Jobbar du dig sjuk? 6 stresstriggars att se upp för!

Här är sex faktorer som ökar risken för skadlig stress på en arbetsplats.

Känner du ofta att du är stressad på jobbet? Vi tillbringar många timmar om dagen på jobbet. Och det finns ett antal vanliga situationer som skapar stress:

1. Stort ansvar och liten möjlighet att påverkaKvinnor i Sverige är mer sjukskrivna än män för stressrelaterade problem, och det beror till stor del på att många av de kvinnodominerade yrkena har just ett stort ansvar och liten möjlighet att påverka, som inom vården, skolan och socialtjänsten. Det kan skapa en känsla av maktlöshet och kontrollbrist.

2. Ingen återhämtningOfta gasar vi på hela dagen, för att hinna med allt vi ska göra. Vi tar inga, eller få, pauser – vilket gör att vi inte ger oss själva möjlighet att varva ner. I längden tröttar det här ut oss, och skapar en långvarig stress.

3. Många störningsmomentEtt vanligt dilemma är att vi blir avbrutna ofta, både av andra och av oss själva. Ofta kommer man inte ens ihåg vad man gjorde innan man blev avbruten. Vi kollar mejlen, det ringer, någon säger något och så vidare. Öppna kontorslandskap har vissa fördelar, men inte när det gäller stressen.

4. Gränslöshet
Otydliga förväntningar, flytande gränser för vad vi ska göra på jobbet och inte, är som upplagt för en hög stressnivå. Effekten blir lätt att man känner att man presterar bristfälligt, och att inget blir riktigt bra – vilket skapar stress.

5. Kritik
Mycket kritik skapar också stress. Vi behöver mycket beröm för att det ska väga upp kritik. Och det är inte så lyckat om chefen alltid börjar med något bra, och sedan raskt går vidare till ordet ”men…”. Effekten blir att stresshormonerna går igång varje gång vi får beröm också, eftersom vi bara väntar på det där ”men”.

6. Härskartekniker
Man kan också råka ut för olika typer av härskartekniker, på jobbet. Som att alltid bli avbruten, att kollegor och/eller chefen tar ens idéer och presenterar dem som sina egna. Man kan bli utfryst, frånhållen information som alla andra får, bli föremål för skitsnack och behandlad som om man inte är viktig. Ett vanligt exempel är till exempel om ens chef regelrätt ger ens kollegor mer tid för avstämningar och möten.

Ofta är det svårt att förstå vad det är som händer. Man blir stressad, känner sig nertryckt och kanske börjar klandra sig själv för att man blir dåligt behandlad.

Råd: Gör en kartläggning av läget – med fokus på DITT mående. Då kommer du se tydligare vad situationen handlar om. Och vad du behöver göra för att ändra ditt förhållningssätt till det som händer
– för att få ner stressen och må bättre.

Texten är hämtad ur vår nya onlinekurs Stressa mindre – lev mer. Där hittar du mer fakta om stress, verktyg som hjälper dig hantera stress och flera videos med instruktionsfilmer för avslappning.

http://www.mabra.com/jobbar-du-dig-sjuk-6-stresstriggers-att-se-upp-for/