Själens muskel

”Duvan” – den är väldigt effektiv för att jobba med höftböjarna eller psoas. Psoas är en jättespännande muskel, då den är den djupast liggande muskeln i kroppen. Den kallas även för ”själens muskel”.

De flesta av oss är spända här. 

Våra stillasittande liv påverkar detta, men även trauman och stress påverkar hur spända våra höfter blir.

En spänd psoas kan leda till fysiska besvär i bla rygg, knä, diskar, matsmältning. Men det är inte bara det fysiska som påverkas. Även det sympatiska (stress-skapande) nervsystemet triggas och hjärnan får signaler att vara redo att fly eller slåss.

Det fiffiga är att det även fungerar åt andra hållet – låter du psoas slappna av, meddelas hjärnan att du är trygg och säker. Vilket i sin tur gör att du blir lugnare och mer fridfull.

Vår kropp och våra känslor hänger i högsta grad ihop och vi behöver inte vara ”offer” för detta, utan kan göra så väldigt mycket åt vår balans genom djup och syregivande andning, sköna stärkande rörelser och energi-/fokusskapande meditation.

Thats yoga folks! :-)

Citat och bild från Ingela Palmquist (Yoga med Ingela)

Du har kraften!

Bild från: https://m.facebook.com/viharkraften/

Supersymptom - Amanda Rosén

Det trillade in ett nytt meddelande från en av mina följare på Facebook som ville dela sin text gällande symptomer så här kommer det. 


Jag har under min tid som sjukskriven upplevt en mängd med olika kroppsliga symptom. En del vill man bara skratta åt men en del är riktigt jobbiga att komma ifrån. Hjärtat kan slå dubbla slag eller rusa iväg så fort att man inte hinner agera. Domningar, ryckningar och en yrsel ifrån helvetet som gör det svårt att inte reagera.


Ibland känns det som om jag åker bergochdalbana baklänges på fyllan. 
Dessa symtom dyker upp jämt och ständigt även om man tror att man redan lagt dom på hyllan. Jag har haft ångestattacker som slagit omkull mig totalt. Det har varit många depressiva episoder med mörka tankar som förstört min förmåga att tänka klart. 

Jag har haft svårt att andas, svårt att höra och till och med svårt att gå. Även om man vet att symptomen i sig är helt ofarliga så är de verkligen svåra att förstå sig på. Ständiga hinder som gör min vardag väldigt komplicerad. Jag kan med ärliga ord säga att denna sjukdom är oerhört avancerad.

Jag har gått in i dörrar, snubblat över tröjor och hittat min mobil i kylskåpet ett antal gånger. Och när man äntligen ska få somna in i lugn och ro så sjunger hjärnan alla världens sånger. 
Jag har upplevt en brännande hud och en huvudvärk som fått mig att tro att huvudet ska explodera. Och när dessa symptom äntligen har försvunnit ja då dyker det alltid upp flera.

Jag tror jag upplevt symptom i hela systemet ända från tårna upp till knoppen. Idag så försöker jag bara skratta åt dem när de kommer men det klart att man blir väldigt trött på denna kroppen. 

Jag skrattade idag när jag klev ut ifrån en hiss och marken helt plötsligt började gunga. Hela rummet åkte karusell och benen kändes väldigt skakiga och tunga. Det är mitt kära system som helt klart inte kan samarbeta. Men det skrämmer mig inte lika mycket idag för nu vet jag vad jag behöver veta. Det är kroppens sätt att säga till mig när den inte tycker att jag är så snäll. Och jag får respektera den och helt enkelt vänja mig vid att ibland åka karusell. Det är inte som på tivoli kan jag lova men hur kul vore livet om allting jämt var lätt? Jag får se det ifrån den ljusa sidan, jag behöver ju i alla fall inte köpa en biljett!

Sist men inte minst vill hon även tillägga att alla symtomer idag (1 år senare) är borta så det blir bättre med tiden.

Amanda Rosén

Herregud & co

Styrka

En dag fick jag ett meddelande i inkorgen med en hälsning till oss alla som kämpar från Elvane, som även bifogat bilden jag delar.

Hon vill skicka en hälsning till oss alla som kämpar därute med ett armband hon tog fram under tiden hon mådde som sämst. Armbandet har hon döpt till STYRKA för det är aldrig något som lämnar oss, styrkan av att vilja kämpa vidare oavsett hur tufft vi än har det.

Tillsammans med armbandet kompletterande hon det med ytterligare en text som ni ser på bilden som en ytterligare symbol till armbandet.

"Allt är möjligt

Det omöjliga tar bara 

längre tid"

Hon vill uppmärksamma att DU inte är ENSAM i detta, sjukdomen som finns både bland vuxna och barn, skulden och skammen man kan känna är överflödig och den går inte att beskriva. 

Öppenheten är så otroligt viktigt och den kan hjälpa att fler klara av ännu en dag i vardagen. Den får oss att kämpa vidare just för att vi inte känner oss ensamma i det vi går igenom. 

Vi tillsammans måste skapa ett samhälle där psykisk liksom fysisk ohälsa får finnas och att vi pratar öppet om det. Vi måste våga prata om hur vi mår för att på så vis stärka varandra och visa att du inte är ensam om att slåss med din fysiska eller psykiska sjukdom. 

Tillsammans är vi starka och ju mer vi pratar om det vi går igenom, delar det vi tycker är viktigt att lyfta fram ger vi mer kunskap och förståelse till alla runt omkring. 

 KRAMAR till alla som kämpar, glöm inte att du är värdefull 

och att du är älskad!

Lymfmassage

Efter år av sökande har jag nu äntligen hittat det jag letat efter lymfmassage tid är nu bokad och jag hoppas det här kommer hjälpa mig i mitt mående.

Här nedan kommer information om just lymfmassage. 

Kicka igång kroppens naturliga reningssystem

Lymfsystemet kallas ofta ”Det bortglömda systemet”.
Ett trögt lymfsystem kan ge upphov till en rad problem som ödem, fibromyalgi, restless legs, celluliter, sömnsvårigheter, återkommande förkylningar, huvudvärk, migrän, domningar, stelhet, värk och mycket annat.

Lymfmassage är en mild terapi och används för att förbättra cirkulationen i huden och öka dess elasticitet. Lymfmassage har också till syfte att öka transporten av överskottsvätska och slaggprodukter från vävnaden tillbaka till blodbanan. Behandlingen går ut på att skapa en pump- och sugeffekt i vävnaderna. Det sker med strykningar, mjuka grepp och skakningar som hjälper lymfflödet att flyta i rätt riktning. Behandlingen tar ca 80 minuter och upplevs som behaglig och smärtfri. Ibland behöver jag arbeta hårdare på vissa områden, vilket kan kännas lite mer. Oftast känner du dig lugn och avslappnad efteråt.

Det vi äter påverkar lymfsystemet, varför det är bra att samtidigt se över sina kostvanor. Du får alltid ett egenvårdsprogram med dig.

Läs hela artikeln här: http://ninna-o.se/?page_id=165

Vad är lymfsystemet?

Kroppens eget avloppssystem.

Vi vet ju alla att vi har blod i våra kroppar eftersom vi ser det om vi skadar oss men många människor är däremot inte medvetna

om att vi faktiskt har ytterligare ett cirkulationssystem och som kallas lymfsystemet.

Lymfsystemet, som även kallas det lymfatiska systemet, är en viktig del av kroppens naturliga immunförsvar.

Detta system innehåller en klar vätska som kallas lymfa och som flödar runt vår kropp i små lymfkärl.

Det hjälper till att transportera bl.a. de celler som kallas lymfocyter och som är en sorts vit blodkropp som

i sin tur förstör och eliminerar inkräktare som exempelvis virus och bakterier i våra kroppar.

Lymfsystemet hjälper också till med att transportera runt andra ämnen, proteiner och avfallsprodukter i kroppen.

Hur fungerar mitt lymfsystem?

När vi känner att vi börjar bli förkylda så kan vi ibland också märka att "körtlarna" på halsen sväller upp och blir hårda. Dessa körtlar är en del av lymfsystemet och heter lymfnoder (lymfkörtlar).

Det finns ungefär 600-1000 lymfnoder runt omkring i kroppen och de märks särskilt väl i armhålorna, ljumskarna och på halsen.

Vita blodkroppar transporteras runt i det lymfatiska systemet och letar efter främmande inkräktare som virus, bakterier och giftiga ämnen (toxiner) och förstör dem.

I lymfnoderna filtreras lymfan för att ta bort de främmande inkräktarna och hindra dem från att ta sig in i blodbanan. När lymfan har renats i lymfknutorna flödar den in i blodbanan och deltar i vår blodcirkulation.

Läs hela artikeln här som även tar upp symptomer vid trögt lymfsystem: http://massagestudion.se/lymfmassage.html

P-piller och dess eventuella inverkan på vårt mående...

Bild från: http://www.rfsu.se

Jag har funderat lite gällande er som är deprimerade eller har en stark ångest/oroskänsla, äter ni p-piller?

För jag har varit deprimerad, haft svårt att släppa negativa tankar och så under flera år och det har gått upp och ner genom åren. Men så höll jag upp med p-piller i ett år och när jag började äta dem igen så mådde jag katastrofalt dåligt. Jag började gråta utan anledning, kändes som jag hade en dimma i skallen, mådde konstig och kunde få panikångest helt plötsligt. I det här läget var ångesten så pass att jag förstod varför vissa skär sig. Efter knappt 2 veckor när jag insåg att måendet berodde på pillren slutade jag direkt. Alla symptomer jag plötsligt fått försvann.

Nu menar jag inte att detta är lösningen för att bli fri från depression och så men det kanske kan vara till hjälp. För p-piller har ju en del biverkningar som kanske skjälper oss nu när vi är extra känsliga. Så det kan ju vara värt att se över.

Kram på er alla som kämpar!

Tankarna från Facebook på detta inlägg kommer här nedan:

"Jag äter inte p-piller men fick samma symtom och känsla för ca tre år sedan och började se över mitt liv och min livsstil. Och för min del var det sockret som var boven i dramat. Slutade med socker och kolhydrater och mår mycket bättre idag."

"Har precis samma erfarenhet..."

"För mig är det en kombination av hormoner och socker. När jag använder preventivmedel med hormoner så vill jag oftare vräka i mig snabba kolhydrater, som gör mig extra känslig för ångest."

"Jag är känslig för hormoner men minipiller har fungerat bra för mig som alternativ"

"Blev väldigt låg av p-piller"

"En tidigare kollega började och slutade sen med p-piller just för att dom gjorde henne deprimerad. 

Jag kände aldrig av något av mina när jag åt för många år sedan. Bara positivt! De hjälpte mig att sänka mensvärken som gjorde mig sängliggande tidigare."

"Qlaira är ett p-piller med naturligt hormon i. Jag har inte mått ok med andra p-piller men är jättenöjd med dessa."

"Jag har oxå samma erfarenhet, mådde mycket bättre psykiskt när jag slutade med p-piller"

"Jag har ätit p-piller tidigare i mitt liv och blev då både depressiv och aggressiv av olika sorter tills jag till slut gav upp då de även gav sköra slemhinnor bla. Så min krasch nu har inget med dem att göra, men skulle aldrig få för mig att äta dem igen heller med tanke på hur jag påverkades av dem."

"Intressant läsning. Jag har ätit p-piller i stort sett hela mitt liv (ca 30 år). Jag har även lidit av depressioner, panikångest, självmordstankar och fobier i stort sett hela mitt liv. Kan det vara p-pillerna? I så fall har de förstört mitt liv. Läskigt."

"Alla hormoner KAN påverka. Var vaken jämför hur du mådde innan. Ta en paus för att testa.. Det ät ju inte så att du äter ett piller och pang blir du deprimerad! Emoji grin Det kommer smygande. Jag vet att jag inte mår bra på piller.... satte in en hormonspiral.... det funkade drygt ett år. Så den åkte ut..."