onsdag 27 april 2016
"Är jag i farozonen för utbrändhet?"
Isabel Boltenstern
Om man har magkatarr, sömnstörningar och kommunens sämsta immunförsvar? Ska man ta det på allvar då? JA!
HEJ! Är någon kvar här? Minns ni mig? Jag gjorde vloggar, fick jobb, blev utbränd och är nu (halvt) människa igen. Denna vlogg säger precis det, fast snäppet mer underhållande, och på fyra minuter. Lovar exakt ingenting om framtiden, men kul att ni är här! Typ.
tisdag 26 april 2016
måndag 25 april 2016
söndag 24 april 2016
tisdag 19 april 2016
Att våga be om hjälp
Att våga be om hjälp är stort för den som oftast hjälper alla andra. Som ser sig själv som stabil och trygg som ska klara allt själv dessutom...
Jag har hjälpt andra, funnits till hands och släppa det jag haft för händerna för att istället stötta den som inte mått bra. Jag har beundrat dom som vågat ringa när de mår som sämst, när de gråter och jag knappt hört vad de sagt mellan tårarna. Men de har ändå ringt och bett om hjälp och jag har kommit.
Jag själv däremot ringde inte, berättade inte hur dåligt jag mådde under perioden som jag var deprimerad. Jag packade in mina känslorna och grubblade sönder mig och grät i min ensamhet. Jag ville inte visa hur dåligt jag mådde vissa dagar, ville inte heller vara till belastning för någon.
Framför allt kunde jag inte komma på vem jag skulle ringa, fast jag visste att jag hade vänner och familj som skulle komma på stutts bara jag bad om hjälp.
Men den här gången ringde jag.
Trettonde juni 2015 runt 02:00 då orkade jag inte med mig själv längre. Då var jag i upplösningstillstånd pga stress som över gick till panikångest, jag grät av utmattning och trötthet. Kroppen skakade pga alla muskelspänningar som tog dagar att få bukt på. Jag ringde mina föräldrar som hämtade mig. I pyjamas, gympaskor, med kudden under armen och så en ryggsäck med tandborsten och ombyte så var jag redo att fly bort från mig själv.
Trettonde juni 2015 runt 02:00 då orkade jag inte med mig själv längre. Då var jag i upplösningstillstånd pga stress som över gick till panikångest, jag grät av utmattning och trötthet. Kroppen skakade pga alla muskelspänningar som tog dagar att få bukt på. Jag ringde mina föräldrar som hämtade mig. I pyjamas, gympaskor, med kudden under armen och så en ryggsäck med tandborsten och ombyte så var jag redo att fly bort från mig själv.
Jag har sedan den dagen bott hos mina föräldrar för jag lät dom ta över. Jag släppte taget och lät någon annan bestämma för jag insåg att jag inte skulle klara det här annars.
Mitt råd be om hjälp, prata av dig, skriv av dig, gråt, släpp ut känslorna.
Till dig som står bredvid, släpp inte taget visa att du finns där för mig. Små gester kan betyda allt för mig just den dagen.
måndag 18 april 2016
Caroline af Ugglas: ”Nu vet jag att ångesten går över”
Intressant samtal i fredagens Malou efter tio med Carolina of Ugglas
Publicerades den 15 apr. 2016
Malou Efter tio i TV4 från 2016-04-15: För ett år sedan trodde Caroline af Ugglas att hon aldrig mer skulle jobba med musik. Nu är hon tillbaka med albumet "Nåväl". Efter flera år med psykisk ohälsa och medicinering som gjorde henne ännu mer sjuk har hon nu hittat några gyllene regler som får henne att fungera.
Märkliga tecken på vitaminbrist
Det är viktigt att uppmärksamma de signaler din kropp ger dig för
att kunna få bukt med eventuella obalanser.
Idag kan det vara svårt att uppnå de rekommenderade dagliga intagen av varje vitamin som kroppen behöver. Otillräckligt matintag medan du går på en diet kan vara en orsak till att dina vitaminnivåer faller långt under de normala.
Läs hela artikeln här: http://stegforhalsa.se/markliga-tecken-pa-vitaminbrist/
Food Matters
Fick tips på ett filmtips från en av mina följare som hoppas att detta kanske kan ge lindring i vardagen för oss... Filmen finns på Netflix och delar på Youtube.
Denna högaktuella film granskar hur den mat vi äter främjar eller skadar vår hälsa och vad vi kan göra för att leva och äta sundare.
Denna högaktuella film granskar hur den mat vi äter främjar eller skadar vår hälsa och vad vi kan göra för att leva och äta sundare.
söndag 17 april 2016
fredag 15 april 2016
Att övervinna sina hinder
Livet är en resa. Den här metaforen har alltid använts till att beskriva livet, både i litteratur och psykologi. Och vi vet alla att det inte direkt är en rak och enkel väg: det finns toppar och dalar, och många hinder att ta sig över. Men trots det måste vi fortsätta att röra oss framåt.
Det här problemet uppstår när vi kommer bort från vår väg, men inte in på en ny väg, utan till en återvändsgränd. Det händer utan att vi ens märker det. Vi kanske tror att det är en genväg; bara ett annat sätt att ta sig till målet, men märker att vår väg plötsligt slutar.
Ibland står vi bara där vid slutet av gatan och stirrar in i väggen, utan att förstå varför vägen tog slut. Eller så kanske vi väntar på att någon magisk dörr ska öppna sig för oss. Vi lider därför att vi inte kan röra oss framåt, men vi vänder inte heller tillbaka. Istället fortsätter vi att bulta på vår vägg, besvikna och desperata.
Låt oss kliva ur denna metafor och in i vår verklighet. Det finns situationer och människor som inte leder någonstans. De lämnar oss vid vändzonen. Förhållanden och vänskaper som inte gör oss någon nytta och inte leder någonstans; ändå håller vi fast vid dem så desperat. Projekt eller arbeten som oroar oss, som inte ger oss någonting. Ändå verkar det som vi inte kan säga upp oss ifrån dem.
När du finner dig själv i en situation som kan skada dig, eller göra dig olycklig, måste du stanna upp och tänka: överkommer jag ett hinder eller är jag bara paralyserad vid återvändsgränden? Om svaret är det förra måste du fortsätta kämpa. Men om det är det senare är det viktigt att du tar notis så du kan släppa taget om allt som hindrar dig från att röra dig framåt.
I metaforen handlar allt om att ta ett djupt andetag, vända om och lämna den där återvändsgränden. Utan att se tillbaka på väggen du lämnade. Att komma tillbaka till den ursprungliga vägen, med branta backar, omvägar och stenar att snava på... Men i slutändan med sina fördelar och framtida möjligheter.
Men i verkliga livet handlar allt om att hålla sig borta från situationer eller människor paralyserar oss och göra någonting bra för oss själva. Vi tror att det är smärtsamt att släppa taget. Vi tror att vi inte klarar av det. Vi spelar upp alla olycksscenarion i våra huvuden om och om igen.
Men det stämmer inte. Det som gör mest ont är att klänga sig fast vid någonting, och vara rädd för förändring. Ångesten över att möta det okända. Innerst inne är väggen som hindrar oss från att fortsätta framåt någonting familjärt och välkänt, och vi är rädda för att möta någonting annat. Var modig. Erkänn dina brister och leta efter väggar i ditt liv.
Kanske är vår vägg en partner eller f.d. partner? Kanske är det en vänskap, en familjemedlem eller medarbetare. Kanske är det jobbet vi inte tackade nej till, eller en karriär vi trodde passade oss, men som inte visade sig passa. Det kan till och med vara en hobby vi hatar fast ändå håller på med för att göra någon annan glad.
Att springa in i väggarna om och om igen gör oss inte starkare. Det gör oss oroliga, frustrerade, snarstuckna och ledsna. Och vad som är värre är att det fyller oss med hopplöshet och självgodhet, med den där känslan av att inte kunna göra någonting, eller känslan av att inte kunna ta sig därifrån.
Låt oss vända de där väggarna ryggen. Utan att känna oss skyldiga för att ha lämnat nedbrytande människor, otillfredsställande jobb och saker vi hatar att göra bakom oss. Utan rädsla över det okända som vi kommer att möta. Låt oss gå tillbaka till den ursprungliga vägen, och fortsätta att röra oss mot det vi vill åstadkomma och de roller vi vill uppfylla. Det råder inga tvivel om att en spännande resa väntar.
Källa:Utforska sinnet
Ibland står vi bara där vid slutet av gatan och stirrar in i väggen, utan att förstå varför vägen tog slut. Eller så kanske vi väntar på att någon magisk dörr ska öppna sig för oss. Vi lider därför att vi inte kan röra oss framåt, men vi vänder inte heller tillbaka. Istället fortsätter vi att bulta på vår vägg, besvikna och desperata.
Framgång i livet mäts inte i vad vi uppnår, utan efter de hinder vi övervinner.
Låt oss kliva ur denna metafor och in i vår verklighet. Det finns situationer och människor som inte leder någonstans. De lämnar oss vid vändzonen. Förhållanden och vänskaper som inte gör oss någon nytta och inte leder någonstans; ändå håller vi fast vid dem så desperat. Projekt eller arbeten som oroar oss, som inte ger oss någonting. Ändå verkar det som vi inte kan säga upp oss ifrån dem.
När du finner dig själv i en situation som kan skada dig, eller göra dig olycklig, måste du stanna upp och tänka: överkommer jag ett hinder eller är jag bara paralyserad vid återvändsgränden? Om svaret är det förra måste du fortsätta kämpa. Men om det är det senare är det viktigt att du tar notis så du kan släppa taget om allt som hindrar dig från att röra dig framåt.
I metaforen handlar allt om att ta ett djupt andetag, vända om och lämna den där återvändsgränden. Utan att se tillbaka på väggen du lämnade. Att komma tillbaka till den ursprungliga vägen, med branta backar, omvägar och stenar att snava på... Men i slutändan med sina fördelar och framtida möjligheter.
Men i verkliga livet handlar allt om att hålla sig borta från situationer eller människor paralyserar oss och göra någonting bra för oss själva. Vi tror att det är smärtsamt att släppa taget. Vi tror att vi inte klarar av det. Vi spelar upp alla olycksscenarion i våra huvuden om och om igen.
Men det stämmer inte. Det som gör mest ont är att klänga sig fast vid någonting, och vara rädd för förändring. Ångesten över att möta det okända. Innerst inne är väggen som hindrar oss från att fortsätta framåt någonting familjärt och välkänt, och vi är rädda för att möta någonting annat. Var modig. Erkänn dina brister och leta efter väggar i ditt liv.
Kanske är vår vägg en partner eller f.d. partner? Kanske är det en vänskap, en familjemedlem eller medarbetare. Kanske är det jobbet vi inte tackade nej till, eller en karriär vi trodde passade oss, men som inte visade sig passa. Det kan till och med vara en hobby vi hatar fast ändå håller på med för att göra någon annan glad.
Att springa in i väggarna om och om igen gör oss inte starkare. Det gör oss oroliga, frustrerade, snarstuckna och ledsna. Och vad som är värre är att det fyller oss med hopplöshet och självgodhet, med den där känslan av att inte kunna göra någonting, eller känslan av att inte kunna ta sig därifrån.
Låt oss vända de där väggarna ryggen. Utan att känna oss skyldiga för att ha lämnat nedbrytande människor, otillfredsställande jobb och saker vi hatar att göra bakom oss. Utan rädsla över det okända som vi kommer att möta. Låt oss gå tillbaka till den ursprungliga vägen, och fortsätta att röra oss mot det vi vill åstadkomma och de roller vi vill uppfylla. Det råder inga tvivel om att en spännande resa väntar.
Källa:Utforska sinnet
Att bli vän med väggen
Det gör oss oroliga, frustrerade, snarstuckna och ledsna.
Och vad som är värre är att det fyller oss med hopplöshet och självgodhet,
med den där känslan av att inte kunna göra någonting,
eller känslan av att inte kunna ta sig därifrån."
Där vid återvändsgränden stod jag för 1 år sedan.
Men jag såg inte att vägen tog slut där, så jag gjorde allt för att ta mig förbi för jag trodde allt skulle lugna sig bara jag gjorde lite till, lite bättre, lite snabbare...
Tillslut tog min kropp över makten och jag kraschade in i väggen.
Väggen som jag inte kommer kunna köra om, väggen som alltid kommer finnas framför mina fötter så fort jag försöker ta mig vidare på samma sätt som förut.
Jag måste backa ut från återvändsgränden sakta men säkert och med en ny insikt. Jag måste hitta ut till min väg, där väggen håller sig på ett betryggande avstånd. Jag måste våga släppa taget och våga ta steget ut mot det okända som börjar gro inom mig.
Jag förstår att väggen nu kommer vara en del av mig och mitt liv. Jag måste lära mig hantera den varsamt dag för dag och att den alltid kommer ligga på lur när jag minst anar.
Jag inser att jag måste bli vän med väggen för att kunna ta mig vidare för så länge jag går emot den kommer jag fortsätta falla.
Chakra yoga
Under gårdagens yogapass utgick vi från chakrasystemet som går att läsa om nedan.
Enligt yogatraditionen består människan inte bara av den fysiska kroppen utan även av ett energisystem. Inom yogan arbetar vi med att balansera detta energisystem, det så kallade chakrasystemet, med avsikten att uppnå hållbar hälsa, välbefinnande och balans i livet.
Läs vidare här: https://yogobe.com/se/yoga/stilar/chakra/chakra-1-till-7
Chakrasystemet
Chakrasystemets funktion i vår energikropp kan jämföras med en serie transformatorers roll i ett elektriskt system*. Chakrasystemet – från kronchakrat på toppen av huvudet ner till rotchakrat strax nedanför ryggradens slut – transformerar den gudomliga energin av väldigt hög frekvens och spänning (prana som kommer in via kronchakrat) stegvis genom varje chakra. Först omvandlas energin till medvetande (vid ajna chakra, det så kallade tredje ögat), därefter i tur och ordning till: ether (halschakrat), luft (hjärtchakrat), eld (navelchakrat), vatten (sexualchakrat) och fast materia (rotchakrat).Den här beskrivningen är symbolisk, men har också en känslomässig och mental association. Den fasta materian som rotchakrat symboliserar hör ihop med ett tillstånd av rigiditet och orörlighet. Ett känslomässigt behov av stabilitet och trygghet. Det som beskrivs som vätska symboliserar känslolivets rörlighet i form av toppar och dalar, njutning och smärta och sexualchakrat associeras med vår förmåga att känna glädje och njutning. Ett hälsosamt andra chakra gör att vi kan fritt uttrycka vår naturliga personlighet, jämförbart med ett vatten som porlar fritt och friskt.
Läs mer om den psykologiska aspekten av var och ett våra viktigaste chakran nedan.
* Ur boken Prana Pranayama Prana Vidya, av Swami Niranjanananda Saraswati.
Om du är intresserad av att fördjupa dig i Chakrasystemet såväl praktiskt som teoretiskt håller jag en halvdagsworkshop med fördjupning inom Chakrasystemet den 14 december 2014. Läs mer här.
Läs vidare här: http://s-sense.se/?page_id=978
Hjärtats meditation – Guru Ram Das Chant
På gårdagens Mediyoga avslutade vi passet med Hjärtats meditation som jag vill dela med mig av här:
Sitt i lätt meditationsställning, eller på en stol, bara det är bekvämt för dig. Sitter du på golvet kan du lägga en kudde eller två under rumpan så blir det lite lättare om du är ovan att sitta så här. Lägg händerna på hjärtat, inte det fysiska hjärtat, utan en punkt som finns mitt emellan bröstvårtorna. Vänster hand närmast kroppen, höger hand ovanpå.
Sjung följande mantra:
Guru guru wahe guru
guru ram das guru.
Kontakten med min själ tar mig från mörker till ljus från okunskap till insikt.
Mantrat ger styrka och beskydd. Ersätter oro med mod.
Fokusera på hjärtat och sjung därifrån. Är du inte familjär med mantrat är det lättare att lyssna på det och sedan sjunga med. Det kan också kännas bättre om man är ovan vid att sjunga högt. Har du spotify så kan du söka efter mantrat Guru ram das guru där, eller på youtube för att få en känsla av hur det kan låta.
Källa: https://goldenlinkyoga.com/2012/12/15/hjartats-meditation-guru-ram-das-chant/
Sitt i lätt meditationsställning, eller på en stol, bara det är bekvämt för dig. Sitter du på golvet kan du lägga en kudde eller två under rumpan så blir det lite lättare om du är ovan att sitta så här. Lägg händerna på hjärtat, inte det fysiska hjärtat, utan en punkt som finns mitt emellan bröstvårtorna. Vänster hand närmast kroppen, höger hand ovanpå.
Sjung följande mantra:
Guru guru wahe guru
guru ram das guru.
Kontakten med min själ tar mig från mörker till ljus från okunskap till insikt.
Mantrat ger styrka och beskydd. Ersätter oro med mod.
Fokusera på hjärtat och sjung därifrån. Är du inte familjär med mantrat är det lättare att lyssna på det och sedan sjunga med. Det kan också kännas bättre om man är ovan vid att sjunga högt. Har du spotify så kan du söka efter mantrat Guru ram das guru där, eller på youtube för att få en känsla av hur det kan låta.
Källa: https://goldenlinkyoga.com/2012/12/15/hjartats-meditation-guru-ram-das-chant/
onsdag 13 april 2016
Therese drabbades av utmattningssyndrom
Therese ärliga inlägg om stress och hur det är att ha utmattningssyndrom har träffat många rakt i hjärtat. För flera personer som läste och kommenterade så blev inlägget en ögonöppnare.
amelia.se har pratat med kvinnan bakom den hyllade – och viktiga texten och om hur det känns att gå rakt in i väggen.
Therese Lundberg, 35 år, hade jobbat i tv-branschen i tolv år när hon en morgon vaknade utan att orka gå upp ur sängen.
– All, all, all energi var borta. Tårarna bara rann och jag var helt slutkörd. Kroppen var inte bara trött, utan mer förlamad. Ändå pressade jag mig upp ur sängen och fixade frukost till mina tre barn, körde dem till dagis och skola och åkte sedan till en vårdcentral.
Det märks att många känner igen sig i hennes situation, för när Therese postade ett inlägg om hur hon har mått på Facebook fick hon många igenkännande kommentarer.
Läs hennes inlägg här och resten av artikeln: Amelia: Therese drabbades av utmattningssyndrom
tisdag 12 april 2016
Instagram tips
Här kommer ett instagram tips som är värd att följa.
https://www.instagram.com/calmandeasylife/
(bilden är från calmandeasylife)
söndag 10 april 2016
Längtan
Plötsligt sköljer känslan över mig och tårarna börjar rinna innan jag ens hunnit tänka klart tanken.
Jag längtar efter mitt liv!
Jag vill att allt ska vara som vanligt.
Jag vill flytta hem och klara mig själv precis som förut.
Jag vill drälla runt på stan, fika med vänner, shoppa och spendera pengar.
Jag vill jobba och tjäna pengar, skratta med kollegor.
Jag vill dansa, motionera, cykla och köra bil.
Jag vill flytta hem och klara mig själv precis som förut.
Jag vill drälla runt på stan, fika med vänner, shoppa och spendera pengar.
Jag vill jobba och tjäna pengar, skratta med kollegor.
Jag vill dansa, motionera, cykla och köra bil.
Jag vill göra allt som förut utan att kroppen ska hindra mig.
Jag vill ha tillbaka mitt liv!
50 saker man inte ska säga till en stressad eller utbränd person
Isabel Boltenstern listar 50 saker man inte ska säga till en stressad eller utbränd person.
Jag kan inte annat än att hålla med för det hon tar upp stämmer så otroligt bra.
Idag besökte även Isabel nyhetsmorgon och pratade om klippet och delar av sin utbrändhet, det klippet ser ni här: Nyhetsmorgon med Isabel
Tveka aldrig att höra av dig
LÖRDAGSTANKE: Catarina Forsberg
Nu är jag tillbaka igen, efter drygt två månaders sjukskrivning.
Det var första gången på över 20 år som jag var sjukskriven någon längre tid - och det har varit lärorikt på många sätt, måste jag säga.
Det var första gången på över 20 år som jag var sjukskriven någon längre tid - och det har varit lärorikt på många sätt, måste jag säga.
För det första så har jag lärt mig att sitta i telefonkö. Länge. Det har jag naturligtvis drabbats av förut, men då har jag inte haft blixtrande huvudvärk och varit dödstrött. Men när jag väl kommit fram till sjukvård och försäkringskassa måste jag säga att alla jag haft kontakt med varit väldigt vänliga och hjälpsamma.
För det andra så har jag fått känna på hur det är att inte veta hur mycket pengar man kan förvänta sig att få in på kontot, eller ens när pengarna ska komma in.
För det tredje har jag fått känna på hur frustrerande det känns att vara riktigt, riktigt upprörd över något och inte ha något annat ställe än facebook att vädra åsikterna på... Jag visste att jag var priviligierad – men vidden av detta har jag inte insett förrän nu.
För det fjärde har jag lärt mig att jag är betydligt mer sammansatt och komplex än jag trodde. Jag har alltid tyckt att jag är en ganska fantasilös och endimensionell person. Men nu när jag haft tid att fundera en del på varför jag gjort och gör saker på ett visst sätt och varför jag reagerar på vissa saker så har jag insett att det finns oändligt med orsaker till det mesta. Och att många av dem hänger ihop på ett eller annat sätt. Klyschan att inget är svart eller vitt måste vara den mest sanna någonsin.
För det femte har jag upptäckt hur många som bryr sig om lilla mig. De som har skickat glada gubbar på facebook. De som har skickat en blomma eller kommit med en chokladask. De som har kommit och hälsat på för att muntra upp mig. De som har låtit mig sitta och älta om hur synd det är om mig utan att avbryta. De som har sagt att det faktiskt räcker nu – jag lider trots allt inte av någon obotlig sjukdom!
Vissa har varit väntade. Andra har kommit som väldigt glada överraskningar.
Men det allra, allra viktigaste jag lärt mig är att man ska höra av sig.
Alltid.
Jag har lovat mig själv att aldrig, aldrig, ALDRIG fundera. Aldrig mer tänka att men det kanske blir jobbigt om jag hör av mig Jag vet inte vad jag ska säga hen kanske inte orkar hen kanske inte vill höra något från jobbet.
För det ville i alla fall jag.
Ett sms. En gubbe med termometer i munnen på facebook. En uppmaning att ta det lugnt. En försäkran att det blir bättre. En blomma. En taggning i ett kul citat på facebook. Ett erbjudande om att hälsa på om det blir långtråkigt. Ett tips om en bra film att döda tid med. En chokladask. Ett besök med en flaska vin.
Det behöver inte vara märkvärdigt alls.
Jag lovar att varje liten sak sätter sig som ett plåster på hjärtat.
Så tack alla som hört av sig på olika sätt– jag är säker på att ni gjort lika mycket för mitt tillfrisknande som blodtrycksmedicinen.
Jag lovar att försöka vara ett plåster åt er när ni behöver det.
Artikel: Tveka aldrig att höra av dig
fredag 8 april 2016
Framsteg och bakslag
Ibland är det svårt att se att man faktiskt gör framsteg även om de är små och troligtvis inte alls i den takt man skulle önskat sig.
När jag tänker tillbaka på mitt år som sjukskriven för utmattningssyndrom hade jag rätt stora krav och förhoppningar att jag skulle vara frisk och som vanligt igen inom någon månad eller två. Även om jag accepterade situationen fortsatte jag att försöka alldeles för mycket vilket gjorde att jag blev sämre.
Jag tackade ja till inbjudningar med vänner, sa ja till att följa med på Diggiloo konsert fast jag inte fungerade alls på kvällarna eller dagarna för den delen. Klarade inte av folkmassor, ljud eller ljus. Men jag hade en inre övertalning med mig själv och pressande peppsamtal i tankarna att om 4 veckor då är jag allt frisk. Bara jag lägger mig i tid veckan innan, sover och vilar mycket så är det ju klart att det går. Jag kan ju alltid lägga mig ner i solstolen med solglasögonen på och blunda med öronproppar i, det borde ju fungera. I värsta fall kan jag ju lägga mig i bilen... Klart jag ska klara av att gå på Diggiloo konsert!
Innerst inne visste jag att det inte skulle fungera men jag försökte övertala mig och listade ut strategier för att inte behöva säga nej jag orkar inte. Oavsett vad jag sagt ja till gjorde jag allt för att inte behöva ställa in för det är något jag inte gör. När lördagen kom och det var dags för konserten kunde jag fortfarande inte säga nej jag orkar inte fast jag visste att det inte skulle gå. Tillslut frågade mamma "Klarar du verkligen av att åka iväg?" Inte ens då kunde jag säga NEJ rent ut, istället blev det jag vet inte. För samtidigt kändes det som ett nederlag för mig själv att jag fortfarande inte var frisk efter 5 månader. Så mamma tog beslutet åt mig, får hon såg det jag inte ville se.
Kort därefter började vändningen komma, genom att jag blev själv i föräldrarnas sommarstuga samt att jag fick gå på en stresshanteringskurs.
När jag blev själv i stugan försvann alla krav och det kändes som tiden försvann. Det jag uppskattade mest var tystnaden, min överkokta hjärna fick det tyst omkring sig. Jag tog mig ingenstans fast jag hade bilen där som trygghet. Jag började följa kroppens rytm när jag skulle sova, äta, vila, utan att klockan styrde mig. Jag började sakta men säkert komma ner i varv, kroppens skakningar började sina ut och ett lugn började infinna sig.
Nu när det gått ytterligare ett par månader har mina skakningar i stort sett slutat och jag är inte lika spänd längre. Mina hasande snigelsteg har sakta men säkert ökat och nu kan jag i stort sett gå i min vanliga takt. Från att knappt ta mig till brevlådan orkar jag nu med kortare promenader.
Min överkokta hjärna som varit proppfylld har också tömts under den här tiden, den börjar lätta och även ett lugn har intagit sig där. Jag har även börjat säga nej och även ställt in umgänge och aktiviteter in i det sista utan att jag fått dåligt samvete. Jag har börjat så smått sätta mig själv och mitt mående i första rum. Mina krav på mig själv har suddats ut och jag har ändrat inställning och ser till det jag klarar idag och inte till det jag klarade igår eller för ett år sedan.
Men självklart har jag också bakslag och allt rasar.
När tröttheten blir så pass att jag utan anledning gråter av utmattning bara av att försöka äta eller prata. När jag knappt orkar stå upprätt för det tar för mycket energi att jag blir yr och illamående. Så har min senaste vecka sett ut och det är först idag som jag klarar av att sitta upprätt utan att bli helt uttömd på energi.
Det är när bakslagen kommer som jag måste försöka komma ihåg att jag faktiskt gjort framsteg. Framför allt försöker jag inte köra över signalerna som tidigare utan nu när det blir ett bakslag försöker jag acceptera det och vilar. Framför allt tvingar jag mig inte iväg någonstans utan har till och med avbokat yoga pass vilket jag inte skulle ha gjort för ett år sedan. Jag intalar mig att bakslaget går över om ett par dagar och att jag efter varje bakslag förhoppningsvis lärt mig något nytt om mig själv.
Men självklart är det inte lätt alla gånger när man väl ligger i sängen utslagen och knappt orkar tugga maten. Men jag försöker hålla hoppet uppe och att det går framåt även om det går sakta i mina ögon.
När jag tänker tillbaka på mitt år som sjukskriven för utmattningssyndrom hade jag rätt stora krav och förhoppningar att jag skulle vara frisk och som vanligt igen inom någon månad eller två. Även om jag accepterade situationen fortsatte jag att försöka alldeles för mycket vilket gjorde att jag blev sämre.
Jag tackade ja till inbjudningar med vänner, sa ja till att följa med på Diggiloo konsert fast jag inte fungerade alls på kvällarna eller dagarna för den delen. Klarade inte av folkmassor, ljud eller ljus. Men jag hade en inre övertalning med mig själv och pressande peppsamtal i tankarna att om 4 veckor då är jag allt frisk. Bara jag lägger mig i tid veckan innan, sover och vilar mycket så är det ju klart att det går. Jag kan ju alltid lägga mig ner i solstolen med solglasögonen på och blunda med öronproppar i, det borde ju fungera. I värsta fall kan jag ju lägga mig i bilen... Klart jag ska klara av att gå på Diggiloo konsert!
Innerst inne visste jag att det inte skulle fungera men jag försökte övertala mig och listade ut strategier för att inte behöva säga nej jag orkar inte. Oavsett vad jag sagt ja till gjorde jag allt för att inte behöva ställa in för det är något jag inte gör. När lördagen kom och det var dags för konserten kunde jag fortfarande inte säga nej jag orkar inte fast jag visste att det inte skulle gå. Tillslut frågade mamma "Klarar du verkligen av att åka iväg?" Inte ens då kunde jag säga NEJ rent ut, istället blev det jag vet inte. För samtidigt kändes det som ett nederlag för mig själv att jag fortfarande inte var frisk efter 5 månader. Så mamma tog beslutet åt mig, får hon såg det jag inte ville se.
Kort därefter började vändningen komma, genom att jag blev själv i föräldrarnas sommarstuga samt att jag fick gå på en stresshanteringskurs.
När jag blev själv i stugan försvann alla krav och det kändes som tiden försvann. Det jag uppskattade mest var tystnaden, min överkokta hjärna fick det tyst omkring sig. Jag tog mig ingenstans fast jag hade bilen där som trygghet. Jag började följa kroppens rytm när jag skulle sova, äta, vila, utan att klockan styrde mig. Jag började sakta men säkert komma ner i varv, kroppens skakningar började sina ut och ett lugn började infinna sig.
 |
| Min uppladdning av energi |
Nu när det gått ytterligare ett par månader har mina skakningar i stort sett slutat och jag är inte lika spänd längre. Mina hasande snigelsteg har sakta men säkert ökat och nu kan jag i stort sett gå i min vanliga takt. Från att knappt ta mig till brevlådan orkar jag nu med kortare promenader.
Min överkokta hjärna som varit proppfylld har också tömts under den här tiden, den börjar lätta och även ett lugn har intagit sig där. Jag har även börjat säga nej och även ställt in umgänge och aktiviteter in i det sista utan att jag fått dåligt samvete. Jag har börjat så smått sätta mig själv och mitt mående i första rum. Mina krav på mig själv har suddats ut och jag har ändrat inställning och ser till det jag klarar idag och inte till det jag klarade igår eller för ett år sedan.
Men självklart har jag också bakslag och allt rasar.
När tröttheten blir så pass att jag utan anledning gråter av utmattning bara av att försöka äta eller prata. När jag knappt orkar stå upprätt för det tar för mycket energi att jag blir yr och illamående. Så har min senaste vecka sett ut och det är först idag som jag klarar av att sitta upprätt utan att bli helt uttömd på energi.
Det är när bakslagen kommer som jag måste försöka komma ihåg att jag faktiskt gjort framsteg. Framför allt försöker jag inte köra över signalerna som tidigare utan nu när det blir ett bakslag försöker jag acceptera det och vilar. Framför allt tvingar jag mig inte iväg någonstans utan har till och med avbokat yoga pass vilket jag inte skulle ha gjort för ett år sedan. Jag intalar mig att bakslaget går över om ett par dagar och att jag efter varje bakslag förhoppningsvis lärt mig något nytt om mig själv.
Men självklart är det inte lätt alla gånger när man väl ligger i sängen utslagen och knappt orkar tugga maten. Men jag försöker hålla hoppet uppe och att det går framåt även om det går sakta i mina ögon.
Mat som gör gott : ny vardag med Tareq Taylor
För att leva ett långt och friskt liv är maten – och framför allt vardagsmaten – en viktig nyckel. Och om du frågar Tareq Taylor så ska maten inte bara vara nyttig - den måste också vara god. För honom står njutningen likaväl som nyttigheten i fokus. I mars kommer han med boken Mat som gör gott.
I boken bjuder Tareq Taylor på praktiska verktyg för att ta det där klivet mot en hälsosammare matlagning. Våga ruska om dina matvanor med hjälp av Tareqs 10 gyllene regler. Följ hans råd om hur du bygger upp ett bra skafferi och det blir lätt att svänga ihop en måltid, även de där kvällarna när du inte har mer än en kvart till matlagning. Med Tareqs hjälp är det lätt att laga läcker, hälsosam mat som fungerar i vardagen.
Hos Malou efter tio idag pratade Tareq Tylor om trötthet och hans jagande på energirik mat. Intressant och inspirerande inslag som gav mig energi till att införskaffa mig boken. Maten som visades i klippet gjorde att det vattnades i munnen på mig i alla fall.
Vill du se klippet kommer det här: http://www.tv4play.se/program/link?video_id=3336212
Lavendeloljans effekter
Lavendelolja är en väldoftande olja som framställs ur lavendelblommor.
Lavendelolja kan både vara den genomskinliga koncentrerade oljan som används som eterisk doftolja och en vanlig olja utspädd med lavendelolja. Hudolja med lavendeldoft vårdar och mjukgör huden utan att orsaka irritation eller rodnad hos känslig hy.
Den ljuva doft som lavendelolja har gör den också lämplig att använda inom aromaterapi. Doften av lavendel ökar välbefinnandet och gör det lättare att hitta harmoni i stunden vilket minskar stressen och spänningarna som vardagen orsakar.
Om du vill hålla huden och håret så friskt och vackert som möjligt är det viktigt att undvika långvarig stress som annars kan orsaka åkommor som akne och håravfall. Lavendelolja har bland annat följande egenskaper:
Mjukgörande – Bra mot torr hud och eksem Antiinflammatorisk – Motverkar hudinflammationer som akne
Antiseptisk – Förebygger fotsvamp och liknande hudinfektioner
Stresslindrande – Kan med fördel användas för vid massage och avslappningsövningar
Antiseptisk – Förebygger fotsvamp och liknande hudinfektioner
Stresslindrande – Kan med fördel användas för vid massage och avslappningsövningar
Läs hela artikeln här: http://superolja.se/lavendelolja/
 |
| http://www.mayfairdirect.se/home/190-lavendelolja.html |
Lavendelolja underlättar sömn vilket har gjord det till en vanlig rekommendation för alternativmedicin för sömnproblem. Många studier på äldre patienter har visat på ökad sömn när deras vanliga sömnmediciner byttes ut mot lavendel på deras kuddar. Det har en så starkt påverkan på avslappning och sömn att man ofta kan byta ut modern sömnmedicin med lite lavendel på kudden.
Lugna nerverna.
Lavendelolja har en lugnande doft vilket gör den till en perfekt olja för att lugna nerver, dämpa ångest & minska stress.
Lavendelolja kan också användas till att behandla migrän, huvudvärk, depression, spänningar och emotionella påfrestningar.
Den uppfriskande doften av lavendel lindrar mental trötthet och rastlöshet, samtidigt som lavendeloljan faktiskt ökar mental närvaro.
Det är ett väl utforskat område kring lavendeloljans påverkan på det autonoma nervsystemet och har flitigt användas för problem med både sömn och hjärtrytm.
En studie visade att eterisk lavendelolja tydligt minskade stress och ångest samtidigt som det ökade den kognitiva förmågan när försökspersonerna andades in lavendelolja och rosmarinolja innan de tog ett akademiskt test.
Öppna andningsvägarna.
Lavendelolja är vida känt för sina egenskaper att öppna andningsvägarna. Detta inkluderar att bekämpa infektioner, influensor, hosta, förkylningar och astma.
Lavendeloljan användas antingen för inandning eller masseras in på huden omkring nacken, bröstet och ryggen.
Lavendel hjälper då till att öppna luftvägarna och kan med dess antibakteriella egenskaper snabba på processen med att bli av med den typ av problem.
Hålla dig frisk.
Regelbunden användning av lavendelolja ökar kroppens motståndskraft mot virus och bakterier. Många vet om lavendeloljans antibakteriella och anti-virus-egenskaper – egenskaper som också gör den perfekt för att skydda sig mot ovälkomna sjukdomar.
Blodcirkulation.
Lavendelolja är känt för dess goda egenskaper med att förbättra blodcirkulationen i kroppen. Lavendeloljan hjälper också till med att minska blodtrycket och används ofta vid högt blodtryck.
Dessa positiva effekter leder ofta till ökad syresättning av blodet vilket delvis stärker musklerna och hälsan men kan också ha en positiv effekt på hjärnans kapacitet och ge huden ett mer livfullt utseende.
Bättre blodcirkulation är också väldigt bra i förebyggande syfte mot hjärt & kärlsjukdomar.
Smärtlindrande.
Lavendelolja kan ofta dämpa smärta, få spända muskler att slappna av, lindra muskelvärk, ryggsmärtor, stukningar och ryggskott. En regelbunden massage med lavendelolja kan också lindra krämpor i lederna.
En studie utfört på smärtlindring visade att kombinationen av lavendelolja och syrgas minskade smärtan patienterna upplevde gentemot de patienter som bara fick syrgas efter en större operation.
Ursprung: Frankrike
Källa: http://www.afrikahalsa.se/kopa/lavendelolja/
torsdag 7 april 2016
Aktiv vila genom virkning
 |
Något jag faktiskt klarat av att utföra när allt annat inte har fungerat.
När huvudet behövt en paus från alla intryck som gjort mig fasligt trött har virkningen gjort att jag orkat med dagen.
Jag har känt lycka när nya färger och kombinationer har skapats och när jag plötsligt klarat av att virka något nytt.
Mitt tips är att du försöker hitta en sysselsättning som får dig att slappna av och gör dig glad. Något du kan göra för en stund för att på så vis släppa tankarna som far runt. Vill du lära dig virka har jag ytterligare en blogg där jag delat med mig så gått jag kan av mönster och tillvägagångssätt. Garn och virknålar kan man hitta på loppis för en billig peng.
Bloggen hittar du här: http://virkningslyckan.blogspot.se/
onsdag 6 april 2016
Vitamier och mineraler
Det är nog fler än jag som tycker det här med vitaminer och mineraler är en djungeln framförallt när man inte får hjälp via sjukvården om vilka brister man har.
Har ni tips på vart man kan vända sig för att göra en mineralanalys?
Gällande magnesium vilken sort bör man ta? Flytande eller fast? Eller kombinerad med andra vitaminer?
Har ni tips på vart man kan vända sig för att göra en mineralanalys?
Gällande magnesium vilken sort bör man ta? Flytande eller fast? Eller kombinerad med andra vitaminer?
Vilka råd har du?
På Facebook gavs följande tips och förslag:
"Studio green i Örebro är inbitna proffs på hårmineralanalys. Ring dit och skicka en bit av ditt hår.
De är grymma!!!"
"Min läkare sade genast att jag skulle få magnesium utskrivet. Äter Emgesan 250 mg.2 ggr per dag. Med recept ingår den i högkostnadsskyddet."
"Läs på : Kropp i obalans.se Jag har varit hos Pia och det är nog bland det smartaste jag har gjort. Lycka till."
" Magnesium kan magen reagera kraftigt på, men det finns i sprayform som du använder på huden som också kan ta upp det."
"Ta kontakt med homeopat eller biopat"
"Gå in på ancis.se"
"Magnecium, kalk och vit D samverkar för skelettet. Magnecium kan vara tufft för magen så den där sprayn låter ju bra, ska jag prova. D vit kan du ju köpa vilket kosttillskott du vill. Kalk har jag läst tas upp bäst av vävnaden i form av citrat. Alla apotekets kalktabletter innehåller karbonat och det är vad man använder i byggprodukter typ cement, limfog mm och kroppen har svårare att ta åt sig det. Somliga säger att det kläggar ihop kärlen. Jag åt det i 20 år för att förebygga benskörhet men benskörhet har jag fått ändå. Hade lite för höga calciumvärden i blod men hårmineralanalys sa att värdena i vävnaderna är på tok för låga. Eftersom jag fick en hjärtinfarkt stämmer det kanske att karbonaten sätter sig i kärlen och inte gör nån nytta för skelettet. Hårmineralanalys kan du nog googla på och välja vem du vill för jag tror alla prover skickas till samma laboratorium i USA, doktorn skriver utvärdering och rek och skickar med svaret. Både kosttillskott och lämplig kost.Spännande. Jag valde ett företag i Stockholm."
"Eller prata med en dietist. God husmanskost rikligt med grönsaker o lite frukt innehåller nyttiga mineraler"
"Jag gjorde Es-Teck scanning (googla) hos homeopat. I Göteborg ligger även IFM-kliniken, näringsterapeut inom funktionsmedicin där Patrik Söderkvist är duktig (>1/2års väntetid)...även Peter Martin är känd inom functional medicine i Gbg...helhetshälsan och holistic är bra märken på produkter som magnesium"
"Jag rekommenderar Gunillas Mineralterapi Det var helt fantastiskt att träffa nån som jobbar som hon, jag önskar jag hade hittat henne efter min första utbrändhet."
"Magnecium, kalk och vit D samverkar för skelettet. Magnecium kan vara tufft för magen så den där sprayn låter ju bra, ska jag prova. D vit kan du ju köpa vilket kosttillskott du vill. Kalk har jag läst tas upp bäst av vävnaden i form av citrat. Alla apotekets kalktabletter innehåller karbonat och det är vad man använder i byggprodukter typ cement, limfog mm och kroppen har svårare att ta åt sig det. Somliga säger att det kläggar ihop kärlen. Jag åt det i 20 år för att förebygga benskörhet men benskörhet har jag fått ändå. Hade lite för höga calciumvärden i blod men hårmineralanalys sa att värdena i vävnaderna är på tok för låga. Eftersom jag fick en hjärtinfarkt stämmer det kanske att karbonaten sätter sig i kärlen och inte gör nån nytta för skelettet. Hårmineralanalys kan du nog googla på och välja vem du vill för jag tror alla prover skickas till samma laboratorium i USA, doktorn skriver utvärdering och rek och skickar med svaret. Både kosttillskott och lämplig kost.Spännande. Jag valde ett företag i Stockholm."
"De två böckerna jag delat nedan har jag läst och de har hjälpt mig oerhört mycket."
Linus Thörnblad: Valde att överleva istället för världsrekordet
I programmet Relationsradion i P3 intervjuas Linus Thörnblad om sina erfarenheter kring utmattning/utbrändhet.
Linus Thörnblad var en av de bästa höjdhopparna i världen - sen tvingade hans utbrändhet honom att ge upp karriären. Här berättar han om hur dåligt han mådde och vad omgivningen kan göra för att få en på fötter igen.
Lyssna: http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=4824&artikel=6403491
 |
| Linus Thörnblad berättade om hur det var för honom när han fick en utmattningsdepression. Foto: Gustaf Widegård/SR |
Linus Thörnblad var en av de bästa höjdhopparna i världen - sen tvingade hans utbrändhet honom att ge upp karriären. Här berättar han om hur dåligt han mådde och vad omgivningen kan göra för att få en på fötter igen.
Lyssna: http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=4824&artikel=6403491
"Ta min sjukdom på allvar"
Publicerad 3 september 2015 i Västerbottens-Kuriren
Till all slags vårdpersonal:
Tänk dig att du träffar en patient som har sjukdomen Parkinson. Den beklagar sig över hur svårt det är att lyckas dricka kaffe. Tänk dig att du då svarar: ”Men om du slutar skaka så mycket skulle det gå mycket lättare.”
Nej, svarar du. Så kan jag ju inte säga! De är ju sjuka och har problem de inte rår för. De behöver i stället få stöd i sin nya livssituation. Där har jag en viktig del i att sätta diagnos, förklara kroppens beteende och hjälpa personen att anpassa tillvaron på bästa sätt.
Det låter bra. Det är ett fint svar. Det är ett svar baserat på kunskap.
Tänk dig nu att du träffar en patient som beklagar sig över att den inte orkar någonting längre. Att den faktiskt orkar mindre ju mer den gör. Kanske blir sängliggandes efter en promenad. Den beklagar sig också över hjärtklappning, ont i halsen, ont i lederna. Vad svarar du nu? Säger du: ”Dina provsvar var bra men jag känner igen symptomen du beskriver och jag tror du har sjukdomen ME. Vi ska utreda det vidare men det är viktigt att du lyssnar på kroppen. Gör inte mer än kroppen tillåter dig och vila regelbundet.”
Det hade varit ett fint svar, ett svar baserat på kunskap. Men jag tror vi båda vet att det sällan är fallet. Svaret patienten får är i stället: ”Men har du provat att göra lite mer? Jag tror motion och arbete vore bra för dig.” ”Dina provsvar var bra så i det här läget får du träffa en psykolog.” ”ME? Men vad ska du med en sån diagnos till?”
Ibland kan kommentaren till och med bli: ”En sådan diagnos finns inte på vårt sjukhus.”
Tänk dig att vara allvarligt sjuk med svåra symptom. Tänk dig att du inte längre kan motionera, träffa vänner, arbeta eller umgås med din egen familj. Tänk dig att du knappt kan gå uppför trappan på egen hand och att du ibland behöver hjälp att duscha. Tänk dig att få svaret: ”Du ska inte vara rädd för att göra saker. Vi är här för att pusha dig.”
Välmenad okunskap kan göra stor skada på både kropp och själ. Välmenad okunskap är fortfarande okunskap. Varje patient, även de med sjukdomen ME/CFS, förtjänar att få behandlas utifrån kunskap.
Jag hoppas du vill bidra till det. Var snäll och läs på om ME/CFS.
Carolina Lindberg
ME/CFS-sjuk
ME/CFS-sjuk
Hjärnforskaren Martin Ingvar: ”Efter sju år syns utbrändhet ännu i hjärnan”
Publicerades den 4 apr. 2016
Malou Efter tio i TV4 från 2016-04-04: Vissa studier visar att personer som varit utbrända har fått förkrympta hjärnor. Kan man i så fall någonsin bli helt frisk igen? Vi reder ut vad som är sant och falskt när det kommer till hjärnans reaktioner vid utmattningssyndrom.
Sverker Göransson: "Tar det emot så tar jag i lite till"
I januari 2013 lämnar han plötsligt rikskonferensen Folk och Försvar i Sälen. Trots att militären i honom sa åt honom att kämpa tills han stupade och att ett helt medieuppbåd väntade på honom, så gick det inte. Minnet fungerade inte, kroppen fungerade inte. Det var kortslutning och läkaren var entydig i sin bedömning: Diagnos Utmattningssyndrom.
söndag 3 april 2016
Därför mår din hjärna bra av träning
Vi har länge vetat att fysisk aktivitet är bra för oss. Men hur livsviktigt det är, och hur mycket hälsan påverkas av om vi rör på oss eller sitter still, håller vi fortfarande på och lär oss mer om.
Dagens Vetandets Värld handlar om varför hjärnan mår så bra av träning, om varför du borde resa dig upp minst en gång i halvtimmen, och om varför fysisk aktivitet på recept så sällan används, trots nationella rekommendationer och riktlinjer från Socialstyrelsen.
– Rör vi oss tillräckligt och undviker att sitta stilla förbättras kärlhälsan i hjärtat och andra delar av kroppen, och högst sannolikt även i hjärnan, säger Örjan Ekblom, docent i idrottsvetenskap vid Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm.
Han tror att ett kommande forskningsfält kommer att bli "träningslära för kontorsarbetaren".
– Vi behöver forska mycket mer om hur exempelvis träningspass mitt på dagen, eller att man ställer sig upp var tjugonde minut, faktiskt påverkar hur man mår på jobbet och hur man klarar av stress och att vara så socialt flexibel som vi förväntas vara.
I programmet medverkar även Amanda Ek från Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm, Johan Faskunger, doktor i folkhälsovetenskap och fysisk aktivitet samt motionären Elisabeth Gustafsson och hennes personliga tränare Mianna Riikonen i Strängnäs.
Lyssna: http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/698290?programid=412
– Rör vi oss tillräckligt och undviker att sitta stilla förbättras kärlhälsan i hjärtat och andra delar av kroppen, och högst sannolikt även i hjärnan, säger Örjan Ekblom, docent i idrottsvetenskap vid Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm.
Han tror att ett kommande forskningsfält kommer att bli "träningslära för kontorsarbetaren".
– Vi behöver forska mycket mer om hur exempelvis träningspass mitt på dagen, eller att man ställer sig upp var tjugonde minut, faktiskt påverkar hur man mår på jobbet och hur man klarar av stress och att vara så socialt flexibel som vi förväntas vara.
I programmet medverkar även Amanda Ek från Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm, Johan Faskunger, doktor i folkhälsovetenskap och fysisk aktivitet samt motionären Elisabeth Gustafsson och hennes personliga tränare Mianna Riikonen i Strängnäs.
Lyssna: http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/698290?programid=412
Bloggtips: Tankar om utmattning
"Mina tankar om vardagen som långtidssjukskriven med utmattningssyndrom, depression och ångest. Om min väg mot mitt nya liv, bättre anpassat efter mig och mina förutsättningar."
Länk till bloggen hittar du här: http://tankaromutmattning.blogspot.se
Citronvatten för hjärta och lever
Med tiden kommer citronvattnet hjälpa dig genom att förbättra din matsmältning. Tack vare sitt innehåll av vitamin C förebygger det även förkylningar och främjar hjärthälsa.
Som du kanske redan vet finns det många produkter på marknaden för att avgifta och stärka levern. Majoriteten av dessa kommer dock ofta med bieffekter när de tas regelbundet.
Därav vikten att veta hur man hjälper kroppen med naturliga kurer, till exempel i form av ett glas citronvatten på morgonen.
Vi värderar vanligtvis denna kur som ett utmärkt sätt att effektivt avgifta kroppen, men i dagens artikel vill vi gräva lite djupare och berätta om ”organisk kemi” och hur citroner kan gagna både ditt hjärta och din lever.
Läs hela artikeln här: http://stegforhalsa.se/citronvatten-for-hjarta-och-lever/
Elva dagliga vanor som skadar hjärnan
Problemet är att du glömmer bort att ta hand om en vital del av din kropp: din hjärna.
Allt du gör påverkar din kropp på specifika sätt, och vissa aktiviteter förhindrar att din hjärna fungerar som normalt, och kan till och med skada dess struktur. Tänk dig nu att du upprepar dessa handlingar på daglig basis, år efter år. Kan du gissa vad som händer? Dina egna vanor tar död på din hjärna! Du ska dock inte oroa dig, för det finns fortfarande tid. Att ändra din livsstil kan garantera att både din hjärna och din kropp är friska. I denna artikel ska jag tala om dessa hemska dagliga vanor som skadar hjärnan.
Läs hela artikeln här: http://stegforhalsa.se/elva-dagliga-vanor-som-skadar-hjarnan/
10 budord för att bekämpa stress & trötthet
För att inte förvärra stressen bör du begränsa dig till en kopp kaffe om dagen innan lunchtid. Välj naturliga juicer över läsk för att ge dig mer hälsosam energi.
Vad orsakar utmattning eller kronisk trötthet? Det kan vara en rad olika faktorer – från sjukdomar till brist på vitaminer eller odiagnostiserad depression. I dagens artikel ska vi dock fokusera på typen av trötthet som orsakas av stress.
Denna dagliga press kan bli enormt svår att hantera och kan till och med försvaga dig. Att ändra dina vanor och göra det till en prioritet att hantera några av de stressiga situationerna hjälper, samt att äta väl och följa råden i denna artikel.
Läs hela artikeln här: http://stegforhalsa.se/10-budord-for-att-bekampa-stress-trotthet/
Drabbades av akut stress: "Visste inte om jag skulle stanna eller köra vid rött”
Akut stressreaktion har ökat dramatiskt de senaste åren. Författaren och föreläsaren Christina Stielli var 35 när hon blev sjuk.
Se klippet här: http://www.tv4play.se/program/link?video_id=3322312
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)