Verktyg för att ta sig tillbaka från utmattning

I detta avsnitt intervjuar jag min podcast vän Per om hur han har tagit sig tillbaka från sin utmattning. Idag arbetar han 100 procent. Till min stora glädje. Hur har denna resa varit för Per? Vilka är hans bästa verktyg? Per berättar om terapi, mindfulness, nära vänskap och hans fantastiska fru Lisa som stöttat honom. Men vägen har varit allt annat en spikrak. Vi går även in på ångesten att bara kunna tänka på sig själv för att kunna överleva, att vara så slut att inte kunna göra den enklaste uppgiften. Per berättar om skammen att inte kunna prestera, att inte våga berätta för sina vänner, samtidigt som hans starka driv och viljan att hjälpa andra gjorde att han startade en podcast som når ut till tusentalsmänniskor.

Här kommer mina tips: 

Acceptera och försök förmedla hur det är till de som står dig nära.

Prioritera dig själv och desto snabbare kan du återhämta dig från utmattning.

Var med människor som ger dig energi och gör saker som du gillar.

Börja med meditation, lyssna inåt, om det är svårt ta hjälp av någon som kan eller ladda ner en app såsom t.ex Headspace.

Medicinering kan vara nödvändig i vissa fall, prata med din läkare. Har du svårt att få tillbaka kraften kan akupunktur vara till stor hjälp

Ta din utmattning på stort allvar och ta hjälp av en coach, vän eller terapeut.

Var i naturen. Vi lever idag för långt i från naturen. Jag tror att den läker oss.

Prioritera din sömn.

Kräv inte så mycket av dig själv.


Artikel och bild från: http://stresscoachen.mabra.com/verktyg

Lyssna på avsnittet här: https://soundcloud.com/prestationspodden/e41