Tänkvärt

Gå ut i naturen

Herregud & co

Tänkvärt

Samband mellan p-piller och depression

Uppdrag granskning: Har du blivit sjuk av stress?

"I dag är tjejer och unga kvinnor huvudriskgruppen för stressrelaterad ohälsa i Sverige. Många bränner ut sig helt, ibland innan de ens hunnit komma ut i arbetslivet.

Det här är utgångspunkten för det projekt som Uppdrag granskning ska producera under hösten 2018 och våren 2019. Vår ambition är att genom en dokumentärserie, producerad för SVT Play, uppmärksamma den här samhällsutvecklingen genom att under några månader följa fem unga kvinnor. Parallellt kommer vi att söka svar på varför det ser ut såhär.

Nu letar vi efter dig mellan 16 och 29 som i din vardag lider av stress och/eller utmattning och som vill dela med dig av ditt liv och av dina erfarenheter av att bli sjuk av stress.

Vi vill skildra både möjligheter och det som är spännande i livet, men också det tunga och jobbiga. Dokumentärserien filmas både av en fotograf, och med mobilkamera av deltagarna själva. Programmen kommer att publiceras från och med juni 2019.

Under inspelningstiden kommer deltagarna att ha regelbunden kontakt med Uppdrag gransknings team. Efter att du har fyllt i frågorna nedan hör vi av oss till dig."

Skicka in din intresseanmälan snarast genom att klicka på länken

Herregud & co

Tänkvärt

Mina tips i höstmörkret

Nä! Nu behöver vi alla energi, eller jag menar vi som inte varit på Maldiverna under höstlovet, det är så mörkt och jag tycker det är synd att vi ändrar på tiden. Alltså klockan. Det kan kännas lite jobbigt att lampan släcks kl. 16.00 och att man ibland inte hinner ut för att få ljus. Det är jobbigt för känsliga personer.

Vi har alla mycket. Inte bara nu utan jämt.

Stress handlar jag om att man har mer att göra en vad man har energi.

Nu är det tid för kärlek till dig själv. Du behöver det för att orka. Det är också vabbens tid.

Blir någon sjuk i familjen och vabb är ett måste. NJUT. Släpp måsten. Stress handlar nämligen också om viljan att vara på en plats man inte är. Du är där du är. Försök att acceptera.

Vi människor kan pusha oss så hårt för vi har alla ett driv. På gott och ont. På gott för att vi överlever men på ont att vi inte är här och nu eftersom vi hela tiden strävar framåt och mot nåt bättre.

Här kommer mina tips:

Gör något litet och snällt till dig själv varje dag.

Köp ljus och tänd och ha tempel stämning.

Lyssna på dina favorit poddar samtidigt som att du unnar dig ett varmbad. Mina favorit badoljor från Werlada används regelbundet. Jag och barnen har spa kvällar, till och med barnen gillar väldoftande bad.

Smörj in dig med olivolja och salt i duschen som en bra skrub.

Köp en bra brun utan sol

Boka in att göra ingenting. Ta en dag på helgen då bara går runt i pyjamas och gör ingenting.

Artikel och bild från: https://stresscoachen.mabra.com/mina-tips-i-hostmorkret/

Omstart : för en starkare, renare och friskare kropp

Det är många saker som behöver stämma i vår kropp för att vi ska må bra och känna oss balanserade. Vårt fantastiska lymfsystem har en central, men ofta förbisedd, del i detta. Genom att ta hand om det bättre och undvika stress kan man bland annat stärka sitt immunförsvar, bli av med sömnbesvär och celluliter samt gå ned i vikt.

Här förklarar Karin Björkegren Jones på ett inspirerande sätt hur allt hänger ihop och hur vi kan må bättre genom att ta hand om vår kropp. Med hjälp av massage, andningsövningar, hudvård och rätt kost kan vi boosta hela vårt system och få en välbehövlig omstart.

Karin Björkegren Jones är journalist, yogalärare, utbildad lymfmassör och en välkänd hälsoprofil. På den populära bloggen Yoga, mat och meningen med livet har man kunnat läsa om den cancerdiagnos hon fick 2012, med bland annat lymfödem som följd. Hon har även nått många läsare med sina omtyckta böcker Knip för bättre hälsa, Frisk och strålande hy på naturlig väg, 21 dagar till ett lättare och friskare liv och Yoga - fysisk och själslig detox.

Länk/provläs: https://www.bokus.com/bok/9789155264307/omstart-for-en-starkare-renare-och-friskare-kropp/ 

Stressforskaren: Därför blir du friskare om du är lat

Att förverkliga sig själv på fritiden är den nya trenden. Men i själva verket är latmaskarna de som klarar hälsan bäst. Här berättar stressforskaren varför.

Alla som har mycket på jobbet balanserar inte på gränsen till utbrändhet. Det är inte farligt att ha mycket att göra, så länge som man tycker det är roligt — och så länge det finns tid för återhämtning.

Vad som är värre är den nya trenden, som innebär att det är prestigefullt att ha mängder med meningsfulla aktiviteter även på fritiden. Det är då vi ska hitta oss själva — på riktigt. Och det kan göra att stressnivåerna slår i taket.

— Problemet är att normen säger att vi ska älska vårt fritidsliv så himla mycket. Vi ska skutta hem från jobbet, pigga och glada och sen förverkliga oss hemma och på fritiden också, säger stressforskaren Kerstin Jeding i boken Självledarskap — konsten att hitta rätt i livet och på jobbet (reklamlänk via Adtraction)  av Nicolas Jacquemot.

Inte fel att ”göra ingenting”

Hon vill slå ett slag för att lata sig på fritiden, utan att få dåligt samvete.

— Visst, jobbet förväntas vara intressant, stimulerande och välbetalt. Helst också väldigt meningsfullt. Men sen ska vi gå hem och självförverkliga oss på hemmaplan. Som att maxa sitt intresse för surdegsbak och ha en surdegsblogg och bli en surdegsinfluenser och starta en vlogg och sen bygga en verksamhet kring det.

— Självklart spetsar jag till det, men för den som idag bara vill gå hem och sitta i soffan på kvällarna, kanske sticka och kolla Netflix, så är det lätt att känna: ”Är det något fel på mig?”

Kreativiteten flödar i livets pauser

Att ta det lugnt, att göra ingenting, låta tankarna flöda och rensa skallen mellan aktiviteterna är viktigt. Det är då vi laddar om batterierna. Det skapar en balans mellan hektiskt arbete och fritid — och minskar risken för utbrändhet.

Det är dessutom under såna stunder som kreativiteten börjar flöda.

— Vi avfärdar det som lathet, men det är ju då man har tid att återhämta sig mellan varven. Vi borde bejaka det mer. Ibland behöver man göra ingenting för att nya idéer ska uppstå, säger Nicolas Jacquemot.

Artikel och bild från: https://www.mabra.com/stressforskaren-darfor-blir-du-friskare-om-du-ar-lat/

Från snabbmat till snabba begravningar

Med anledning av helgen läste jag i Dn att numera är det vissa som tycker att vi inte har tid med begravningar, så vissa har lite snabbvarianter på begravningar. Jag tycker det låter som samma människor som inte har tid att laga mat och äter färdigmat. Det är ju inte klokt. Man kallar begravningarna för direktare. Folk har alltså inte tid med sina älskades begravningar, jag fattar att vi inte heller älskar varandra. Vi fokuserar på fel saker.

Nu är det bara 7 procent av Sveriges begravningar som är snabbegravningar. Men vi har anledning att tro att detta är ett fenomen som kommer öka. Är vi rädda för döden och eller har vi för mycket på schemat?

Jag tycker inte det är synd bara för den som just har dött efter har levt ett fantastiskt liv inte hinns med. Jag tycker det är obehagligt att folk inte sörjer för när vi sörjer det då vi läker. Och läker vi inte kommer vi ösa vår ilska på andra. Som inte förtjänar det. Jag skulle vilja höra hur ett sådant beslut fattas. Det är inte förankrat i hjärtat.

Sen tycker jag att andlighet är något som är väldigt fungerande emot stress. Nu behöver vi inte gå till kyrkan för det. Det räcker ju med att gå ut i naturen.

Artikel och bild från: https://stresscoachen.mabra.com/

89 Karin Björkegren Jones – Flow i lymfsystemet

I det här avsnittet återser vi författaren, yogaläraren och journalisten Karin Björkegren Jones för att prata om lymfsystemet. Ett jätteviktigt system i kroppen, men som oftast underskattas. Karin som fick lymfödem i sviterna efter bröstcancer, har själv fått uppleva svårigheterna med att få gehör för sina problem. Hon såg därför till att lära sig allt om lymfsystemet, utbildade sig till lymfmassör och dessutom skrivit en bok, Omstart. Här delar hon med sig av sin kunskap, vilka tecken man ska vara uppmärksam på som tyder på lymfproblem och ger oss enkla och praktiska saker man kan göra för att hjälpa sitt lymfsystem.


Lyssna via Spotify här: https://open.spotify.com/episode/KarinBjörkegrenJones

Lyssna via podcast här: https://podtail.com/sv/podcast/halsosnack-med-lotta-och-victoria/89

17 Göran Boll - MediYoga, forskning och kundalinikraften

I veckans avsnitt träffar vi Göran Boll, skapare och grundare av Medicinsk Yoga, Mediyoga.
Göran berättar om de forskningsstudier som han har varit delaktig i och som  vetenskapligt bevisat flera av yogans fördelar. Vi pratar om hur meditation kan påverka människors förväntade livslängd, samt går in på de lite mer mystiska delarna av yogan.


Lyssna via Spotify här: https://open.spotify.com/episode/Göran Boll

Lyssna via podcast här: https://podtail.com/sv/podcast/halsosnack-med-lotta-och-victoria/17

Tai Chi mot fibromyalgi

Herregud & co

Tänkvärt

Andning kan göra underverk för din hälsa

Skapa harmoni i vardagen

Så håller jag tysta stressen i schack!

Herregud & co