 |
Med enkel massage varje dag blir kroppen friskare och slankare. Dessutom gör det underverk mot celluliter.
Läs hela artikeln här http://wwwc.aftonbladet.se/halsa/0011/11/massera.html
Så gör du massagen
Använd jojoba, mandelolja, eller en hudkräm som sjunker in lätt och som du tycker om.
1. Andas rätt Andas djupt – fokusera andningen i bröstkorgen. Gör stora änglavingar. Upprepa fem gånger.
2. Höft och mage
Andas genom magen. Massera från höftbenet och inåt magen.
3. Lår och ljumske
Stryk låret från knät mot ljumsken. Varva med stora rörelser bakifrån och framåt. Börja på halva låret och massera bakifrån och mot ljumsken. Börja sedan vid knät.
4. Underbenet
Stryk underbenet från foten till knävecket. Varva med stora rörelser bakifrån och framåt närmast knävecket. Börja på halva vaden och massera bakifrån och framåt mot knät. Massera från fotleden mot knät.
5. Vätskan försvinner När du stryker upp mot ljumsken – titta på groparna runt knäskålen – se hur de blir djupare och slappare för varje tag. Det betyder att vätskan försvinner!
6. Armen Gör strykningar över hela armen.7. Axeln
Massera trapezius-muskeln, axelmuskeln.
8. Lyft muskeln
Gör stora lyft i deltoideus-muskelns bakre del – hudvecket under armen.
9. Armbågen och upp
”Vandra” med fingarna från armbågen upp mot armvecket bak.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar