”Restorative yoga” är enkelt att utföra och passar bra att göra hemma. Den utförs med avslappnade muskler och för de flesta är den största utmaningen att vara still i en position under så lång tid, men om man tillåter att det får ta lite tid, brukar det bli lättare att slappna av. Djupavslappning är ett tillstånd av fullkomlig stillhet, varande där sinnet är tyst och helt utan ansträngning.
Om du gör alla övningarna i yogapasset tar det cirka 50 minuter, beroende på hur länge du stannar i varje position. Du kan välja att göra hela passet, välja att bara göra vissa övningar eller komplettera med en eller flera övningar till din vanliga yogapraktik. Använd gärna en timer så du kan slappna av utan att behöva ha koll på tiden och en guidad avslappning, finns som app och cd, exempelvis Sofias aktuella cd som du hittar på Atmajyoti.
Lägg dig ner och andas och börja med att testa en eller två övningar. Blunda gärna.
För att få tillgång till övningarna klicka er vidare till http://www.yogafordig.nu
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar