Introvert - Energi - Energilös

 

Källa: rebeccahedberg.se

Var inte rädd - Själens resa Etapp 1

Själens resa är en guidad, musikalisk meditations serie i tolv delar. Varje meditation är en nyckel som låser upp en ny dörr inför nästa etapp. Du guidas framåt på ett tryggt sätt, men leds också av dina egna aningar och förnimmelser. Din upplevelse är inte given på förhand. Vad just du kommer att möta längs vägen är ditt eget äventyr att utforska. 

Var inte rädd är den första etappen på resan. I den här meditationen lämnar du utgångspunkten, det trygga och det välkända, för färden ut i det okända. Du uppmanas att släppa rädslan och ge dig hän äventyret. Det är nu det börjar.

De tolv meditationerna är individuella och helt unika till sin utformning. Du kan lyssna på Själens resa som en helhet, men varje meditation fungerar också fristående . Avsätt en stund för dig själv och använd lurar för bästa upplevelse. För fördjupad effekt, lyssna gärna på varje etapp flera gånger. 

Själens resa i 12 etapper innehåller samtliga meditationer:

1 Var inte rädd
2 Egna vingar
3 Vilddjuret vaknar
4 Ditt magiska namn
5 Underjorden
6 Välkommen hem
7 Jag älskar dig
8 Korpens blick
9 Den Du Är
10 Hjärtats sång
11 Frihetens fågel
12 Aldrig ensam

Själens resa är skapad av Kajsa Ingemarsson som guidar, och Staffan Bond Westfält som svarar för musiken och produktion.

Provlyssna här; sjalens-resa-i-12-etapper-guidade-musikaliska-meditationer/

Hela serien finns på BookBeat där även text och bild är tagen ifrån. 

Källa

Välkommen alla nya följare och besökare

 

 

         Välkommen alla nya följare och besökare!

Många av er har nog hittat min sida via facebook och sett inlägget som delats där. Men besöker man bloggen finns allt jag delat genom året sparat i kategorier, samt att det finns en sökfunktion om det är något specifikt man letar efter.

I kategorierna hittar ni bland annat mina personliga inlägg från min utmattnings tid, övriga blogginlägg, samt artiklar, boktips, poddar m.m som kan vara av intresse. 

Besöker man bloggen via mobilen behöver man ändra till webbversionen för att kunna hitta informationen. 

Är du nyfiken på min andra hemsida är du välkommen att besöka den också

utmattningscoachen.wordpress.com/

Är det något du vill dela med dig utav? 

Skickar då ett mail eller meddelande så lägger jag ut informationen om den passar budskapet jag vill förmedla. 

Tack för att du besöker sidan, sprider informationen, pratar, uppmärksammar och lär ut till andra. 💚

Anders Olsson - Hur medveten andning kan förändra ditt liv

 

Anders Olsson är grundare av Medveten Andning och har skrivit boken med samma namn. Anders har utbildat tusentals andningsinstruktörer över hela världen och bland annat deltagit i en banbrytande andnings studie på Stanford i USA

Medveten andning - Anders Olsson

 

Andningen är mirakelkuren till mycket och något vi alla borde bli bättre på att använda. Utan biverkningar och dyra kostnader dessutom.

Gör ingen stor grej av det utan börja i det lilla genom att stänga munnen och ta ett andetag genom nästan ut i magen. Känn hur magen expanderar, innan du andas ut genom näsan.
Upprepa...

Hur känns det?

Ta ett andetag när;
* stressen jagar dig i hasorna.
* ångesten kommer smygandes.
* irritationen sköljer över dig.
* du tar en promenad
* diskar, hänger tvätt
* återhämtar dig
* gör en lugn aktivitet

Besök gärna hemsidan eller varför inte köpa boken. https://www.medvetenandning.se/products/medveten-andning

Min kollaps

 

Källa: Pixabay.com

Det är tisdag morgon och väckarklockan ringer och jag vill bara ge upp. Orkar verkligen inte med en arbetsdag till. Helst av allt vill jag bara dra täcket över huvudet och skita i allt och bara ligga kvar och sova. Men som alltid vinner pliktkänslan och det dåliga samvetet att jag kliver upp och tar mig iväg om än någon sent. 

Jag intar mitt skrivbord som står vid ett fönster i kontorslandskapet och startar upp alla program som behövs för att komma igång. Hämtar kaffe och nytt vatten i vattenflaskan, hejar på kollegor innan jag tar tag i dagens arbetsuppgifter. I vanliga fall flyger mina fingrar över tangentbordet för att spara in hundradelar i hanteringstid, men inte idag. Mitt tempo är ovanligt segt vilket gör mig något frustrerad. Inte blir det bättre av att fingrarna plötsligt vägrar lyda mig. De blir stela, kalla och orörliga att jag behöver skaka loss dem ett par gånger. Men inte heller det hjälper. 

Plötsligt kommer svallvågen över mig som får min kropp att börja koka. Svettpärlorna tränger sig ur varenda por och jag blir alldeles svettig och fuktig, främst under armarna och om fötterna. Sakta rullar jag ut från skrivbordet för att få lite distans, i väntan på att anfallet ska gå över. För det här är inte någon engångsföreteelse, utan någon som sker med jämna mellanrum och som går över relativt snabbt. 

Men nu går det inte över. Istället känns min kropp allt tyngre som om jag inte kan resa på mig, samtidigt som synfältet omkring mig minskas och illamåendet sköljer över mig. Allt inom mig känns så konstigt att jag inte vågar sitta kvar på kontorsstolen. Med försiktighet reser jag mig upp och går sakta iväg mot toaletterna som ligger i korridoren utanför kontorslandskapet. Tankarna far runt i skallen på mig utan att kunna få grepp om vad det är som händer med mig. Att ringa vårdcentralen på nytt med en ny åkomma känns helt meningslöst när de ändå inte hittar något fel på mig. 

Efter en stund går det värsta obehaget över att jag vågar gå tillbaka till mitt skrivbord. Men innan jag kommer fram sveper illamåendet över mig på nytt och det känns verkligen som jag kommer kräkas. Snabbt vänder jag tillbaka till toaletten där jag låser in mig, men inget händer. Förvirringen är total när jag synar min egen spegelbild. Jag är kallsvettig, illamående och mår allt annat än bra. Men ändå sitter det så långt inne att ta beslutet att kapitulera och åka hem. Istället ber jag min spegelbild om vägledning om vad jag ska göra härnäst. För signalerna hittills är inte tillräckligt tydliga för att jag ska förstå, att jag står på ruinens kant till en total kollaps.

Jag släpper blicken från min spegelbild till mina händer som sakta börjar darra lite lätt. Små skakningar som vibrerar från fingrarna ut i armarna. Det är då jag inser att det här går inte, jag måste hem helt enkelt, tänker att lite extra sömn borde göra susen. 

På ostadiga ben lämnar jag toaletten och går mot driftledaren för att sjukanmäla mig, därefter går jag vidare mot skrivbordet för att stänga ner datorn och för att hämta väskan. I vanliga fall går jag i rask takt mot mitt mål, men nu är det som hela mitt väsen saktar in. Mina steg blir mindre och balansen allt mer svajig att jag behöver ta stöd av föremålen som finns på min väg till skrivbordet. Väl på plats lutar jag mig mot en förhöjd stol av rädsla för att inte komma upp om jag sätter mig på den låga kontorsstolen. Jag sträcker mig mot telefonen för att logga ur närvaro programmet när min blick fastnar på mina händer som börjar skaka helt okontrollerat. I samma sekund försvinner känseln i mina ben och förmågan att hålla mig upprätt vilket gör att jag sakta glider av stolen. 

Allt omkring mig försvinner tillsammans med min uppfattningsförmåga som förändras till slowmotion. Det som sker på bara några sekunder upplevs som en evighet innan jag slår i golvet. Min hörsel är grumlig som om det är lock för öronen men ändå hör jag ett panikartat skrik långt bortifrån. Men kopplar inte förrän långt senare att det är jag själv som skriker ut över hela kontorslandskapet. 

Rabatterbjudande på boken "Jag ligger på soffan"

Passa på att ta del av rabatten som ger dig boken "Jag ligger på soffan" skriven av Lotta Sjunnesson.  

Kampanjkod: utmattning20

Beställ via: https://idusforlag.se/bok/jag-ligger-pa-soffan-en-bok-om-utmattning/

"Att inte orka med mina barn, det var det värsta.

Plötsligt kunde jag inte längre läsa. Jag klarade inte av att laga mat och ha två kastruller samtidigt på spisen utan att få panik.

Efter att i flera år kämpat med att vara både läkare och en närvarande mamma sa min kropp plötsligt stopp. Jag gick från att vara en trebarnsmor med järnkoll på allt, till en person som saknade förmåga att läsa och skriva och som inte klarade av att få i väg sin fyraåring till förskolan. Min hjärna blev överbelastad när två av mina barn pratade med mig samtidigt. Jag blev liggande på soffan.

Hur skulle jag komma tillbaka till en fungerande vardag och ett friskare liv?

Den här boken vänder sig till dig som är sjuk i utmattningss­yndrom, till dig som kanske, utan att alltid förstå det, är på väg i full fart mot att bli sjuk och som behöver en väckarklocka för att stanna upp. Den är till dig som är anhörig, till dig som är arbetsgivare och till dig som vill veta mer om sjukdomen.

Jag ligger på soffan : en bok om utmattning är skriven av Lotta Sjunnesson. Hon har tidigare gett ut barnboken Hitta tavlan!. Till vardags arbetar Lotta som läkare."