Herregud & co

Jag försöker bara hålla masken inför livet

"En kan inte alltid hålla masken inför livet. Oavsett hur hårt en anstränger sig. Det brister ibland och det är okej. Det är helt okej. Vet du varför? Det är okej att känna, gråta, ha ångest och ha frustration kring oförklarliga saker och känslor. Det är okej att inte alltid vara glad och må bra. Det är okej att må dåligt. Denna bok är en samling av mina innersta tankar och känslor när livet har varit som mest kämpigt. När jag kände mig som mest ensammast och inte alls förstådd. Jag hoppas att någon kan känna igen sig, förstå eller vågar visa att en inte alltid har det så lätt. Det viktigaste som jag har lärt mig är att det är inget fel på mig eller dig bara för att en mår dåligt. Det är okej att känna och du är inte ensam. Jag finns här. Vi finns här."

Länk till Elsa Lundqvist bok

Skriv bort dina mörka tankar!

Länk till Elsa Lundqvist bok

Herregud & co

Anna Hallén Buitenhuis - Hälsa

Med nya insikter kommer nya fokus. Glöm inte allt du kunde innan 🙏🏼

Allt hänger ihop! Du är ett system!

Känslor, tankar och kroppen är allt biokemi och allt är ett flöde!

Kosten är grunden. Kost är byggstenar för alla processer och alla beståndsdelar i dig.

Ät alla byggstenar! Annars kan du inte bygga allt.

Nervsystemet var hype för 5 år sen. Allt kom från stress. Bara yoga och andas så blir allt bra. Det funkade inte - men är ett extremt viktigt ben för balans.

Tarmen kom strax därefter. Om bara tarmen mår bra så mår du bra. Allt kom från tarmen. Bara ät lera, fibrer och probiotika så blir allt bra. Det funkade inte - men glöm inte denna del. Det är ett extremt viktigt ben för balans.

Nu är det levern och lymfsystemet som är hypat. Allt kommer därifrån. Bara ät frukt och gör änglavingar så blir det bra. Nej, det kommer inte fungera den här gången heller. Men dessa två ben är precis som de andra två benen en förutsättning för balans.

Och egentligen har jag ritat lite fel. Levern och lymfa är ett ben. Naturligtvis måste vi ha med hormonerna.

Hormonerna hade ju sin hype. Allt kom ju därifrån. Bara smörj med progesteron och så ett plåster med östrogen så blir det bra. men icke. Dock ett oerhört viktigt ben!

Vi behöver alla 4.
Och vi behöver kost för alla 4.

Mår du bra nu?
Nej. Nu har du skapat en bra grund - kosten - och en bra balans - massage, andning, tillskott.

Nu måste du lägga till livet! ❤️
Energi, glädje och trygghet är något du bygger. Det kommer inte av sig själv!

Källa: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1910178509045582&set=a.406219429441505.93570.100001603547016

Forskning: Stickning kan hjälpa mot depression och ångest

Dags att plocka fram garnet och stickorna! I alla fall om du vill minska risken att drabbas av ångest, depression och demens, enligt forskning.

Malin Ny
3 maj 2018

Att sticka är inte bara ett mysigt tidsfördriv – det är dessutom hälsosamt! I alla fall enligt organisationen Knit for Peace som i en rapport slår fast att stickning gör att depression och ångest avtar, utvecklingen av demens saktar ned och kronisk smärta lindras.

I rapporten tar organisationen upp vad forskare har kommit fram till kring vilka hälsofördelar som finns med att sticka. Organisationen skickade även ut ett formulär till 1 000 av sina medlemmar där de frågade om deras erfarenhet av stickning.

”Det finns enormt mycket forskning som visar att stickning har fysiska och psykiska hälsofördelar, att det saktar ned utvecklingen av demens, lindrar depression och kronisk smärta. Det är en aktivitet som man även kan hålla på med till det att man är gammal”, skriver organisationen i rapporten.

Forskning från 2007 vid Harvard Medical School’s Mind and Body Institute visar till exempel att blodtrycket går ned hos personer som stickar och att hjärtfrekvensen generellt gick ned med 11 slag per minut. Det finns också tidigare forskning som pekar på att stickning minskar risken för depression och ångest, lindrar kronisk smärta, leder till ett ökat välmående generellt, botar ensamhet och isolering och att det får personer att känna sig mer behövda och inkluderade i samhället.

Organisationens undersökning bland sina egna medlemmar visade även på liknande resultat. 70 procent av deltagarna, varav de flesta var över 60 år, svarade att de själva trodde att de fick bättre hälsa av att sticka på grund av att det fick dem att slappna av. En av tio deltagare uppgav också att stickning hjälpte mot deras kroniska smärta. 25 procent av testpersonerna svarade att de hade fått lägre blodtryck, just på grund av att de tyckte att de blev mer avslappnade av att sticka.

En av deltagarna berättade dessutom att stickning hjälpt henne att hålla vikten och att sluta röka.

Artikel och bild från: https://www.mabra.com/forskning-stickning-kan-hjalpa-mot-depression-och-angest/

Vägskäl i livet? Ställd dig själv den här frågan

Står du inför stora förändringar till hösten? Retoriken kan spela större roll för dina framtidsval än du tror!

Nina Nyström
12 juli 2018

När man ställs inför förändringar och svårigheter är det lätt att börja grubbla och analysera. Men hur du väljer att ifrågasätta händelser och situationer kan vara skillnaden mellan att se sig själv som ett offer eller växa som människa. I storsäljande boken ”INSIGHT: Why We’re Not as Self-Aware as We Think, and How Seeing Ourselves Clearly Helps Us Succeed at Work and in Life,” (lång titel…) har författaren och psykologen Tasha Eurich gjort en djupdykning i hur självmedvetenhet kan påverka våra val och vår framtid. Kolla bara hur stor skillnaden blir när du frågar dig ”Vad” istället för ”Varför” vid viktiga beslut eller när saker och ting inte gått som planerat:

Till exempel: Varför vill du flytta/börja plugga/byta jobb/fick du inte jobbet/sket sig sommarromansen? Frågan Varför väcker ännu fler frågor och funderingar kring ämnet och gör det ofta bara jobbigare utan att du kommer framåt.

Fråga dig istället Vad är det du vill förändra/inte gillar med din nuvarande situation/var det för egenskaper som gjorde att det blev som det blev? Många gånger kommer svaret snabbt ifrån magen, ibland nästan överrumplande ärligt.

Svaret på Vad kommer också vara något som du borde prioritera i ditt liv och lägga mer tid på att förändra på något sätt. Ofta leder den här frågan till att det direkt börjar gro små frön till lösningar.

Vad begränsar – Varför öppnar upp

Lägg märke till skillnaden i effekt på ”Vad” och ”Varför”:

Varför gör ofta situationen mer invecklad och oklar. Det ställer oss mot våra egna begränsningar, rör upp negativa känslor och håller oss kvar i det gamla.

Vad-frågorna hjälper dig däremot snabbt att ringa in och konkretisera värdefulla insikter om vad som känns bra i magen och vad som inte känns bra. De öppnar upp och hjälper oss att se vår potential och våra möjligheter. Vad får oss nyfikna och hjälper oss att forma framtiden.

Sätt ord på känslorna

Vad tvingar oss alltså att sätta namn på våra känslor istället för att bara känna dem, vilket kan hindra hjärnan från att aktivera Amygdala, delen av hjärnan som styr hur vi hanterar rädsla och gör att du laddar för strid eller flykt. Vad hjälper oss att behålla kontrollen.

Här är ett annat exempel, hämtat direkt ut vardagen: Skitsur efter en dag på jobbet? Frågan ”Varför känns det såhär?” kommer bara att göra dig ännu surare eftersom du börjar tänka på situationer som retat dig under dagen. Fokuserar du istället på Vad är det som gör att det känns så sjukt visset – så kanske du istället inser att du är trött, hungrig eller stressad och kan göra något åt situationen så att det känns bättre (sova, träna, köpa din favoritmat, klappa katt, ställa in kvällens planer och bara läsa en tidning och äta godis?).

Självklart är det fortsatt viktigt att fråga oss själva Varför i vissa situationer – det kan ge betydelsefulla insikter. Men älta inte Varför och låt det följas av fokus på ett tyngre Vad. Vad kan jag göra för att göra det bästa av situationen? En bra tumregel är att Varför hjälper oss att förstå händelser medan Vad hjälper oss att förstå oss själva.

Skiftet från Varför till Vad kan alltså göra hela skillnaden – så nästa gång du stöter på utmaningar – ställ dig frågan Vad – inte Varför!

Artikel och bild från: https://www.mabra.com/vagskal-i-livet-stall-dig-sjalv-den-har-fragan/