Författaren Christina Stielli ger tre bra råd hur du kan slappna av - och bjuder på en Spotify-lista med avslappningsmusik.
Tre bra tips när du känner att stressen smyger sig på:
1. Försök att genast resa dig, lämna arbetsplatsen och gå ut i friska luften. Gärna till en park om du kan. Naturen HAR en lugnande effekt på kroppen och anser du att du inte har tid att gå ut i fem minuter är det desto viktigare att du gör det.
2. Ring en vän! Detta återkommer forskare till hela tiden, att våra sociala relationer är livsviktiga. När stressen exploderar i huvudet, ring en vän, ring pappa, mamma, syrran. Prata några minuter. Det är som ett ångestdämpande litet piller.
3. Hitta någonting som kan få dig att le eller skratta. Gå in på Youtube, hitta en rolig film, ett klipp, försök att le. Oavsett vad DU tänker så reagerar kroppen med att utsöndra endorfiner och dopamin vilket är ämnen som är som en vaccination mot stress.
Lyssna på Christina Stiellis avslappningslista på Spotify här:
https://open.spotify.com/user/christinastielli/playlist/1jWJ4a0qchCAlCVEoy2VYb
https://open.spotify.com/user/christinastielli/playlist/1jWJ4a0qchCAlCVEoy2VYb
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar