 |
| Bättre fysik och gladare humör - att jobba med den grönskande uteplatsen är inte bara en lisa för själen. Lär dig skörda alla fördelar med trädgårdsarbetet. |
En holländsk studie visar att trädgårdsskötsel kan minska stressymtom minst lika effektivt som en god bok och favoritfåtöljen.
En testgrupp fick utföra en stressande uppgift och delades därefter in i två grupper. Den ena fick sitta inomhus och läsa medan den andra gruppen fick utföra klassiska trädgårdssysslor under 30 minuter. Efteråt noterades att personerna som arbetat i trädgården var på bättre humör och hade lägre nivåer av stresshormonet kortisol jämfört med den grupp som suttit inomhus och läst.
Att trädgårdsarbete ger ett bättre humör kan också en norsk studie intyga. Där fick personer diagnostiserade med depression odla blommor och grönsaker under sex timmar varje vecka. Efter tre månader upplevde över hälften av deltagarna stora förbättringar med den psykiska hälsan. Och effekten satt i länge: deltagarna upplevde en humörhöjande effekt i tre månader efter trädgårdstestet hade avslutats.
Att arbeta i trädgården ger också fysiska resultat. Blodcirkulationen ökar och rörelsemönstret stärker både muskler och leder på ett skonsamt sätt.¨
Dessutom får du frisk luft och en fin solbränna på köpet!
Källa: Health.com
BILD: Thinkstock
Artikel från: http://www.mabra.com/smartaste-traningen-just-nu-tradgardsarbete/
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar