En av de grundläggande mindfulnessövningarna innebär att man tänker på sin andning och lyssnar på ljudet runt omkring. Det kan hjälpa dig att somna lättare och njuta av god sömn.
Mindfulness är något som har börjat integrerats med medicin och västerländsk psykologi på senare år.
Det är en teknik som kan lindra stress och konsekvenserna av det samt öka självmedvetenhet, med både fysiska och psykologiska effekter.
Du uppnår allt detta med några enkla övningar. De hjälper dig också att få ut det mesta av varje tillfälle.
Du sover dessutom bättre, då mindfulness optimerar sömnkvaliteten hos vuxna med måttliga sömnproblem.
Det är viktigt att du lär dig hur du tar tid för dig själv.
Det finns de som alltid är stressade, och för dem kan det vara svårt att hitta tid för att ansluta till sitt inre jag. Men att investera 10, 15 eller 20 minuter per dag i ditt välmående är inte speciellt mycket.
Det är viktigt att du tar mindfulness på allvar. Det handlar om att anamma rätt attityd.
Läs hela inlägget här: https://stegforhalsa.se/5-mindfulnessovningar-for-battre-somn/
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar