Tänkvärt

Slut på stressen

Mera mod

"Är du dig själv på riktigt och gör du det du verkligen vill? Eller har du som de flesta av oss slumrande ambitioner och drömmar, som du på grund av rädsla hållit tillbaka? Den som vill frigöra sin potential och utvecklas som människa behöver lämna sin komfortzon. Och för att kunna göra det krävs mod, modet att se sina rädslor i vitögat. Mod är den i särklass viktigaste egenskapen att utveckla och underhålla om vi vill växa som människor. 

Den här boken hjälper dig att bli modigare. Allt du behöver är viljan att utmana dina gränser. Författarens personliga erfarenheter varvas med mer faktabaserad text, reflektionsfrågor och intervjuer med människor som på olika sätt kan inspirera till mod. Steg för steg får du stöd i ditt personliga ledarskap och i att utmana dig själv till att bli modigare, såväl privat som i arbetslivet. Till slut blir du bra på att bejaka din rädsla och vågar göra mer av det du vill eller längtar efter.

JOAKIM MUSCHÖTT är ICF Professional Certified Coach (PCC) och driver sedan 2004 ett konsultbolag inom grupp- och ledarutveckling, entreprenörskap och karriärrådgivning." 

Länk: Mera mod

Herregud & co

Kasta dig ut i naturen

På bilden sitter min sladdis lillebror och kompisen Dan och pustar ut efter en lång vandring upp på berget Teix.

Det är så tydligt för mig efter den här sommaren att naturen är det absolut bästa stressverktyget. Alla dessa saltabad och bad i den lilla sjö vi bor vid har verkligen boostat mig. Jag tror att om jag bodde vi havet och kunde bada året runt hade jag varit en annan person. Om jag dessutom spenderade mer tid i bergen skulle det vara ännu bättre. Det lugnet jag får av att vara ett par veckor i bergen och helst av allt även vandra är oslagbart.

Vad får dig må bra?

Nästa vecka går flytten ut till hus så jag går åt rätt håll. Men nu är väl frågan, vad kan vi alla göra för att komma ihåg att naturen läker och ta oss ut till den oftare. Vi är inte gjorda att sitta i hopkrupna framför en skärm.

Jag hittade några tips i Dn och bidrar med några av mina egna tips på naturupplevelser i Stockholm.

Tips:

Kvälls kajaktur i Stockholm, det går att hyra lite varstans.

Detta hör inte till men Bli inte gammal och sluta inte dyka eller bada. Det finns inget mer välgörande en ett dyk ned i vattnet. Har du slutat? Då får du börja snart igen.

Sensommarvandring i Nacka. Dagstur i blandad terräng som tar cirka sex timmar. Den 26 augusti kl 9.30, i Friluftsfrämjandets regi.

 Åk ut till Hellas gården, gärna vintertid och basta och ta ett dopp i vak. Även sommartid är det härligt att kasta sig i sjön.

Promenera eller spring runt djurgården och passa på att ta ett dopp. Jag tycker det är så befriande att vi kan bada nästan överallt.

 Älgö utanför Saltsjöbaden är en favorit som jag inte gjort på länge. Bada från klipporna lite varstans. Magi.

Ut i vilken skog som helst och ta inte med mobilen.

Skogspromenad med nysvenskar. Promenera med utlandsfödda som vill lära sig flytande svenska och samtidigt lära sig mer om naturen. Den 20 och 27 augusti i Södertälje. Arrangeras av Friluftsfrämjandet. Så fint tycker jag  och välkomnade!

Så bara för att sommarlovet är slut! Sluta inte njuta av naturen. Tänk ut dina favvo ställen i naturen och ta dig dit.

Artikel och bild från: https://stresscoachen.mabra.com/kasta-dig-ut-i-naturen/

Utmattning, vad är det?

Denna vecka har jag tema vecka på bloggen: Utmattning

Jag inser att det fortfarande är människor som inte vet vad det är. Och sitter på fördomar som jag själv en gång hade. Jag har varit utmattad 2 gånger, allting startades av en ansiktsförlamning, då jag inte lyssnat till kroppens signaler.  Kroppen signalerade men jag hade mitt fokus på jobbet. Utmattningen var väldigt långvarig, då jag fick barn direkt efter och därmed lite sömn och vila. Tro inte att det är svaga människor som drabbas tvärtom de är starka, drivna och de som tänker mer på andra. Jag har intervjuat och coachad otroligt många av den sorten.

Folk förstår inte allvaret med utmattning. Jag har hört kommentarer som: Varför tar de inte bara hand om sig själva bättre? Så de inte mattas ut.  Men när man väl har drabbats av stress så tappar man kontrollen över sitt liv och så tappar man kontrollen över tankar och vad som är viktigt. Dessutom är det svårt att sova. Man tappar kontakten med sig själv och andra. Man är stressad i kroppen, vilket är så obehagligt. Den varvar inte ned. Man stressar även när man sover, ett överflöd av tankar som yr och när du vaknar är du lika slut som när du gick och la dig.

Utmattningssyndrom: Ett resultat av långvarig stress, som pågått under minst sexmånader utan tillräcklig återhämtning. Hjärnan blir överbelastad och stressen sjuklig. Kroppen kan vara i affekt.

Utmattningssyndrom kan beskrivas i tre faser:

Den första som kan ge fysiska och psykiska symtom men personen fungerar som vanligt, kanske något arg och vresig. De flesta förstår här att symptomen beror på för mycket stress.

Gör man inget åt situationen riskerar man att gå in i akutfasen. Det går snabbt och plötsligt, där av uttrycket ”gå in i väggen”. Akut fasen kan pågå upp till några veckor då man inte fungerar alls. Det kan vara omöjligt att ta sig ur sängen, tänka klart eller koncentrera sig. Förmågan att göra flera saker samtidigt försvinner. Känslor av desperation och panik kan förekomma, vilket kan misstolkas som depression.

Den tredje fasen är återhämtningsfasen. Den utmattade kommer på fötter men fortfarande är mycket trött, ljudkänslig, stresskänslig och har svårt med koncentration och minne. Denna fas är lång för de flesta.

Sprid gärna till en vän so behöver läsa, hela veckan kommer inlägg som kan vara till hjälp för en stressad eller utbränd.

Artikel och bild från: https://stresscoachen.mabra.com/utmattning-vad-ar-det/

Meditationskudde

Behöver du hjälpmedel för att underlätta yogan fick jag följande inköpstips idag.

Varumärke: Yogiraj

--Denna kudde är perfekt för meditation i sittande meditationsställningar i lotus- eller halvlotusstil. Den kan också användas som huvudkudde eller som ryggstöd i t.ex. hjälteställning.

Den dolda öppningen med dragkedjan gör att du kan lägga till eller ta bort stoppning för att justera höjd eller mjukhet efter vad som passar dig bäst.

Veckad för extra hållbarhet.

Ekologisk bovetefyllning.

Praktiskt handtag.

Fodral i 100 % ekologisk bomull.

Vikt: 3 kg, Diameter: 40 cm, Höjd: 17 cm

Måtten förändras under användning.

Länk för inköp (källa): https://www.adlibris.com/se/produkt/meditationskudde-rund

Varför är jag ledsen – jag som har det så bra?

Att vara lätt nedstämd i perioder är vanligt. Ofta börjar man fundera över varför man känner som man gör, och blir stressad när man inte hittar någon yttre orsak: Varför kan jag inte vara glad, jag som har det så bra?

Då kan det hjälpa att tänka på faktumet att det är helt normalt att känna sig ur fas i perioder. Och att det inte per automatik betyder att något är fel – eller att vi för den delen känner ”fel”.

– Vi lever i en kultur där vi pratar ganska öppet om psykiska sjukdomar och mentalt mående. Samtidigt finns en föreställning om att det normala är att alltid vara på gång och energirik.
Men så ser ju inte livet ut, säger Liria Ortiz som är legitimerad psykolog och författare. Ibland är vi helt enkelt lite nere. Har vi då en tanke om att vi bara är som man ”ska” när vi är uppåt, ligger det nära till hands att känna att man är onormal när man inte mår riktigt bra.

– Det enda som händer då är att vi blir stressade. Och försöker tvinga fram energi och glädje. Men det går inte att pressa fram känslor. Det enda som ofta händer är att man mår ännu sämre, eftersom stressnivån ökar.

Hur ska man hantera 
ledsna känslor?

– Det bästa för en själv är om man kan acceptera att just nu är det så här. Och låta alla känslor som finns få vara där. Kom ihåg att det inte betyder att du alltid kommer att känna så här. Därför behöver du inte bli rädd. Fråga dig själv om det finns något du kan göra för att ta hand om dig själv medan du är ledsen. Då får du ett annat fokus, där du visar självmedkänsla och tröstar dig själv, vilket har en lugnande effekt. Du kanske behöver vila? Få vara lite mer med bara dig själv? Eller med din familj, dina barn? Kanske du behöver mer sömn? Vara utomhus lite mer varje dag, i dagsljus?

– Ofta är det ganska enkla åthävor som behövs för att vi ska känna oss lite lättare igen. Det viktiga är att låta det som är just nu få vara där. Då skickas lugn- och ro-signaler till hjärnan. Och vi märker ofta att vi får en ny känsla efter en stund. Känslor kommer och går. Man behöver inte alltid lägga så stor vikt vid dem.

Finns det alltid en orsak till 
att vi mår dåligt?

– Nej, jag brukar avråda ifrån att alltid försöka ta reda på eventuella orsaker. Ibland vet man med säkerhet varför man mår som man gör. Då har orsakstankarna ett värde, eftersom tryggheten i att veta kan hjälpa hjärnan att sluta grubbla och älta. Man får ett avslut. Men annars kan sökandet efter en orsak faktiskt resultera i ännu mer grubblande – som gör att man mår ännu sämre.
Ofta finns ingen direkt anledning. Och kan vi vara mer närvarande i det som är lättar ofta nedstämdheten snabbare.

1. Ny mening i livet

Liria Ortiz har märkt att det är vanligare att känna tomhet, trots att allt är bra runtomkring en, i vissa livssituationer.

– En sådan är när man uppnått flera stora yttre mål i livet, som ett stabilt förhållande, barn, bra boende och jobb. Allt fungerar. Samtidigt är man van vid att alltid sträva mot olika mål. Så hur ska man förhålla sig till tillvaron nu, när man uppnått allt?

Ofta infinner sig en tomhetskänsla: Jaha, vad händer nu? Blir det inget mer än det här? Den där glädjen man tidigare tänkt skulle infinna sig kommer inte. I stället känns allt händelselöst och grått. Existentiella livskriser är egentligen logiska.

Har du hört talas om Maslows behovstrappa? Förenklat är det en teori som handlar om hur vi människor generellt påverkas av att få olika typer av behov uppfyllda. Våra fysiska behov, som mat och sömn, är grundläggande. Därefter kommer trygghet, kärlek, självhävdelse och självförverkligande – i nämnd ordningsföljd. Kort sagt: Ju fler av våra mer grundläggande behov vi får tillgodosedda, desto mer fokuserar vi på mer existentiella behov, som meningen med livet.

– Många av oss har strävat efter yttre mål i livet, men är relativt otränade i att förhålla oss till vårt inre. Ofta är det genom livskriser som vi börjar fokusera på mer inre mål, vi skiftar fokus. Och innan vi hittat en ny mening i livet, som inte bygger lika mycket på yttre mål som vi vant oss vid, känns det ofta tomt under en period. Det är en del i utvecklingsprocessen.

2. Mer återhämtning

En annan vanlig orsak till att vi känner oss nedstämda är att vi varit uppvarvade för länge – att vi inte gett oss tillräckligt med återhämtning.

– Även om man älskar sin familj, aktiviteter, att umgås med andra och sitt jobb, så kan det bli för mycket uppvarvning för hjärnan – om man inte också ger sig själv stunder där man bara är, där man gör något bara för att det är njutningsfullt eller kul. När vi får för lite återhämtning mår vi inte bra. Hur härlig familj eller roligt jobb vi än har.

När man pratar om egentid och återhämtning kan det vara svårt att greppa vad det egentligen innebär. Och hur ska man ha tid?

– Men det handlar ofta inte om tidskrävande aktiviteter, som att åka på spa eller börja på yoga. Utan det är de små pauserna, flera gånger om dagen, som är de allra viktigaste: att låta blicken vila på en vacker tavla en stund, titta ut genom fönstret, ta några djupa andetag när man är på toa, ge sig tid att strosa lite i en klädaffär, ta en promenad på lunchen och så vidare.

Fråga dig: Vad är glädje för dig? Vad behöver du just nu?

– Vi behöver aktivt prioritera återhämtning.

3. Upptäck det positiva

Ofta fokuserar vi människor på sådant vi inte tycker funkar i tillvaron, på allt som fattas oss. Det är helt normalt, våra hjärnor är programmerade så. Därför behöver vi aktivt träna på att uppmärksamma allt som funkar, allt vi har. Då blir vi nämligen lyckligare, visar en mängd studier.

– Att kunna känna tacksamhet är en effektiv ”metod” för att hjälpa sig själv att må bättre. Då blir vi mer uppmärksamma på bra och vackra saker i vår vardag, vilket i sin tur gör att aktiviteten i hjärnans trygghetscentrum ökar.

”Men jag har inget att vara tacksam över” får Liria Ortiz ibland höra av klienter.

– Då ger jag rådet att ta bort sådant vi tar för givet under ett par dagar, som att få äta sig mätt, duscha med varmt vatten och umgås med människor vi tycker om. De flesta brukar inse att de trots allt har väldigt mycket att känna tacksamhet för.

Källa: https://www.hemmets.se/varfor-ar-jag-ledsen-jag-som-har-det-sa-bra/

Herregud & co

Minska stressen genom att se andra

Nu var det en vecka sedan jag kom hem från Mallorca. Så den här känslan jag ska beskriva nu har jag tappat redan på arlanda.

Vad är det som gör att man känner sig mer levande och fin när man åker utomlands till varma länder?

Direkt vill jag fylla i att det är inte männen som ligger på tutan när jag går förbi. Det är nåt annat. Känner ni igen er? Helt plötsligt bryr jag mig mer om mig själv på ett bra sätt. En klänning slinker på även till vardags och jag smörjer in mig och tar hand om mig lite mer. Man blir mer ett med sig själv. Jag har aldrig haft så mycket bilder att lägga upp på mig själv.

Jag och Per var inne på att det är människornas närvaro. Det kanske är så att i ett varmt klimat så är man mer här och nu. Det går inte annat. Människorna ser varandra, ler och hejar. När det är kallt och ruggigt åker axlarna upp och vi koncentrerar oss på att överleva mer.

Jag upplever en värme från människorna och att de dessutom hejar trots att man inte känner varandra.  I min trappuppgång i stan, hejar inte folk. Vilket är galet. Mina barn reagerar på det och undrar varför.

Är det så att de är mer andliga än vi? Kanske? Jag vet inte. Det jag vet är bara att så fort jag landat på Mallorca eller i Madrid blir jag glad på ett sätt jag inte känner igen.

Så hallå alla därute. Kan vi inte försöka heja på varandra och stanna upp och se varandra lite mer?

I stället för att vara inriktade på er själva. Ställ dig frågan, hur kan jag hjälpa andra idag?

Jag lovar att stressen minskar om du har detta i åtanken.

Jag börjar imorgon söndag, då jag är tillbaka från semester och hemma igen.

Är ni med mig? Det skulle vara roligt om ni delade er upplevelse.

Artikel och bild från: https://stresscoachen.mabra.com/minska-stressen-genom-att-se-andra/

Genom medveten andning har jag lärt mig kontrollera stressen

Artikel från: https://www.svd.se/idag-har-jag-lart-mig-kontrollera-stressen

Den livsviktiga andningen

Att bli medveten om sin andning är ett hett spår inom både stresshantering och träning. Vid långvarig stress kan andningen bli ytlig och snabb och ibland behövs hjälp för att hitta tillbaka till det djupa, lugna, andetaget.

Kristina Kumlin var framgångsrik fotomodell, men på insidan kände hon sig tom. Hon tog droger och mådde dåligt i många år. För henne var andningen en nyckel till att må bättre. I dag är hon yogalärare och ger oss sina bästa tips för en lugnare andning.

Redan i livmodern tränar vi oss på att andas, det är en förutsättning för vårt liv. Eric Herlenius, professor i pediatrik vid Karolinska Instututet, försöker förstå vad det är som händer vid plötslig spädbarnsdöd, när ett litet barn slutar andas.

I studion medverkar även Walter Osika, docent i klinisk neurovetenskap och stressforskare, vid Karolinska Institutet. 


Lyssna: https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/1105444?programid=1272

Yoga för att bli på bättre humör

Är du på lite dåligt humör, så kan den här videon och yogaövningarna få dig på bättre humör! Kolla in videon och gör övningarna som gör att mungiporna åker upp igen!
Länk: https://www.youtube.com/watch?v=9yssDiUnR2s

Herregud & co

Jag försöker bara hålla masken inför livet

"En kan inte alltid hålla masken inför livet. Oavsett hur hårt en anstränger sig. Det brister ibland och det är okej. Det är helt okej. Vet du varför? Det är okej att känna, gråta, ha ångest och ha frustration kring oförklarliga saker och känslor. Det är okej att inte alltid vara glad och må bra. Det är okej att må dåligt. Denna bok är en samling av mina innersta tankar och känslor när livet har varit som mest kämpigt. När jag kände mig som mest ensammast och inte alls förstådd. Jag hoppas att någon kan känna igen sig, förstå eller vågar visa att en inte alltid har det så lätt. Det viktigaste som jag har lärt mig är att det är inget fel på mig eller dig bara för att en mår dåligt. Det är okej att känna och du är inte ensam. Jag finns här. Vi finns här."

Länk till Elsa Lundqvist bok

Skriv bort dina mörka tankar!

Länk till Elsa Lundqvist bok

Herregud & co

Anna Hallén Buitenhuis - Hälsa

Med nya insikter kommer nya fokus. Glöm inte allt du kunde innan 🙏🏼

Allt hänger ihop! Du är ett system!

Känslor, tankar och kroppen är allt biokemi och allt är ett flöde!

Kosten är grunden. Kost är byggstenar för alla processer och alla beståndsdelar i dig.

Ät alla byggstenar! Annars kan du inte bygga allt.

Nervsystemet var hype för 5 år sen. Allt kom från stress. Bara yoga och andas så blir allt bra. Det funkade inte - men är ett extremt viktigt ben för balans.

Tarmen kom strax därefter. Om bara tarmen mår bra så mår du bra. Allt kom från tarmen. Bara ät lera, fibrer och probiotika så blir allt bra. Det funkade inte - men glöm inte denna del. Det är ett extremt viktigt ben för balans.

Nu är det levern och lymfsystemet som är hypat. Allt kommer därifrån. Bara ät frukt och gör änglavingar så blir det bra. Nej, det kommer inte fungera den här gången heller. Men dessa två ben är precis som de andra två benen en förutsättning för balans.

Och egentligen har jag ritat lite fel. Levern och lymfa är ett ben. Naturligtvis måste vi ha med hormonerna.

Hormonerna hade ju sin hype. Allt kom ju därifrån. Bara smörj med progesteron och så ett plåster med östrogen så blir det bra. men icke. Dock ett oerhört viktigt ben!

Vi behöver alla 4.
Och vi behöver kost för alla 4.

Mår du bra nu?
Nej. Nu har du skapat en bra grund - kosten - och en bra balans - massage, andning, tillskott.

Nu måste du lägga till livet! ❤️
Energi, glädje och trygghet är något du bygger. Det kommer inte av sig själv!

Källa: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1910178509045582&set=a.406219429441505.93570.100001603547016

Forskning: Stickning kan hjälpa mot depression och ångest

Dags att plocka fram garnet och stickorna! I alla fall om du vill minska risken att drabbas av ångest, depression och demens, enligt forskning.

Malin Ny
3 maj 2018

Att sticka är inte bara ett mysigt tidsfördriv – det är dessutom hälsosamt! I alla fall enligt organisationen Knit for Peace som i en rapport slår fast att stickning gör att depression och ångest avtar, utvecklingen av demens saktar ned och kronisk smärta lindras.

I rapporten tar organisationen upp vad forskare har kommit fram till kring vilka hälsofördelar som finns med att sticka. Organisationen skickade även ut ett formulär till 1 000 av sina medlemmar där de frågade om deras erfarenhet av stickning.

”Det finns enormt mycket forskning som visar att stickning har fysiska och psykiska hälsofördelar, att det saktar ned utvecklingen av demens, lindrar depression och kronisk smärta. Det är en aktivitet som man även kan hålla på med till det att man är gammal”, skriver organisationen i rapporten.

Forskning från 2007 vid Harvard Medical School’s Mind and Body Institute visar till exempel att blodtrycket går ned hos personer som stickar och att hjärtfrekvensen generellt gick ned med 11 slag per minut. Det finns också tidigare forskning som pekar på att stickning minskar risken för depression och ångest, lindrar kronisk smärta, leder till ett ökat välmående generellt, botar ensamhet och isolering och att det får personer att känna sig mer behövda och inkluderade i samhället.

Organisationens undersökning bland sina egna medlemmar visade även på liknande resultat. 70 procent av deltagarna, varav de flesta var över 60 år, svarade att de själva trodde att de fick bättre hälsa av att sticka på grund av att det fick dem att slappna av. En av tio deltagare uppgav också att stickning hjälpte mot deras kroniska smärta. 25 procent av testpersonerna svarade att de hade fått lägre blodtryck, just på grund av att de tyckte att de blev mer avslappnade av att sticka.

En av deltagarna berättade dessutom att stickning hjälpt henne att hålla vikten och att sluta röka.

Artikel och bild från: https://www.mabra.com/forskning-stickning-kan-hjalpa-mot-depression-och-angest/

Vägskäl i livet? Ställd dig själv den här frågan

Står du inför stora förändringar till hösten? Retoriken kan spela större roll för dina framtidsval än du tror!

Nina Nyström
12 juli 2018

När man ställs inför förändringar och svårigheter är det lätt att börja grubbla och analysera. Men hur du väljer att ifrågasätta händelser och situationer kan vara skillnaden mellan att se sig själv som ett offer eller växa som människa. I storsäljande boken ”INSIGHT: Why We’re Not as Self-Aware as We Think, and How Seeing Ourselves Clearly Helps Us Succeed at Work and in Life,” (lång titel…) har författaren och psykologen Tasha Eurich gjort en djupdykning i hur självmedvetenhet kan påverka våra val och vår framtid. Kolla bara hur stor skillnaden blir när du frågar dig ”Vad” istället för ”Varför” vid viktiga beslut eller när saker och ting inte gått som planerat:

Till exempel: Varför vill du flytta/börja plugga/byta jobb/fick du inte jobbet/sket sig sommarromansen? Frågan Varför väcker ännu fler frågor och funderingar kring ämnet och gör det ofta bara jobbigare utan att du kommer framåt.

Fråga dig istället Vad är det du vill förändra/inte gillar med din nuvarande situation/var det för egenskaper som gjorde att det blev som det blev? Många gånger kommer svaret snabbt ifrån magen, ibland nästan överrumplande ärligt.

Svaret på Vad kommer också vara något som du borde prioritera i ditt liv och lägga mer tid på att förändra på något sätt. Ofta leder den här frågan till att det direkt börjar gro små frön till lösningar.

Vad begränsar – Varför öppnar upp

Lägg märke till skillnaden i effekt på ”Vad” och ”Varför”:

Varför gör ofta situationen mer invecklad och oklar. Det ställer oss mot våra egna begränsningar, rör upp negativa känslor och håller oss kvar i det gamla.

Vad-frågorna hjälper dig däremot snabbt att ringa in och konkretisera värdefulla insikter om vad som känns bra i magen och vad som inte känns bra. De öppnar upp och hjälper oss att se vår potential och våra möjligheter. Vad får oss nyfikna och hjälper oss att forma framtiden.

Sätt ord på känslorna

Vad tvingar oss alltså att sätta namn på våra känslor istället för att bara känna dem, vilket kan hindra hjärnan från att aktivera Amygdala, delen av hjärnan som styr hur vi hanterar rädsla och gör att du laddar för strid eller flykt. Vad hjälper oss att behålla kontrollen.

Här är ett annat exempel, hämtat direkt ut vardagen: Skitsur efter en dag på jobbet? Frågan ”Varför känns det såhär?” kommer bara att göra dig ännu surare eftersom du börjar tänka på situationer som retat dig under dagen. Fokuserar du istället på Vad är det som gör att det känns så sjukt visset – så kanske du istället inser att du är trött, hungrig eller stressad och kan göra något åt situationen så att det känns bättre (sova, träna, köpa din favoritmat, klappa katt, ställa in kvällens planer och bara läsa en tidning och äta godis?).

Självklart är det fortsatt viktigt att fråga oss själva Varför i vissa situationer – det kan ge betydelsefulla insikter. Men älta inte Varför och låt det följas av fokus på ett tyngre Vad. Vad kan jag göra för att göra det bästa av situationen? En bra tumregel är att Varför hjälper oss att förstå händelser medan Vad hjälper oss att förstå oss själva.

Skiftet från Varför till Vad kan alltså göra hela skillnaden – så nästa gång du stöter på utmaningar – ställ dig frågan Vad – inte Varför!

Artikel och bild från: https://www.mabra.com/vagskal-i-livet-stall-dig-sjalv-den-har-fragan/