligt men också stressigt. Jag hinner inte med iallafall. Jag kan till och med tycka att hinna köpa vårkläder stressar. Hur är det med dig? Går tankarna i ett virrvarr? Är du stressad när du vaknar? Känns livet som ett stort hjul som du måste springa i fort som en galning. Börjar du glömma av saker som du inte gjorde förut? Skriker du åt barnen fast du inte borde? Och har du svårt att fatta beslut. Börjar sömnen bli sämre?

Då bör du ta dig själv på allvar. Din kropp stänger ned. Och du är i stress. Det är allvarligt.

Vad gör man då?

1. Gå upp tidigare och få en stund för dig själv. Andrum innan dina små monster eller respektive kommer upp.

2. Åk ut i naturen

3. Öva dig i att fokusera på en sak i taget. Tvinga dig till det.

4. Tänk på att andas. Bli medveten om att du håller andningen i bland och försök att andas.

5. Ställ dig frågan vad i ditt liv är för mycket ljust nu? Kan du plocka bort något?

Artikel och bild från: https://stresscoachen.mabra.com/stressar-du-for-mycket/

Kvicksilver och andra toxiners påverkan på kroppen

Supersystemet, kroppens avgiftningssystem, vår möjlighet

Vi har ett  system för avgiftning, jag kallar det supersystemet, som tar hand om och driver ut gifter som inte hör hemma i kroppen. Ju snabbare och effektivare avgiftning vi har desto bättre mår vi och desto mindre påverkar det vår hälsa.
Supersystemet består framförallt av en frisk och tät tarm med goda bakterier och ska vara ett skydd, en första barriär till resten av kroppen.
Hur kommer det sig till exempel att vissa blir sjuka av sina amalgamfyllningar och andra inte? Jo det handlar om naturlig och kontinuerlig avgiftning, en förmåga varje välmående balanserad kropp har och det positiva är att det är här vi själva kan påverka.

Vi tar exempelvis kvicksilver vars halveringstid kan skilja mellan 40 och 120 dagar.

Har man extremt dålig avgiftning kan den även vara längre och då påverkas hälsan mycket drastiskt.
Varför vi har olika bra avgiftning beror delvis på genetik men även faktorer som livsstil, kost, tarmflora, exponering, allmän hälsa, hormonella obalanser m.m. Exempelvis så gör låga progesteronnivåer att avgiftningen inte fungerar så bra och detta är tyvärr vanligt förekommande idag.
Människor som är hyperkänsliga mot tungmetaller reagerar på extremt låga nivåer och utvecklar snabbare  symtom.

Din hjärna är huvudmålet för tungmetaller

vilket kan resultera i många olika neurologiska symptom inklusive depression och ångest, irritation och minnesförlust. Tungmetallförgiftning kan även leda till allvarligare sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons sjukdom.
Tungmetaller påverkar även olika organ som njurar, lever, hjärta, sköldkörtel, hypofys och ökar risken att utveckla diabetes typ 2.

Toxiner och kopplingen till lymfsystemet.

Toxiner överbelastar lymfsystemet och gör att det fungerar dåligt med vätskeansamlingar framförallt i benen som en vanlig följd. Här blir det ofta en ond cirkel där systemet för eliminering av gifter stagnerar på grund av överbelastning och det är viktigt att tänka helhet.

Kvicksilver, speciellt det oorganiska från amalgam, lagras i stor mängd i tarmslemhinnan och skapar inflammation. Inflammation och avgiftning är alltid motpoler och där skapas ett moment 22.
Kvicksilver binder dessutom till andra molekyler och hämmar processer som normalt är naturliga för kroppen. Bl.a så binder den till zink och skapar brist på densamma och detta gäller även andra ”goda” metaller.
Vid all detox, oavsett metod, bör mineraler tillföras eftersom de följer med tungmetallerna ut ur kroppen.
Även om jag är en sann vän av näring från mat och inte från kosttillskott så gäller den regeln inte vid tungmetallbelastning. Där toxinerna försvinner följer mineraler med ut och ersätts de inte skapas nya obalanser och man kan må dåligt.

Det är viktigt att identifiera källan

Har du munnen full av amalgam så är det uppenbart att du har en källa till kvicksilver där. Likaså om du konsumerar mycket fisk, speciellt tonfisk, svärdsfisk, hälleflundra eller andra stora predatorer.
Vacciner är en stor bov och allt i vår närmiljö från det vi smörjer på huden till det vi konsumerar och luften vi andas.
Bly och arsenik kan finnas i vatten från egen brunn, kadmium i spannmål och cigaretter osv. Alkohol är ett gift.
Kom i håg att med dålig avgiftning kan det finnas kvar sedan lång tillbaka i tiden men all ny exponering måste identifieras.

Amalgamsanering är inget man kastar sig in i hos en icke auktoriserad tandläkare och utan tillskott för stöttning. Det är att gå ur askan i elden.
Man bör dessutom ha koll på sin avgiftning och alla nödvändiga bitar som kost och tillskott innan man sätter i gång. Det kan annars bli en dyrköpt historia som kan ge efterdyningar i många år.

Vi ärver toxicitet. Det betyder att om mamman har toxiner i blodet, kanske via amalgamfyllningar, så förs det vidare till fostret.
Tungmetaller har dessutom en generationsöverskridande dysfunktion. Det betyder att nästa generation tål det sämre.
Man har gjort försök med paddor där mammorna matades med kvicksilverpreparerat foder.
Samtliga överlevde men när deras avkommor matades med samma mängd så dog hälften.

Toxicitet måste tas på allvar. Jag är själv övertygad om att de flesta problem, sjukdomar och för tidig död bottnar i förgiftning och att om vi inte tar hand om oss själva i tid vet vi aldrig hur det slutar.
Det är dock aldrig försent så hav tröst. Stötta systemet för avgiftning via maten du äter och livet du lever.
Supersystemet är redo att göra sitt jobb, kroppen är en mycket snillrik uppfinning och genom att ge den redskap skyddar den dig mot det som är farligt.

Artikel och bild från: http://helenekjellin.se/kvicksilver-andra-tungmetaller-och-detox/

Se helheten med lymfsystemet

Lymfsystemet, det vita blodomloppet som saknar ett hjärta som pumpar runt vätskan i kroppen, som behöver stimuleras av rörelse och andning.

Lymfsystemet tar hand om allt avfall i kroppen. Döda celler, bakterier, virus, gifter m.m. samlas i hop och forslas runt men det viktigaste av allt är att det kommer ut ur kroppen i samma takt som det samlas upp. För kommer det inte ut blir det farligt och här måste vi tänka njurar.

Jag har skrivit om det förut och jag skriver om det igen. En detox där vi jobbar med lymfsystemet, får det att röra sig, lösgör låsningar och sätter fart på avgiftningen måste resultera i att avfallet kommer ut ur kroppen och i slutet av lymfsystemet sitter njurarna och om inget eller för lite kommer ut den vägen blir vi sjuka. Njurarna måste filtrera och avfallet hamna via urinen i toaletten. Är exempelvis bakterier kvar i systemet påverkar de oss på samma sätt som när vi drabbas av nya.

Det är här kosten kommer in. Frukt, grönt, vätska, fasta, syrligt, inte belastande….Reducering av animaliskt protein, under en tid och vid stora problem eliminering. Fett kräver också mycket av våra avgiftningsorgan och hämmar den renande processen. När vi äter animaliskt protein krävs ordentligt med saltsyra. Många lider brist på det vilket hämmar matsmältningsprocessen och belastar ytterligare.
Juicing, lättupptaglig näring, stöd av binjurar, lever, njurar via kosttillskott, stresshantering, adaptogener och när det kommer till lymfsystemet så gäller även här försiktighet.
Mycket kan komma igång hos vissa som får lymfmassage och det kan bli för drastiskt som första åtgärd så skynda långsamt.

Ultra Binder, ett pulver med kol, lera och IMD (intestinal Metal Detox) samlar effektivt i hop bland annat kvicksilver och för ut det via tarmen. Ett fantastiskt komplement till en detox. Dock frigör UB även andra gifter och de måste kunna komma ut via njurarna också. Den passagen får aldrig blockeras.
Mineraler, framförallt zink, selen, molybden och magnesium, hjälper kroppen att föra ut tungmetaller och måste därför tillföras under en effektiv detox.

Stora mängder C vitamin eller C vitaminrika livsmedel hjälper njurarna.

Bly samt oorganiskt kvicksilver (från amalgam) kommer ut mestadels via njurar och urin. Det betyder att om vi börjar frigöra bly från vävnad genom olika åtgärder och njurarna inte hänger med kan vi bli dåliga.

En detox som inte fungerar hela vägen ut trycker ner immunförsvaret och kan ge allt i från hög feber till muskelvärk, huvudvärk och influensaliknande symtom. Vi blir inte sjuka men vi känner oss sjuka.

Vi kan alltså som vanligt inte bara jobba med en del av problemet utan vi måste vara försiktiga och se helheten. Att lära och förstå, lyssna på kroppens signaler och tolka dem, att ödmjukt undvika medicinering som hämmar all läkning och belastar den egna avgiftningsförmågan ytterligare….Där har vi grunden till all hälsa.

Artikel och bild från: http://helenekjellin.se/se-helheten-med-lymfsystemet/

Lymfprojektet fortsätter!

Nu har det gått 10 veckor, minus 4 kilo, massa tester och helt nya mat- och livsrutiner.

 

Det praktiska hjälper Lise Benberg mig med. Längtar efter att vi ses på onsdag nästa vecka. Jag har fått nya vätskeansamlingar på konstiga ställen 😂😂😂 Dessa ska jobbas bort!

 

Avgiftning, lever och njurar hjälper Helene Kjellin mig med och jag som vanligtvis inte äter tillskott har nu min egna lilla ”hink” 😂😂😂 Men i min värld är det en 6 månaders kur. (Leverceller lever i 5 månader – därav marginalen med 6 månader)

 

Och jag fördjupar mina kunskaper ännu mer. Oerhört spännande! Med min ADHD har jag en förmåga att hålla extremt många fakta i minnet samtidigt. Så min hjärna ser alltid helheten!

 

Jag läser detaljer och hjärnan bygger stora sammanhängande system. På detta vis ser jag snabbt sammanhang som missas om man grottar ner sig i ett organ eller ett ämne.

Och då kropp och själ är ett system och allt hänger ihop så slår min hjärna totalt bakut om det inte finns en sammanhängande röd tråd. Allt måste passa som i ett 10 000-bitars pussel.

Det finns inga pusselbitar som inte passar!
I kroppen passar varje liten bit och allt hänger ihop!

Länk: https://www.annahallen.se/vecka-10-annas-lymfprojekt/

Så finner du ditt inre lugn

Herregud & co

Kropp och själ behöver en pålitlig trädgårdsmästare

Om balansen mellan yin och yang är hälsa, där yin är kyla och yang hetta. Dessa är därmed de två viktigaste vågskålarna att hålla koll på för att vi skall må bra i kropp och själ.

Så enkel kan man göra den kinesiska medicinen. Balansen mellan hetta och kyla skapar den perfekta miljön i vår kropp. Det är lagom varmt för att saker skall cirkulera i ett perfekt tempo. Det är inte för hett så att det cirkulerar för fort och det är inte för kallt så att det cirkulerar för sakta. Det är lagom varmt så att det inte bildas fukt och lagom svalt så att vi inte torkar ut.

Man kan likna kroppen med en trädgård där vi vill skapa den perfekta växtmiljön för att så många vackra blommor och näringsrika grönsaker och goda frukter som möjligt skall växa och vi vill slippa ogräset. Insekterna trivs och hjälper till att mineralisera jorden och pollinera blommor, grönsaker, frukter och bär. För att det skall ske behöver vi ha en näringsrik jord som är lagom varm och fuktig. Har vi rubbat jordens balans och den är urlakad på näringsämnen drabbas den lättare av sjukdomar. Det sker för att vi inte gett den näring utan bara tagit eller ständigt rubbar dess balans.

Rättar vi inte till och reparerar de skador vi har åstadkommit så måste vi ständigt tillföra något utifrån för att det skall växa. Den är inte självgående längre. Den är så utarmad att den inte längre kan hålla fukten så vi måste ständigt vattna, den klarar inte av att hålla en bra temperatur så det blir för fuktigt eller för torrt.  Vi har rubbat den naturliga cykeln och den klarar inte längre av att komma tillrätta med problemen.

Vi kommer ständigt att behöva tillföra konstgödning och besprutning för att något skall växa överhuvudtaget och för att inte ogräset skall ta överhanden.

Skapar vi energi i kroppen på konstgjord väg, i form av socker-, kaffe- och energidryckskickar kommer vi att utarma jorden/kroppen ännu mer. Insekterna kommer att försvinna. Till slut är det bara ogräset som överlever och till sist växer inte ens det, då är jorden död.

Vi ser den kinesiska medicinen som den bästa trädgårdsmästaren som finns. Den där med supergröna fingrar som får allt den tar i att blomstra och kan väcka liv i vilken trädgård som helst och få den att prunka, surra av humlor och får alla andra fantastiska hjälpredor som maskar fjärilar och nyckelpigor att trivas på sitt arbete.

Det är faktiskt så enkelt eller svårt att ger vi kroppen det naturliga vi behöver så klarar den sig alldeles utmärkt. Det är när vi tar bort det naturliga som den inte fungerar längre och skavankerna till slut kommer. Så känn efter och ta reda på  vad som är naturligt för dig och vad din kropp behöver för att må så bra som möjligt.

Vi är alla blommor och behöver näring och vatten men vi har olika behov. En del är rosor och är känsliga för löss, en del är kaktusar och klarar sig utan vatten långa perioder men vi har alla vissa grundläggande behov. En del är starkare andra känsligare. Vi föds med olika förutsättningar och vi trivs i olika sammanhang. Vi behöver lära oss vad just vi behöver för att må så bra som möjligt.

Patientfall 

Stina, en kvinna i 40-års åldern, ringde mig en eftermiddag i mitten på augusti. Ett rejält åskoväder hade precis dragit förbi och skapat en fantastisk luft där trädgårdens alla dofter spelade tillsammans som den bästa symfoniorkestern. Vi hade ett långt och givande samtal där Stina berättade att hon sedan ett par år tillbaka lidit av en trötthet som aldrig blev bättre. Det spelade ingen roll hur mycket hon sov, hon vaknade nästan aldrig utvilad och de få gånger hon gjorde det var tröttheten tillbaka efter några timmar igen.

Hon kände sig ofta frusen och älskade när det var sol och värme. Sommaren var den tid på året då hon mådde bäst och tröttheten var något bättre. Men hon fasade för vintern då energin var obefintlig och hon frös hela tiden. Under vintern som varit hade hon även börjat gå upp i vikt och vad hon än försökte så gick hon inte ner i vikt. Hon hade försökt äta mer sallad och grönsaker, men det gav henne bara magvärk gjorde henne ännu tröttare och vågen rörde sig inte åt det håll hon önskade. Faktum är att den sakta men säkert fortsatte att öka.

Efter att jag förklarat för henne om balansen mellan yin (kyla) och yang (värme), blev det tydligt för henne att hennes vågskålar var i stor obalans. Det var för lite yang och för mycket yin. Att äta mat som är kall och ”rå” som sallader, gjorde bara att hennes vågskål med yin blev ännu större och yang ännu mindre. Stina fick istället rådet att börja äta tillagad mat, framförallt soppor och grytor med värmande ingredienser som bland annat lök, vitlök, timjan, chili, rosmarin med mera. Hon blev även ordinerad att ta en promenad varje dag i 30 min i det tempo som var lagom för henne och inte tröttade ut henne ännu mer.

När vi hördes för en ny telefonkonsultation i början på december berättade hon att hon mådde mycket bättre. Hon hade gått ner 6,5 kg i vikt och hon var inte längre lika trött. En annan skillnad var att hon inte heller var lika frusen som hon brukar vara när vi är på väg in i vinterårstiden. Hon blev ordinerad att fortsätta som hon hittills gjort samt att jag gav henne ytterligare tips för att stärka yang i kroppen.

Tecken på för mycket kyla:

• Frusen
• Trötthet
• Viktuppgång, svårt att gå ner i vikt
• Stela leder
• Ogillar kallt väder föredrar värme

Tecken på för mycket hetta:

• Vill dricka kallt
• Stor törst
• Viktnedgång, svårt att gå upp i vikt
• Hyperaktivitet
• Rödsprängda ögon

Hoppas du känner dig nyfiken, inspirerad och sugen på att utforska om du kan må ännu bättre med hjälp av vår älskade och berömda trädgårdsmästare, den kinesiska medicinen.  En trädgårdsmästare som kommer ge dig många nya verktyg för att göra din resa genom livet så bra som möjligt.

Artikel och bild: https://hermansdalsbloggen.com/2018/05/12/kropp-och-sjal-behover-en-palitlig-tradgardsmastare/

9 sätt att slappna av på 5 min

Datorer och andra elektroniska prylar är en konstant del av våra liv. Om du vill slappna av och sova bättre bör du ta en paus varannan timme och undvika att använda dem en timme innan läggdags.

Stress, nerver och ångest är alla dåliga för vår hälsa. Därför är det så viktigt att vi känner till olika sätt att slappna av på 5 minuter. Detta är ännu viktigare när vi tänker på att vi inte alltid har tid för en massage eller en timme av meditation och yoga. Vi behöver en ”snabblösning” för detta problem.

Hur kan jag slappna av på fem minuter?

Promenad

En skön promenad, oavsett om den går genom parken eller en annan lugn plats, gör dig lugn snabbt. Om du känner dig stressad på kontoret kan du använda din lunchtimme för att komma ut och ta en skön promenad. Du behöver bara fem minuter för att glömma dina problem, höra fåglarna sjunga, se lite vackra blommor, mm. Det kan även hjälpa dig att tänka på något som stör dig eftersom promenader ger dig chans att ta ett steg tillbaka och reflektera.

Andas

Du tänker kanske, ”Men jag andas alltid!”. I detta fall talar vi dock om medveten andning. Det första du bör göra för detta är att vara medveten om luften som kommer in i dina lungor, snarare än att bara låta det vara en mekanisk funktion som din kropp ägnar sig åt för att överleva. Att andas är en vital kraft som spelar stor roll eftersom det ger kroppen näring, minskar stressnivåerna och tillåter dig att få mer syre. Om du vill slappna av behöver du bara andas djupt (alltid genom näsan). Du behöver inte gå till en park eller ut i mitten av ett fält – du kan lugna ner dig bara genom att sitta på kontoret. För att dra maximal nytta av denna process kan du sluta ögonen och placera dig i en riktigt skön position (sittande, stående eller liggande). En hjälpsam övning är att täppa igen din högra näsborre och endast andas genom den vänstra. Byt sedan och andas genom den högra. Detta gör dig lugn väldigt snabbt.

Visualisera

Detta betyder i grund och botten att du ska ”dagdrömma”, eftersom det är mycket avslappnande. Du kanske har en hektisk dag på jobbet – då kan du visualisera att du befinner dig på en paradisö och dricker från en kokosnöt. Eller så kanske din version av en fridfull plats är i skogen bland träd och blommor. Du kan även försöka tänka på din ideala framtid för att minska stressnivåerna. Se dock till att hålla koll på hur du reagerar på denna övning, eftersom tankar på semestern eller det hus du vill flytta in i ibland kan öka stressnivåerna. Fantisera om en aktivitet du älskar så kommer du säkerligen känna dig lugnare.

Ät ett mellanmål

En tom mage kan öka dina stress- och nervositetsnivåer. Genom att äta ett nyttigt mellanmål kommer du inte bara känna dig mätt, utan även gladare. Detta inträffar eftersom det finns en stor koppling mellan vad som händer i din mage och hur din hjärna mår. Skynda dig inte genom målet, utan ät långsamt och njut av varje tugga. Välj nyttiga livsmedel, som ett äpple, en müslikaka eller en bit mörk choklad. Undvik att äta feta eller sockerhaltiga livsmedel eftersom dessa kan ha motsatt effekt.

Ägna dig åt trädgårdsarbete

Detta är en otroligt effektiv typ av terapi för personer med höga stressnivåer. Utöver att vara en källa för frisk luft som förbättrar din andning hjälper växterna även till att lugna dina nerver. Du kanske bara har en kruka, eller så kanske du har flera. Designera lite tid åt att vattna dina växter, ta bort ogräs och till och med tala med dem. Du kommer märka direkt hur ditt blodtryck börjar sänkas, och så även dina hjärtslag.

Gå bort från datorn

Att använda datorn under långa perioder (något som många gör) kan resultera i högre stressnivåer. Detta resulterar i sin tur i sömnbrist, depression, sömnproblem, mardrömmar, huvudvärk, muskelsmärtor, spända ögon, mm. Försök i så stor utsträckning som möjligt ta fem minuters paus varannan timme när du är på kontoret och när du är hemma. Sitt inte bara framför datorn hela tiden (samma sak gäller för TV:n). Försök att inte använda datorn en timme innan läggdags, och låt den definitivt inte stå på om den befinner sig i sovrummet.

Kom i kontakt med naturen

Lite solsken, att gå på gräs, att lukta på en blomma i dess naturliga miljö eller att gå på stranden – detta kan vara extremt avslappnande. För personer som lider av stress, ångest eller depression kan kontakt med naturen avsevärt minska symtomen de upplever. När du är i staden ska du försöka få lite ”grön tid” genom att gå till parken eller fylla ditt kontor med växter och blommor.

Ge dig själv en massage

Du behöver inte gå till en massös för en timmeslång massage (även om det kan vara mycket bra att göra det en gång per dag). Om du befinner dig i en tidpunkt under dagen då du håller på att explodera på grund av dina förpliktelser kan det vara bra att ge sig själv en massage. Tryck ned på punkten mellan ditt pek- och långfinger för att bli av med hjärtspänningar. På den andra handen kan du massera områden under tummen för att slappna av axlar och nacke. Om du har huvudvärk finns det inget bättre än att göra cirklar vid tinningarna, och glöm inte att stänga ögonen.

Lyssna på musik

Musik har en lugnande effekt på vårt sinne, men se dock upp eftersom vi inte talar om vilken genre som helst. Vi föreslår att du lyssnar på instrumentell musik, klassisk musik eller mantran om du vill lugna dina nerver. Många väljer att lyssna på dessa typer av musik när de går till sängs på kvällen. Du kan dock även välja att lyssna på en av dina favoritsånger (undvik att lyssna på långsamma eller sorgliga låtar) för att orsaka utsöndring av naturliga hormoner som automatiskt får dig att slappna av. Du kan använda hörlurar eller bara sätta musiken på låg volym på stereon – det är helt upp till dig.

Artikel och bild från: https://stegforhalsa.se/9-satt-att-slappna-av-pa-5-minuter/