Så hanterar du vårstressen

7 saker din depression inte vill att du ska veta

Vad som verkligen spelar roll är här och nu. Kedja inte fast dig vid det förflutna 

och oroa dig inte för mycket över framtiden. Låt solen värma dig idag.

Depression är den vanligaste mentala åkomman idag, och det är även den vanligaste orsaken till varför man är borta från jobbet.

Faktum är att antidepressiva medel utgör den största kategorin av läkemedel som säljs över hela världen, och enligt statistik från Världshälsoorganisationen (WHO) använder 10-15% av alla människor dem.

Varför är det så? Är det våra ständigt mer komplicerade livsstilar som gör oss mer sårbara? Sanningen är att det inte finns någon klart svar på ”varför” – allt vi vet är att alla är olika och att det inte finns några identiska fall av depression.

Det är därför det är svårt att fastslå en uppsättning strategier som hjälper alla som lider av det. Det finns dock några enkla faktum som är värda att komma ihåg under dagar du känner dig nere.
I dagens artikel vill vi uppmuntra dig att lära dig om dessa.

Läs vidare här: http://stegforhalsa.se/7-saker-din-depression-inte-vill-att-du-ska-veta/

Dra åt skogen - då blir du lycklig

Känner du dig deppig? Ta en promenad i skogen! "Då blir du mer harmonisk och glad", säger Ann Dolling, forskare på Sveriges lantbruksuniversitet, SLU.

En promenad i gammal skog med höga träd är välgörande för själen. Det visar försöket som SLU gjorde med 99 personer som var långtidssjukskrivna på grund av stress- och utmattningssyndrom
– Försökspersonerna blev mer harmoniska och gladare, säger Ann Dolling, forskare på Sveriges lantbruksuniversitet (SLU) till TT.

Under tre månader fick försökspersonerna gå ut i skogen två gånger i veckan och två timmar åt gången.
Det gav effekt. Personerna förknippade miljön med bland annat rofylldhet, vildhet, rymd och artrikedom, något de mest fann i skog som var över 70 år och med träd över 16 meter som tillät ljusinsläpp.

– Vi reagerar på höga träd som inte ger ett instängt intryck. Du ser inte grenverket, utan stammarna och det ger en vy.
Hon klargör dock att ingen blev fullt frisk eller arbetsför bara av att vara i skogen, utan att fler insatser krävs.

Eva-Maria Nordström, kollega till Dolling, har räknat på vad det kostar att behålla så kallad rehabiliteringsskog. Med vanlig standardskötsel går det att låta cirka 15 procent stå kvar utan att det svider för mycket ekonomiskt.
– Så mycket skog kan man ha kvar utan någon nämnvärd förlust i det ekonomiska värdet, säger Nordström till TT.

Källa: http://land.se/dra-at-skogen-da-blir-du-lyckligare/

Vitaminer och mineraler som bekämpar depression

När du inte får i dig tillräckligt med zink från din diet har du inte tillräckligt med 

energi för att göra något. Det kan associeras med symtom såsom depression, 

trötthet, dålig aptit och håravfall.

Depression kan vara svårt att behandla när den är kronisk eller allvarlig, eller om personen redan tar andra läkemedel. Man kan dock bekämpa depression i dess tidigaste stadier, när man börjar känna att håglöshet, ledsamhet, ångest eller andra typer av negativa känslor är på väg.

I dagens artikel vill vi lista de vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att bekämpa mild depression naturligt, eftersom de har direkt påverkan på nervsystemet för att främja en god syn på livet. De hjälper dig att bli gladare, lugnare och lyckligare i livet.

Läs vidare här: http://stegforhalsa.se/vitaminer-och-mineraler-som-bekampar-depression/

Det du inte ser...

Håret är nyfriserat sedan några dagar tillbaka, ögonen är målade och läppglanset med en rosa nyans lyser på mina läppar. Dagarna i solen den senaste tiden har gjort att jag har fått en lättare solbränna. Jag har tagit på mig en vit kortärmad tröja som är nedstoppad i den blommiga kjolen, till det har jag ett par korta leggings och ett par blåa sneakers. 

Jag ser allt annat än sjuk ut. Jag ser pigg och fräsch ut, dessutom kan jag prata för mig. Jag gråter inte, ögonen lyser även om jag har ont i magen för vad det här mötet innebär. Jag tar min handläggare på försäkringskassan i hand och presenterar mig och vi går in i ett samtalsrum och pratar om min utmattning. 

Det du ser i mitt yttre är det du relaterar till dig själv. Allt fram till mitt möte har varit som vilken morgonrutin som helst för dig.

Det du inte vet att jag har varit tvungen att planera hela förmiddagen fram tills jag skulle åka för att inte vara helt ur gängorna. Jag har fått vilat efter varje morgonmoment som består av toalettbestyr, frukost, påklädning, bäddning m.m). Just för att jag inte klarar av att göra allt i ett svep inom 1 timme. Under mötet har jag fullt upp med att hålla mig upprätt och koncentrerad på det som sägs, mina händer ligger knutna i knät för att de inte ska darra så för blånat. Efter mötet har jag blöta ringar under armarna och jag är helt slut, det är som en tyngd av bly intagit min kropp, jag inte vet hur jag ska komma hem fort nog för att gå och lägga mig. Varje trafikljus som vi är tvungna att stanna vid gör mig stressad för jag vill bara hem och lägga mig nu. Jag orkar inte hålla mig upprätt längre och alla energi är nu uttömd för den här dagen och troligtvis för ett par dagar i streck.

Slappna av

Herregud & co