Därför är yoga bra för hälsan

Yoga uppfattas av många som en trend, men faktum är att denna träningsform har berikat människors liv i tusentals år, och kommer förmodligen fortsätta göra det i många tusen år till. Yoga har en stärkande och nästintill föryngrande effekt för såväl kropp som själ (om den görs rätt vill säga.)

Därför ska du börja med yoga

• Yoga bygger bålens stabiliserande muskler och leder till en allmänt bättre hållning och mindre problem med ryggen. Fast vill du bygga större muskler bör du komplettera med olika typer av styrketräning.
• Yoga och andra avslappningstekniker är bra för immunförsvaret.
• Det har gjorts otaliga undersökningar om yogans hälsoeffekter och då inte minst på dess positiva effekt på hjärtsjukdomar. Så kallad medicinsk yoga sänker blodtrycket och kan vara en bra metod för de som lider av högt blodtryck, någon form av hjärtsjukdom eller ligger i riskzonen att drabbas av stroke.
• Yoga har visat sig vara mycket effektivt för att lindra och förebygga smärtor i ländryggen.
• Många som sysslar med Yoga känner att de får en bättre och djupare sömn. Vår sömnkvalitet är mycket avgörande för vår hälsa.
• Flera Yoga-tekniker innebär också att man arbetar med att andas rätt, vilket i sig kan göra underverk för hälsan. Om man inte andas på rätt sätt kan det uppstå olika symptom som yrsel, stickningar i tår och fingrar, etc.
• Yoga är bra mot stress och stärker vår mentala styrka. Om du inte tycker att yoga passar just dig finns det emellertid flera andra bra metoder för stresshantering.
• Undersökningar har också visat att yoga kan användas som ett led i behandlingen mot depression. Dessutom leder yogan till en bättre koncentrationsförmåga och bättre humör.
• Många upplever att regelbunden yoga leder till att de får bättre ”kontakt” med sina kroppar. De utvecklar med tiden en större acceptans för sin kropp.
• Yoga är mycket effektivt för att motverka stelhet, och gör dina leder rörligare. Problemet med de flesta svenska arbeten är att vi sitter för mycket, och när vi väl sitter så sitter vi fel. kroppen vill ha en variation av rörelser. Många av dessa rörelser förekommer tyvärr inte naturligt i det moderna svenska samhället (som till exempel att sitta på huk och påta i trädgården).
• Yoga förbränner kalorier. Hur många kalorier beror helt på vilken typ av yoga du ägnar dig åt. Komplettera hur som helst med promenader. Ett par yogapass i veckan leder inte till någon större viktnedgång.

Artikel och bild från: http://www.nyttigt.eu/yoga/