I stället är det bristen på återhämtning som gör att vi riskerar att bli sjuka av stress. Alla behöver återhämtning i sin vardag, varje dag – även under arbetstid. Fråga dig vad som får dig att varva ner? Korta stunder av nedvarvning varje dag gör skillnad över tid.
Här är några förslag:
1. Rör på dig. Det måste inte vara galna gympass, bara att gå lite extra varje dag gör skillnad.
2. Ring till någon du tycker om.
3. Gå en promenad i skogen eller parken.
4. Lägg bort allt med skärm en stund.
5. Umgås med barnen.
6. Läs en bok.
7. Res dig ifrån arbetsstolen, gå ett varv, byt miljö.
8. Lyssna på musik.
9. Ta några djupa andetag.
10. Titta ut genom fönstret och försök uppmärksamma något nytt.
Artikel och bild från: https://www.mabra.com/sa-minskar-du-stressens-paverkan-pa-din-kropp/
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar