Första hjälpen mot stress - övning med omedelbar verkan

Här är en enkel och kraftfull övning som genast minskar stressnivåerna i kroppen:

1: Sitt ner i 5–10 minuter. Andas långa djupa andetag genom vänster näsborre, samtidigt som du håller för den högra.

2: Rita i långsam takt en cirkel framför dig med hakspetsen. Ett varv ska ta cirka 10 sekunder. Andas in genom näsan i den övre halvan av cirkeln, och ut genom näsan i den nedre. Tänk på att slappna av i käkarna genom övningen och att det inte ska göra ont i nacken. Upprepa övningen 15–20 varv medsols och lika många motsols.

Artikel och bild från: http://www.mabra.com/forsta-hjalpen-mot-stress